减肥

减少全身脂肪可以帮助改善健康。身体需要有一些脂肪才能正常运作，但脂肪过多又会引发严重的健康问题，包括睡眠呼吸中止症、高血压、心脏病和动脉硬化。

保持健康的体重是一项持久的、终生的追求。但有时你想快速减掉几磅，无论是为了满足体重要求、让自己穿比基尼的感觉好点，还是穿上你梦想中的婚纱。

自然地瘦下来才是健康又安全的减肥方法。稍微调整饮食、运动和生活方式，并长期坚持这些习惯，就能安全、健康又自然地瘦下来。如果体重一直下不去或是需要帮助，不妨咨询医生。

很多时候人们都想快速减肥，比如去沙滩度假或者参加特殊活动，虽然快速减掉很多斤不太可能，但是减一两斤还是可以的。

三个月内减掉20公斤体重可不是一件容易的事情，如果你刚好比理想体重重20公斤，那么完成这一目标会特别困难。

一般来说，医生是不建议在怀孕期间减肥的，就连肥胖的或超重的女人也最好在怀孕期间增重。但是，以下是一些你需要做的事，从而避免在怀孕期间增加很多不必要的体重。以下是你应该知道的。

如果你最近体重下降得比较快，无论是因为减肥还是分娩，腹部皮肤都可能会有点松弛。要让皮肤恢复紧致，你应该多做能够收紧腹部的运动。此外，多喝水、吃富含蛋白质的食物和呵护皮肤，对收紧皮肤也有所帮助。耐心一点，因为过段时间，你才能看到效果。不过记住，皮肤松弛后，你只能把它收紧到一定程度。除了让皮肤紧致以外，锻炼腹部肌肉还可以让腹部更加美观，因为它可以让腹肌更加饱满，压缩内脏，防止驼背。

如果您稍微显胖，或者您希望减少几斤，使自己更加喜欢自己的身材。这并不难，你可以按照下面这些方法开始。如果您想减少十来公斤，那就要咨询您的医生和营养师，让他们帮你指定一个安全有效的减肥计划。

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