失眠

  • 如何在肩部手术后改善睡眠: 8 步骤

    肩部手术是大手术,通常会导致疼痛、肿胀,并使活动能力显著下降。术后身体需要几个月的时间才能痊愈。无论是肩袖撕裂手术、盂唇损伤修复术还是关节镜手术,做完手术后,在恢复期都很难获得舒适…

    健康生活 2020年5月30日 45
  • 如何在睡眠不足时控制住自己的脾气

    要是你睡眠不足,那么在醒着的时间里就没法达到最佳状态。一旦发生误会,就可能导致不良后果。当你无法像平时那样体贴而关切地回应他人时,争吵就可能爆发。这类情况可能发生在职场、社交场合、…

    心理健康 2020年3月24日 106
  • 如何防止失眠?

    失眠的定义是无法入睡、持续入睡和(或)有充足的深度睡眠。长期失眠会引起许多生理问题。世界卫生组织的研究表明,全世界约1/3人存在失眠症状或睡眠功能障碍。压力太大是失眠的主要原因。压…

    睡眠知识 2020年3月8日 123
  • 如何控制摆脱噩梦

    你有没有过享受过恶梦时肾上腺素上升时的那种兴奋感的经历?偶尔诱发恶梦可以经历这种刺激感,或者在梦里面对白天无法克服的焦虑感。如果你对梦境采取集中的方法,那么就可以学着根据你自己的喜…

    睡眠知识 2020年3月5日 104
  • 如何让大脑安静下来入睡

    梦乡是让我们逃离现实世界的避风港。但是有时,我们思虑过多,难以入眠。改善睡眠环境,每天定时睡觉,避开会让你失眠的事物,都能很好地帮助你入眠。 一、改善睡眠环境 保持房间光线昏暗。人…

    睡眠知识 2020年2月28日 156
  • 如何在缺少睡眠后依然精力充沛

    睡眠不足的最明显表现就是疲乏。如果前一夜睡得不好,你还是得提起精神应付次日的工作生活。所幸的是,本文能给你提供一些方法作为参考。 一、唤醒身体 好好利用阳光。阳光或其它光线可以给身…

    睡眠知识 2020年2月27日 136
  • 如何应对失眠

    你或许已经读过不少关于如何摆脱失眠困扰的文章,但是对一些人来说,听之任之是唯一的选择。增加食物摄入量来补充能量、用其它方式给激发身体活力、优化睡眠质量化,这些都是应对失眠的好办法。…

    睡眠知识 2020年2月26日 124