失眠
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如何在肩部手术后改善睡眠: 8 步骤
肩部手术是大手术，通常会导致疼痛、肿胀，并使活动能力显著下降。术后身体需要几个月的时间才能痊愈。无论是肩袖撕裂手术、盂唇损伤修复术还是关节镜手术，做完手术后，在恢复期都很难获得舒适…
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如何在睡眠不足时控制住自己的脾气
要是你睡眠不足，那么在醒着的时间里就没法达到最佳状态。一旦发生误会，就可能导致不良后果。当你无法像平时那样体贴而关切地回应他人时，争吵就可能爆发。这类情况可能发生在职场、社交场合、…
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如何控制摆脱噩梦
你有没有过享受过恶梦时肾上腺素上升时的那种兴奋感的经历？偶尔诱发恶梦可以经历这种刺激感，或者在梦里面对白天无法克服的焦虑感。如果你对梦境采取集中的方法，那么就可以学着根据你自己的喜…
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如何让大脑安静下来入睡
梦乡是让我们逃离现实世界的避风港。但是有时，我们思虑过多，难以入眠。改善睡眠环境，每天定时睡觉，避开会让你失眠的事物，都能很好地帮助你入眠。 一、改善睡眠环境 保持房间光线昏暗。人…
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如何在缺少睡眠后依然精力充沛
睡眠不足的最明显表现就是疲乏。如果前一夜睡得不好，你还是得提起精神应付次日的工作生活。所幸的是，本文能给你提供一些方法作为参考。 一、唤醒身体 好好利用阳光。阳光或其它光线可以给身…