3种方法来自然地减少月经血流量

每个经期妇女都有可能出现月经过多,或者持续太久的情况。月经过多会影响日常生活,包括体力活动、情绪健康和社交生活。它也会引起严重的健康问题,像是缺铁性贫血。好在你可以使用各种家庭偏方和改变饮食,自然地缓解月经过多。

参看部分三的《你应该在什么时候使用这些方法》,了解在什么情况下才能用这些天然方法减少月经量。

步骤

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使用药草和家庭偏方

  1. 用药草减少月经量。许多药草有收敛作用,长久以来一直被用来控制子宫大出血。草药或许也能纠正激素失调,控制月经过多。
  2. 喝斗篷草茶。斗篷草常被用来治疗月经问题。如果你月经过多,用斗篷草泡茶喝可以减少月经血流量。

    • 斗篷草也被称为女性之草。
    • 它的叶子用来制药,并且有很强的肌肉收缩、凝血和收敛(收缩血管)作用。这些功效可以帮助将月经量恢复正常水平。
    • 将约30克斗篷草叶子放进约470毫升滚水中泡成茶。
    • 每天喝3次,直到症状消退。
    • 你可以在一些卖健康食品和替代医学产品的店买到斗篷草。
  3. 用荠菜迅速缓解月经过多。这种药草可以收缩血管,减少血流。不妨尝试服用荠菜减少月经量。

    • 荠菜又名护生草、地菜、地米菜、菱闸菜等。
    • 你可以在健康食品店、茶专卖店或是网上买到荠菜,每天喝两杯。
    • 荠菜也能帮助治疗产后出血。
  4. 用圣洁莓平衡激素。圣洁莓可以促进孕酮生成。服用这种药草来平衡激素,缓解月经过多。

    • 圣洁莓又称为西洋牡荆树或圣洁树。
    • 圣洁莓可以让女性激素周期恢复正常平衡。它促使身体分泌大量孕酮,抑制身体释放雌激素,进而减少子宫出血。
    • 在月经血流量很大的时候,每天服用4到6毫克圣洁莓提取物。
  5. 摄取肉桂。常被用来烹饪或烘焙的肉桂也是一种有名的香料,或许能缓解大出血。在食物中加点肉桂,或是单独服用,可以帮助舒缓子宫,防止大出血。

    • 肉桂有收敛作用,帮助收缩血管,停止大出血。
    • 将1杯热水和3茶匙肉桂粉混匀,每30分钟喝1杯,直到出血量恢复正常。
    • 在食物中加点肉桂,也能帮助减少月经血流量。
    • 只用肉桂粉泡茶。肉桂油会引起恶心、呕吐甚至是肾功能损伤。
    • 大部分杂货店都有卖肉桂粉。
  6. 用红树莓叶放松子宫肌肉。红树莓和肉桂相似,含有可以帮助子宫肌肉放松的植物化学成分。喝红树莓叶茶,帮助减少月经出血量。

    • 虽然没有针对人类的研究,但是动物研究显示树莓叶有放松肌肉的作用。
    • 将170克树莓叶洗干净,放进500毫升水中煮滚。滤掉叶子后,就能好好享用这杯茶,每天喝不超过3杯。
  7. 考虑服用黑升麻或圆柏。这些顺势疗法药方或许能缓解月经过多的症状。研究显示黑升麻可以调节雌激素和孕酮水平。圆柏可以减轻月经过多的严重程度,并缩短月经持续时间。

    • 每天服用40到200毫克干的黑升麻,分多次服用。你也可以饮用0.4到2毫升以1:10比例兑了60%乙醇酊的黑升麻,或是每天喝一两次黑升麻茶。
    • 你可以找到Hylands、Boiron牌子推出的圆柏药丸。按瓶子上指示的剂量服用。
  8. 利用冰敷减少失血。将冰袋敷在腹部上或许能减少出血,也能缓解疼痛和肿胀。

    • 冰敷促使血管收缩,进而减少失血。
    • 用毛巾或T恤裹着冰袋,敷在腹部不超过20分钟。
    • 要是症状还不消退,2到4小时后再敷一次。
    • 如果太冷或是皮肤发麻,马上移开冰袋。
  9. 服用非甾体抗炎药止痛。经血多的时候,不妨服用非处方非甾体抗炎药。这么做不止能减少失血,还能缓解疼痛。

    • 按药瓶上指示的剂量用药。
    • 你可以在药房和一些杂货店买到非甾体抗炎药。
2

调整饮食

  1. 确保饮食健康、均衡。你需要摄取适当的营养来维持健康。吃健康、营养丰富的食物,确保经期规律,或许就能防止月经过多。

    • 吃健康和营养丰富的食物,比如从坚果等食物中摄取蛋白质,从深绿叶蔬菜中摄取铁,从酸奶、奶酪等乳制品中摄取钙质。
    • 你可以遵从地中海饮食法。它由水果、蔬菜、鱼、肉和全谷物5大类健康食物组合而成。它鼓励大量食用鱼油和植物油,限制动物脂肪的摄入。一些研究显示它可以帮助调节月经周期。
    • 考虑摄取健康的油和种子,帮助缓解月经过多,比如橄榄油和亚麻籽。
  2. 摄取维生素B,以减轻绞痛。青菜豆含有大量纤维和维生素B,可以防止腹部绞痛。

    • 肝脏会转换多余的雌激素,维生素B在这个过程至关重要。
    • 维生素B也促进孕酮合成,后者对减少不正常的血凝块十分重要。
    • 选择吃添加了铁、维生素B、纤维和蛋白质的面包和谷物。
    • 青菜豆等蔬菜含有维生素B。
  3. 吃富含铁和维生素C的食物,促进血液凝结。铁在红血细胞形成中起重要作用。缺铁会造成贫血,可能引发大量出血。铁和维生素C有协同作用,你需要摄取维生素C,身体才能有效地吸收铁。吃含有铁和维生素C的食物,帮助缓解月经过多。

    • 从西兰花、羽衣甘蓝、番薯和菠菜等蔬菜中摄取铁、钙和维生素C。
    • 从橙、草莓等水果中摄取维生素C。梅干和干杏子也是很好的铁质来源。
  4. 多摄入镁,以减少雌激素。镁是很重要的矿物质,帮助平衡孕酮、雌激素等女性激素。多摄入镁可以帮助保持激素平衡,减少月经血流量。

    • 镁含量下降,雌激素水平就会上升,导致出血过多。
    • 浓郁的黑巧克力是很好的镁来源。
  5. 服用铁补充剂。如果你有贫血,可以补充铁。这样不止能治疗贫血,还能减少月经血流量。

    • 按包装上的指示服用铁补充剂。
    • 大部分药房和许多健康食品店都有卖铁补充剂。
  6. 考虑接受针灸或指压按摩。一些研究发现,指压按摩或针灸促使身体将控制经期的化学成分释放到肌肉和大脑,从而缓解月经过多。预约执业中医师进行治疗,以减少月经血流量。

    • 指压按摩帮助增加后背和子宫供血,或许能缓解绞痛。
    • 研究显示指压按摩或针灸或许能平衡激素,缓解经期引发的激素变化和疼痛。
3

你应该在什么时候使用这些方法

  1. 如果月经过多,以致影响日常生活,你应该展开治疗。和正常经期相比,月经血流量大或持续时间太长对生活的影响更大。如果你的经期不正常,使你无法进行日常活动,不妨用上面的方法帮助停止或让经血流得慢一些。

    • 大多数女性的出血量其实不足以被归类为“月经过多”。月经过多患者的失血量非常大,伴随而来的腹绞痛非常严重,完全无法进行基本的日常生活。
    • 如果出血量中等,称不上很严重,与其用未经证实的药草偏方,不如用经过医学证实的常见疗法。比如说,服用非甾体抗炎药和进行热敷来缓解经痛。摄取对身体有益的营养,不要吃可能使腹部绞痛恶化的食物或物质。
  2. 非怀孕或哺乳女性才能尝试服用药草。月经过多不会影响怀孕。但是,治疗月经过多的药草大多会影响激素平衡,会对胎儿或是正在接受母乳喂养的婴儿产生负面作用。如果你可能怀孕,或者仍在哺乳期,在来月经之前服用这些药草补充剂,可能会危害胎儿或婴儿。

    • 孕妇和哺乳期妇女需要格外留意黑升麻、斗篷草、圣洁莓和树莓叶,千万不要服用它们。服用铁和镁补充剂之前,也必须问过医生。
    • 如果你正在服用避孕药,或是接受激素补充治疗,最好也不要服用圣洁莓和其它会影响激素的药草。
  3. 经过仔细调查后,才服用药草。“天然”不代表“安全”。对大多数女性来说,这些帮助缓解月经过多的药草和补充剂通常很安全。不过,服用任何药草之前,最好还是先自己仔细调查一番,因为有些药草可能会加重某些疾病。

    • 记住,许多药草的效果并没有获得研究证实。有些女性或许能从中受益,但是没什么科学证据可以支持它们的有效性,有关潜在副作用和风险的研究也很少。
    • 如果你患上某些激素敏感性疾病的风险很高,像是乳癌、子宫癌或子宫内膜异位,影响激素平衡的药草可能会进一步增加你的患病风险。这些药草包括但不限于黑升麻、圣洁莓和树莓叶。
    • 另外,黑升麻对肝病或癫痫患者可能有害。斗篷草和圣洁莓也可能引起肝脏损伤,圣洁莓也会影响多巴胺水平。
    • 不要服用高剂量铁补充剂超过6个月,否则体内的铁元素可能会过量。要是6个月后,你打算继续服用铁补充剂,请先咨询医生。.
  4. 尝试天然疗法之前,最好先咨询医生。大部分天然疗法对月经过多的女性来说很安全,但是医生可以针对你的具体健康需求,告诉你哪些方法最适合你,哪些可能会造成更严重的问题。

    • 另外,医生也能诊断月经过多的原因。大多数原因不会太严重,通常用天然疗法就能治好。但是有时候,月经过多可能是甲状腺疾病、子宫癌、子宫肌瘤和其它严重情况引发的,需要接受医学治疗。
    • 医生的诊断应该可以排除这些严重疾病,减轻你的忧虑。除了体检,医生可能还会验血、做子宫颈抹片检查、超声波扫描和其它检查,排除各种疾病和情况。
  5. 如果这些天然方法对你有用,你可以继续使用它们。天然疗法可以帮到许多月经过多的女性。只要它们不会危害你的健康,并且对你起作用,你可以继续使用这些方法。不过,建议你偶尔还是要咨询一下医生。

    • 如果天然疗法对你不起作用,考虑向医生咨询专业医学疗法。其中包括药物治疗,像是口服避孕药和口服孕酮。要是情况比较严重,你可能需要做手术,比如子宫动脉栓塞术和子宫切除术。

小提示

  • 甲状腺功能减退是月经过多的常见原因。如果你的经血很多,不妨去看医生,确认根本病因。

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