3种方法来在长痔疮的情况下坐得舒服一点

痔疮又被称为“痔”,很多人说起它都会感到尴尬,但是大约一半的成年人至少有过偶发性痔疮。久坐或过度用力会导致肛门内和肛门四周的静脉中形成淤血,进而引发痔疮。虽然痔疮通常是可以治疗的,也不是什么严重的健康问题,但是长痔疮后,坐着会很不舒服。这种情况下,为了让自己能够更加舒服地坐下来休息,你必须减少坐的时间,使用正确的坐法,处理小小痔疮带来的不适感。

一、坐得更舒服一点

  1. 调整如厕的姿势。在人类历史的大部分时间里,人们排便时会蹲在树林里,或在地上挖个洞,然后蹲在上面。而现在,全世界还有十亿以上的人仍在使用这个姿势。蹲下并让膝盖向腹部靠拢,可以更好地调整粪便在体内的位置,有助于加快排便过程。有些专家认为,这种姿势可以显著降低痔疮的发生几率。

    • 如果你不愿意为了痔疮蹲下排便,尽量在如厕时抬高双脚。在脚下垫一张矮凳或几本书。这样做可以改善粪便在体内的位置,有助于加快排便速度,减轻痔疮造成的压力。
  2. 坐的时候在屁股下面放个垫子。长痔疮时,坐姿本身就是最大的问题,即便椅子的坐垫再舒服,坐的时间长了,你的直肠也会开始疼痛和发痒。不过,座位软一点会比较好,所以坐在坚硬的椅子、长凳或其他物品上时,最好在屁股下面垫一个厚厚的坐垫或枕头。

    • 你也可以在网上找到一些打着“痔疮坐垫”或其他类似名号销售的产品。它们的效果也许比枕头更好,但是没人能够保证。你也可以考虑病患做完手术或肛门区域受伤后,使用的那种“甜甜圈”形状的坐垫。尝试一下,看哪种产品最适合自己。
  3. 保持臀部凉爽干燥。如果你得过痔疮,很可能知道,臀沟炎热出汗会让肛门瘙痒难忍,很不舒服。穿着紧身、保温、不吸汗的衣服站立或坐着时,这种情况会更加严重。除了让该部位保持清洁、干燥以外,选择合适的衣服可以帮助你缓解肛门疼痛。

    • 选择棉布等透气材料制成的宽松衣裤和内衣。如果身上的内裤被汗水打湿,就换一条新的。

二、少坐

  1. 缩短排便时间。人们通常是在排便时,通过水里或卫生纸上红色的血迹,发现自己长了痔疮。坐在马桶上排便也是引起痔疮的主要原因之一,如果你排便花的时间很长,或者用很大的力气,这种可能性会更大。完成如厕、排便和起身几个步骤所花的时间越短越好。

    • 没有必要的情况下,不要长时间在厕所逗留,比如在洗手间看完一个章节的资料,或者玩自己的手机。
    • 如果你经常便秘,导致如厕时间超过几分钟,就想方设法缓解便秘症状,比如多喝水,多吃富含纤维素的食物,服用纤维补充剂和(或)大便软化剂。
    • 此外,有便意的时候立即上厕所。“憋住”会引起或加重便秘。
  2. 在其他地方也不要久坐。坐姿会增加肛门内部和周围静脉的压力,而这些承受压力的静脉正是痔疮形成的地方。看电视、伏案工作、进行其他日常活动时,尽量站着,不要坐下。如有需要,你可以购买一个能够调节高度,适应坐姿和站姿的办公桌。这对你的健康有好处,并且有助于治疗痔疮。

    • 如果一定要坐,就不时站起来休息休息,走动一下。这样做可以防止血液淤积并引发痔疮,还能在一定程度上缓解已有痔疮引起的疼痛。
  3. 站立时走动起来。从健康的角度来说,站着比坐着好,动起来比站着不动好。散步、跳舞、园艺或其他中等强度的活动对身体有很多好处,包括可能缓解便秘症状。

    • 锻炼还可以帮助你减掉多余的体重,进而减轻坐下时肛门静脉承受的压力。

三、用其他方法缓解痔疮引起的不适

  1. 想办法治疗便秘。人人都有可能长痔疮,但是经常便秘的人几乎一定会长。长时间坐在马桶上,用力排便,以及紧实的大便,都会增加痔疮形成的几率,让已有痔疮引起的不适雪上加霜。

    • 治疗便秘最简单的方法就是多喝水。女性每天的建议饮水量是2.2升,男性的是3升。
    • 此外,增加饮食中的纤维含量。多吃蔬菜、水果和燕麦等高纤维谷物。
    • 了解自己正在服用的药物或补充剂有哪些副作用。便秘可能是某些药物引起的。如果你是这种情况,咨询医生,看能不能停药,或换一种药。
    • 你也可以考虑服用纤维补充剂或大便软化剂。不过,进行任何长期治疗前,一定要咨询医生。
    • 记住,要尽量有效地避免便秘,你应该结合使用以下方法。增加运动量,增加液体和纤维的摄入量,停用任何可能引发便秘的药物,同时做到这三点,预防便秘的效果会好于只做到其中一点。
  2. 让“痔疮区域”保持洁净。经常轻轻地清洗该部位并擦干,有助于痔疮保持凉爽,缓解不适。比如,试着用无香型的湿巾代替普通卫生纸,后者往往更加粗糙,对肛门的清洁不如前者彻底。

    • 每天洗澡并用清水轻轻地清洗该部位。洗澡时,泡澡好于淋浴。把该部位轻轻拍干,或者把吹风机调到最低温度,把它吹干。
    • 你也可以使用坐浴盆,它是一种可以放在马桶上的浴盆,让你可以有针对性地浸泡和清洗目标区域。每天用干净的凉水坐浴,泡10到15分钟,一天三次,如有需要,可以增加次数。
  3. 尝试外用疗法或药物。在任何一家药店中,治疗痔疮的疗法和药物都五花八门,这正说明了痔疮有多么常见。尝试各种方法,看看哪种的缓解效果最好,但是除非医生许可,否则使用任何疗法的时间不要超过两周。

    • 痔疮膏或软膏有助于缩小痔疮组织,缓解瘙痒和不适,比如有名的马应龙痔疮膏。含有金缕梅的软膏或敷垫也能有效地缓解瘙痒和疼痛。
    • 在更基础的层面上,用包好的冰袋或冷敷袋敷臀沟,可以暂时缓解疼痛和炎症。
    • 对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药,也可以在一定程度上缓解痔疮引起的不适。
  4. 咨询医生。如果你的直肠感到瘙痒和不适,在肛门外可以摸到小凸起物,并且(或)在排便时可以看到少量红色的血迹,那么你很有可能患有痔疮。但是,在极少数情况下,这些症状可能是由肛裂、内出血、癌症等原因引起的。你最好就医治疗,确认自己长的是不是痔疮,然后咨询治疗方案。

    • 虽然大多数痔疮可以在家里治疗,但有些可能需要医生的干预。医生可能选择的治疗方法有很多种,从令痔疮发生萎缩的痔套扎治疗到痔疮切除术等手术治疗,都有可能。在你和医生确定最佳治疗方案时,痔疮的性质、你的不适程度以及许多其他因素,都会影响医生的判断。

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