3种方法来在长痔疮的情况下坐得舒服一点-生活小百科

痔疮又被称为“痔”，很多人说起它都会感到尴尬，但是大约一半的成年人至少有过偶发性痔疮。久坐或过度用力会导致肛门内和肛门四周的静脉中形成淤血，进而引发痔疮。虽然痔疮通常是可以治疗的，也不是什么严重的健康问题，但是长痔疮后，坐着会很不舒服。这种情况下，为了让自己能够更加舒服地坐下来休息，你必须减少坐的时间，使用正确的坐法，处理小小痔疮带来的不适感。

一、坐得更舒服一点

调整如厕的姿势。在人类历史的大部分时间里，人们排便时会蹲在树林里，或在地上挖个洞，然后蹲在上面。而现在，全世界还有十亿以上的人仍在使用这个姿势。蹲下并让膝盖向腹部靠拢，可以更好地调整粪便在体内的位置，有助于加快排便过程。有些专家认为，这种姿势可以显著降低痔疮的发生几率。
- 如果你不愿意为了痔疮蹲下排便，尽量在如厕时抬高双脚。在脚下垫一张矮凳或几本书。这样做可以改善粪便在体内的位置，有助于加快排便速度，减轻痔疮造成的压力。
坐的时候在屁股下面放个垫子。长痔疮时，坐姿本身就是最大的问题，即便椅子的坐垫再舒服，坐的时间长了，你的直肠也会开始疼痛和发痒。不过，座位软一点会比较好，所以坐在坚硬的椅子、长凳或其他物品上时，最好在屁股下面垫一个厚厚的坐垫或枕头。
- 你也可以在网上找到一些打着“痔疮坐垫”或其他类似名号销售的产品。它们的效果也许比枕头更好，但是没人能够保证。你也可以考虑病患做完手术或肛门区域受伤后，使用的那种“甜甜圈”形状的坐垫。尝试一下，看哪种产品最适合自己。
保持臀部凉爽干燥。如果你得过痔疮，很可能知道，臀沟炎热出汗会让肛门瘙痒难忍，很不舒服。穿着紧身、保温、不吸汗的衣服站立或坐着时，这种情况会更加严重。除了让该部位保持清洁、干燥以外，选择合适的衣服可以帮助你缓解肛门疼痛。
- 选择棉布等透气材料制成的宽松衣裤和内衣。如果身上的内裤被汗水打湿，就换一条新的。

二、少坐

缩短排便时间。人们通常是在排便时，通过水里或卫生纸上红色的血迹，发现自己长了痔疮。坐在马桶上排便也是引起痔疮的主要原因之一，如果你排便花的时间很长，或者用很大的力气，这种可能性会更大。完成如厕、排便和起身几个步骤所花的时间越短越好。
- 没有必要的情况下，不要长时间在厕所逗留，比如在洗手间看完一个章节的资料，或者玩自己的手机。
- 如果你经常便秘，导致如厕时间超过几分钟，就想方设法缓解便秘症状，比如多喝水，多吃富含纤维素的食物，服用纤维补充剂和（或）大便软化剂。
- 此外，有便意的时候立即上厕所。“憋住”会引起或加重便秘。
在其他地方也不要久坐。坐姿会增加肛门内部和周围静脉的压力，而这些承受压力的静脉正是痔疮形成的地方。看电视、伏案工作、进行其他日常活动时，尽量站着，不要坐下。如有需要，你可以购买一个能够调节高度，适应坐姿和站姿的办公桌。这对你的健康有好处，并且有助于治疗痔疮。
- 如果一定要坐，就不时站起来休息休息，走动一下。这样做可以防止血液淤积并引发痔疮，还能在一定程度上缓解已有痔疮引起的疼痛。
站立时走动起来。从健康的角度来说，站着比坐着好，动起来比站着不动好。散步、跳舞、园艺或其他中等强度的活动对身体有很多好处，包括可能缓解便秘症状。
- 锻炼还可以帮助你减掉多余的体重，进而减轻坐下时肛门静脉承受的压力。

三、用其他方法缓解痔疮引起的不适

想办法治疗便秘。人人都有可能长痔疮，但是经常便秘的人几乎一定会长。长时间坐在马桶上，用力排便，以及紧实的大便，都会增加痔疮形成的几率，让已有痔疮引起的不适雪上加霜。
- 治疗便秘最简单的方法就是多喝水。女性每天的建议饮水量是2.2升，男性的是3升。
- 此外，增加饮食中的纤维含量。多吃蔬菜、水果和燕麦等高纤维谷物。
- 了解自己正在服用的药物或补充剂有哪些副作用。便秘可能是某些药物引起的。如果你是这种情况，咨询医生，看能不能停药，或换一种药。
- 你也可以考虑服用纤维补充剂或大便软化剂。不过，进行任何长期治疗前，一定要咨询医生。
- 记住，要尽量有效地避免便秘，你应该结合使用以下方法。增加运动量，增加液体和纤维的摄入量，停用任何可能引发便秘的药物，同时做到这三点，预防便秘的效果会好于只做到其中一点。
让“痔疮区域”保持洁净。经常轻轻地清洗该部位并擦干，有助于痔疮保持凉爽，缓解不适。比如，试着用无香型的湿巾代替普通卫生纸，后者往往更加粗糙，对肛门的清洁不如前者彻底。
- 每天洗澡并用清水轻轻地清洗该部位。洗澡时，泡澡好于淋浴。把该部位轻轻拍干，或者把吹风机调到最低温度，把它吹干。
- 你也可以使用坐浴盆，它是一种可以放在马桶上的浴盆，让你可以有针对性地浸泡和清洗目标区域。每天用干净的凉水坐浴，泡10到15分钟，一天三次，如有需要，可以增加次数。
尝试外用疗法或药物。在任何一家药店中，治疗痔疮的疗法和药物都五花八门，这正说明了痔疮有多么常见。尝试各种方法，看看哪种的缓解效果最好，但是除非医生许可，否则使用任何疗法的时间不要超过两周。
- 痔疮膏或软膏有助于缩小痔疮组织，缓解瘙痒和不适，比如有名的马应龙痔疮膏。含有金缕梅的软膏或敷垫也能有效地缓解瘙痒和疼痛。
- 在更基础的层面上，用包好的冰袋或冷敷袋敷臀沟，可以暂时缓解疼痛和炎症。
- 对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药，也可以在一定程度上缓解痔疮引起的不适。
咨询医生。如果你的直肠感到瘙痒和不适，在肛门外可以摸到小凸起物，并且（或）在排便时可以看到少量红色的血迹，那么你很有可能患有痔疮。但是，在极少数情况下，这些症状可能是由肛裂、内出血、癌症等原因引起的。你最好就医治疗，确认自己长的是不是痔疮，然后咨询治疗方案。
- 虽然大多数痔疮可以在家里治疗，但有些可能需要医生的干预。医生可能选择的治疗方法有很多种，从令痔疮发生萎缩的痔套扎治疗到痔疮切除术等手术治疗，都有可能。在你和医生确定最佳治疗方案时，痔疮的性质、你的不适程度以及许多其他因素，都会影响医生的判断。