3种方法教你来收紧腹部松弛皮肤-生活小百科

一、锻炼腹部

做抬臂卷腹。仰卧，双腿与地板呈90度角，也就是说，双腿应该指向天花板。双臂伸直，放在身前，双肩弯曲，背部抬高，离开地板。身体卷起时，双臂应该也会指向天花板。保持这个姿势一秒钟，然后慢慢放低身体。重复这个动作10到15次。
- 你可以手持哑铃，增加难度。
做空中踩单车动作。手肘弯曲，双手放在脑后。肩膀抬离地面，用右肘去碰左腿膝盖。然后换边，用左肘去碰右腿膝盖。继续左右交替，做10到15次。
做侧向平板支撑。侧卧，手肘和小臂支撑身体。用腹部肌肉，把身体的中段抬离地面。从躯干到脚，整个身体应该成一条直线。保持这个姿势，时间越长越好。
躺在地板上，抬起双腿。仰卧，让双腿与地面呈90度角。慢慢放低双腿，直到它们几乎接触地面，然后慢慢抬高，恢复初始姿势。整个过程中，双腿应该保持笔直。
- 做这个动作时，背部一定要紧贴地板。如果你抬高或放低双腿用到了背部力量，可能会把背部弄伤。如果你必须让背部抬离地面，双腿才放得下来，就减小它们放低的幅度。

二、爱惜身体

喝更多的水。多喝水可以增强皮肤弹性，让它更加光滑。如果腹部皮肤非常松弛，喝水可能无济于事，但它对略微松弛的皮肤有些效果。
吃富含蛋白质的食物。某些富含蛋白质的食物含有胶原蛋白，比如干酪、牛奶、鱼肉、豆类和坚果等。它们还有助于皮肤合成弹性蛋白。弹性蛋白和胶原蛋白都可以收紧皮肤。
- 晒过太阳后一定要立即洗澡，并给皮肤抹上润肤霜。
耐心一点。如果皮肤松弛是体重快速下降导致的，记住，它恢复紧致需要时间。任何方法的效果都不会立竿见影，甚至在头一两周内，你都发现不了任何变化。保持耐心，你可能会看到效果。

三、做腹部除皱手术

咨询医生。决定做腹部除皱手术之前，先咨询医生。你应该带上自己正在服用的所有药物去看医生，并让他了解你的完整病史。如果你因为体重迅速下降而想做腹部除皱手术，做好准备，医生可能会询问你体重减轻的相关情况。
- 你还应该告诉医生，你希望手术收到怎样的效果，这样他们才能给你最好的建议。
- 如果你看的医生做不了手术，请他们为你推荐一位能够做手术的医生。你可以通过这种方式找到一位好医生，而不必依赖网上评价等信息。
了解风险。由于腹部除皱术是一种手术，所以它有一些手术常有的风险，比如切口可能会感染和出血不止，或你可能对麻醉剂有不良反应等。还有一些风险和腹部除皱术直接相关，包括留下疤痕、皮肤下积液或组织坏死。组织坏死指的是皮肤下的组织受损或死亡。
- 咨询外科医生，了解这些风险发生的具体概率。
让身体做好接受手术的准备。如果你决定做腹部除皱术，必须做一些准备。你应该戒烟，保持体重，并服用医生为你开的预防性药物。做完手术回家后，你还应该找个人照顾自己。
做完手术后照料自己。医生会给出具体的说明，让你知道如何护理伤口。六周以内，你还应该避免任何可能拉扯伤口的活动或坐姿。这通常意味着你应该避免腰部弯曲或转动。
- 手术后一年以内，你还需要定期复诊。一定要按时去做检查，如果有任何疼痛或不适，就告诉医生。
尝试无创手术。如果开刀让你紧张，你可以尝试其他手术。做这类手术时，医生会使用激光、射频波、红外光或超声波。它们的工作原理都是刺激皮肤中的胶原蛋白或弹性蛋白，让皮肤看起来更加紧致。
- 如果你决定采用这种方法，一定要找一位在这种手术方面经验丰富的医生。
- 即使医生或护士会给你注射局部麻醉剂，这些手术仍有可能让你产生强烈的疼痛。选择这些手术之前，考虑一下自己对疼痛的耐受力。
- 如果你只有小块皮肤松弛，比如颈部附近的皮肤，那么非手术治疗是最好的选择。如果松弛的皮肤面积很大，特别是当它位于腹部时，非手术治疗可能没有什么效果。