如何正确使用拐杖: 7 步骤

如果你因为受伤或手术无法单腿走路,那就需要学习如何使用拐杖。正确地使用拐杖很重要,能够避免对受伤的腿脚造成更大的伤害。如果不会使用拐杖会很痛苦,跟随这篇指南学习如何减轻你的痛苦吧!

一、调整及定位

  1. 使用新拐杖或状况不错的旧拐杖。拐杖一定要结实,并且腋窝处的橡胶垫也要有弹性。检查调节拐杖长度的螺栓或螺钉。拐杖的底部一定要有橡胶头。
  2. 将拐杖调整到合适的高度。站直,将手掌放在把手上。调整正确的位置时,拐杖的顶部应该在腋窝下4至5厘米处,把手应位于臀线上方的位置。

    • 拐杖调整好后,站直时你的手臂应该自然弯曲。
    • 调整时应该穿着拄拐杖最常穿的鞋子。鞋子应该是低跟的,而且支撑性良好。
  3. 正确握住拐杖。拐杖应紧紧地握在身体两侧,这样控制地最好。拐杖顶部的缓冲垫不能真的碰到腋窝;当然,开始使用拐杖后,应该用你的双手承受身体的重量。

二、走和坐

  1. 使用拐杖帮你走路。身体前倾,把拐杖放在身体前侧大约30厘米的位置。像用受伤的脚走路一样移动,只不过将重量放在把手上;摆动身体向前,用没有受伤的脚着地。重复这个过程不断向前。

    • 受伤的脚微微翘起在身后,离地几公分,这样就不会拖在地上。
    • 把头抬起来看向前方,不要盯着自己的脚,不断练习这样走路。练习多了这个动作会感觉更加自然。
    • 还要练习向后走。往身后看看,确保没有家具或其他东西挡在路上。
  2. 用拐杖帮你坐下。找一张结实的椅子,坐下的时候不会往后倒。背对椅子,拐杖用一只手拿着,慢慢地弯下身,将受伤的脚伸向前面。用另一只手稳稳地扶住椅子坐下去。

    • 将拐杖靠在墙上或平稳的桌边,腋窝部分朝下。如果拐杖脚朝下可能会翻倒。
    • 准备起身时,将拐杖翻过来,放在没有受伤的那边。将重量放在健康的脚上站起来,然后把一根拐杖换到受伤的这边,握住把手保持平衡。

三、上下楼梯

  1. 上楼梯先迈健康的那只脚。面向楼梯,用一只手扶着扶手。将拐杖塞在另一边的腋窝下。用健康的脚跳上楼梯,受伤的脚放在身后。调整好后再爬下一个楼梯,身体倚在拐杖上,再次抬起受伤的脚。

    • 由于上楼梯很难保持平衡,前面几次可以找人帮你。
    • 如果楼梯没有扶手,就把拐杖分别放在两边的腋窝下。先迈出健康的脚,带动受伤的脚向上,然后将身体的重量放在拐杖上。
  2. 下楼梯时受伤的脚要放在身前。一手扶着扶手,另一只手夹着拐杖。小心地跳下楼梯,每次只跳一级。

    • 如果没有扶手,将拐杖伸到下一级阶梯上,先往下移动受伤的脚,然后另一只脚跳下阶梯,此时重量应该压在把手上。
    • 为了降低意外摔倒的风险,你还可以坐在最上面的阶梯,受伤的脚保持在身前,然后用双手作为支撑,每次往下挪动一级阶梯。不过你需要请人帮你把拐杖拿下来。

小提示

  • 一定要提前计划好自己要走去哪里,拐杖要放在什么地方。
  • 如果你在手术之前就知道自己会需要拐杖,可以先准备好拐杖并练习如何正确使用。

警告

  • 千万不要将身体的重量放在腋窝的位置。拐杖都不能碰到腋窝。应该用手掌、手臂以及未受伤的腿脚支撑全部的重量。

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