如何保持快乐的心态

你是否对自己生活的某些方面有所不满或感到厌倦?你是否正在经历人生低谷,想要做出积极改变?让自己快乐的关键就在于深厚的幸福感与对生活的满足,而积极向上的情感也会让人身体健康,延年益寿。你可以通过以下方式来让自己开心:热爱并接纳自己,脚踏实地的思考,参与积极健康的活动,以及努力达成自己的目标。

一、自爱并自我接纳

  1. 以积极的态度来对待自己。自我接纳是自爱和幸福的重要组成部分。

    • 接受现在的自己,不要将过多精力消耗在改变自己上。
    • 给自己积极的内心暗示,对自己说一些鼓励的话,比如“我很爱现在的自己,也接受关于自己的一切,包括那些我想要改变的方面。现在的我状态很好。”
  2. 了解自己的优秀品质。意识到自己的优点可以让你对自己更为满意。当遇到困难时,想想自己所拥有的优秀品质,你就会更忠于自我。你就是你,是独一无二的个体。

    • 在脑海中想一想,或者列出单子,细数你引以为傲的品质。在对自己有所不满时,可以读一读这个单子。单子的内容可以包括你的性格,发型,热情,眼眸,气质,激情与善於冒险的精神。
    • 善良是一种非常好的品质。算一算这一周你对多少人施以善意,可以将其记录在笔记或者word文档里。留意自己行善的次数可以让你保持心情愉悦。
  3. 正视自己渴望成长的需求。人人都会有想要改进的地方,这是可以理解的,但千万不要沉溺于自己的不足,要将其看作是自我提升的机会。

    • 对新鲜事物抱以开放的态度有助于将精力集中在自我提升上。多尝试新鲜事物,比如各种艺术(绘画,雕塑),旅游,或者尝试让自己怯懦的事情,比如公开演讲。
    • 注意到自己的成就与改变,并鼓励自己,这么做可以帮你注意到自己的正面变化,鼓励你继续自我提升。
  4. 多注意过去的成就而非失误。有时人们会对过去的时光颇有微词,与其集中精力想自己的失误,倒不如多想想自己过去的成就和闪光点。

    • 列出一个单子,纪录你过去所有的成就,比如顺利毕业,通过考试,完成项目或者完成了一件艺术品。
    • 原谅自己过去犯下的过失,将其当成成长和学习的机会。过去的错误不能限定现在的你,你可以吸取经验教训,再创辉煌。

二、积极与务实的思考

  1. 坚信自己是幸福的。自认为幸福的人才会真正幸福,但不幸的是,很多人都认为幸福是遥不可及,与己无关的奢望。如果你这么想,那就会觉得空虚难过。快乐的人认定自己是快乐的,无需物质和其他事情让自己欢欣。他们会聚焦于已有的幸福,因此只要相信自己是幸福的,你就会很幸福。

    • 看着半杯水,不要觉得这杯水还没倒满,而要想这杯水已经半满了。
    • 对自己生活中积极的一面多加关注。什么会让你感到幸福?举个例子,性格乐观开朗的人通常与人关系融洽,热爱家庭,对自己的事业有计划(或者正在朝着某个方向努力)。多想想这些事情,考虑如何让自己的幸福感更强。
    • 如果你发现自己自怨自艾,或者抱有“我与自己的期望值还差得很远,”请分析自己为何会这么想。告诉自己“我现在什么都有了,尽管生活中有不遂心事,但我还是很开心,因为现状已经很好了。”
  2. 坚守希望。快乐和对生活的满意都与希望紧密相连。希望伴随着对事情进展的乐观态度与对美好未来的渴求。将注意力集中在你所期望的未来吧。

    • 哪怕事情的发展与你的期望相违背,也请坚信未来一切都会变好,事情会按照应有的规律发展。
    • 提升希望的一个简单方法就是留意自己的负面情绪,比如“一切都不会变的,我没能力处理好这件事。”这些绝望的想法会引发绝望的情绪。一旦产生这样的想法,请立刻对自己说“这么想太消极了,我心怀希望,虽然不见得能彻底解决问题,但起码可以做出一定的改变,哪怕是改变自己的想法。”努力改变自己的想法,你就会更加充满希望。
  3. 对待一切事物都要乐观。很多人只能看到事情消极的一面,很少去关注积极的方面。面对生活要做到不屈不挠,注意如何从失败中学到经验教训。凡事皆有正反两面,保持正面的态度可以帮你找到通往快乐的道路。

    • 如果你和心爱之人在工作或生活在遭遇困境,多往好处想,不要过于悲观。逆境可以锻炼心智,让人汲取经验,对待情绪波折更加从容。
    • 如果不幸失业,可以想想下份工作或许薪水更高,更轻松,也会让你的生活更加多姿多彩。
  4. 每天心怀感激。感激之心或许是幸福与快乐的晴雨表之一。

    • 如果你身体健康,那便拥有了一切。身体好才会更加快乐,对此要心怀感激。
    • 你可以列出一张单子(可以在心里想,记笔记或在电脑上敲录),看看现下你对哪些事情心怀感激。单子可以包括家人朋友,工作宠物,伴侣,娱乐,音乐,政府,安全,食物,金钱,家庭。当你感到不快时,提醒自己已经拥有的一切,告诉自己要心怀感激。
  5. 掌控自己的情绪。再乐天派的人也有伤心不快的时候,允许自己有情感上的伤痛,这些伤痛包括愤怒,恐惧,害怕,压力和伤感。

    • 必要时要学会表达自己的感情,这么做可能会让自己开心起来。压抑情绪可能会造成极为不良的影响,比如暴怒和暴力。通过健康的方法舒缓情绪,比如生气时打拳,可以帮你长久的平衡情绪。

三、多参加让自己高兴的活动

  1. 多和有正能量的人交往。爱是幸福的重要指标,而人际关系则是我们感知幸福的重要途径。 我们需要彼此相依的友情和亲情来保持快乐,这是人之本性。

    • 快乐的人比不快乐的人更爱交际,所以要多与人交往。
    • 如果和陌生人接触会让你感到紧张不适,那么就多和认识的人交往。你可以通过与#*熟人的交往增加自信,然后去和不认识的人交流。告诉自己,陌生人只是还没有成为朋友的朋友。
    • 与其熟人一把,不如挚友几个。好的感情不在数目,而在质量。因此要细心呵护已有的友情。
    • 感情的本质是给予与索取,即互惠互利。有时为了对方,你不得不做出一些让步。要做到灵活应变,但是永远不要放弃自己的底线,或将自己置于险境。
    • 与对方亲密互动,展现情谊。和信任的朋友分享自己的想法与感受,感到难过沮丧时不要一个人硬扛。你可能会需要独处,这可以理解,但是切记之后要寻求朋友家人的宽慰。
  2. 避免负能量的侵袭。负面情绪爆棚的人可能会让你心情不佳,收到负面影响。将他们不健康的生活方式弃之如敝履,让自己多和懂得享受生活,懂得与他人分享快乐的人交往。

    • 和那些让你不快乐的人划清界限,在必要时要学会拒绝。
    • 如果某些朋友或关系彻底影响到你的快乐与幸福,请考虑离开他们。
  3. 多参加让自己快乐的活动。快感也是幸福和美好生活的一部分。

    • 让自己置身于好的活动与人群中,或许他们会为你的生活带来幸福。
    • 积极向上和快乐指数呈正相关。多尝试令人愉悦的活动,比如爬山,独木舟,皮划艇,钓鱼,愿意,舞蹈,自由搏击或瑜伽。
    • 享受能为你带来愉悦的休闲活动。比如看电影,写作,绘画,玩音乐,缝纫,编织或阅读。
    • 重视经历,不要执念于对物质的渴求,这么做可以让你更加快乐。与其买辆新车,不如出国旅行。物品会老旧破碎,而记忆则会保存很久,经验则能塑造你的人格品行。
  4. 帮助他人。关心他人,多做善事可以让你更加快乐。通过思想与行动多帮助他人,学会分享。你可以通过很多方式帮助他人,选择最能让他们受益的方式,而你则能通过改善他人的生活变得更加快乐。

    • 为别人花钱会让自己开心。比如给流浪汉买些吃的。
    • 学会移情,多站在对方的角度考虑。很多时候,倾听便足以安慰那些需要帮助的人。
    • 可以在当地的志愿者组织或医院帮助他人。举个例子,你可以在救济所帮忙做饭,也可以帮灾民建造房屋。

四、向自己的目标进发

  1. 保持自立。自立对于提升幸福感,保持快乐至关重要。制定自己的目标,不要听从旁人的意见,追求自己所想。

    • 不要折腰于周遭的压力而接受某些想法,做出某些违心的事情。要坚持自己的信念。
    • 规范自己的举止。为了快乐,人有必要掌握自己的行为。控制自己的冲动,是一种能静下心来三思而后行的能力,也是规矩的一部分。用自己的标准来要求自己,不要受社会的影响而违心做人。
  2. 增强人生动力。价值与兴趣是动力的指导力量,好奇心与热情也与对生活的满意度和幸福息息相关。

    • 尝试新鲜事物,培养对其的兴趣。试试新的爱好,活动或者运动。想想自己从未想过的事情。
  3. 让生活富有意义。人生的意义与目标和幸福息息相关,想要幸福,需要拥有属于自己的目标和抱负。

    • 记住金钱无法买来幸福。
    • 为生活的方方面面制定短期目标。与其制定大而空的目标,不如将其拆分为更为短期易行的小目标。举个例子,你如果想减肥,不要着眼于一共要减多少公斤,而是将目标拆分为每次减掉4.5公斤。这么做会更容易达成目的,相比之下想要一次减掉20多公斤可就难了。将目标持续定位在4.5公斤,总有一天你会达成减肥目标的。
    • 在教育或锻炼方面的定位也要客观,不要好高骛远。选择合适自己的课程,踏踏实实的一步一步来。
  4. 保持良好的工作环境。如果你有工作,那么要保证在工作单位也心情舒畅,毕竟你每周都要在单位度过40个小时。研究表明不佳的工作环境会导致压力,工作效率低下或身心疲惫。

    • 找工作要收入颇丰且稳定,能为自己提供支持,注重平等与公正,此外也要让人感到自己的价值。

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