3种方法来吃沙丁鱼罐头

沙丁鱼罐头营养丰富,富含维生素、矿物质和欧米伽3脂肪酸。这些银鱼价格实惠,到处都买得到。沙丁鱼罐头中有水、食用油、柠檬汁或番茄酱,能用来做很多菜肴。

简单一点的可以直接吃,或者涂在面包上,或者拌在沙拉里。此外,也可以把它做成经典的菜式,比如渔夫蛋或者炸沙丁鱼

素材

渔夫蛋

  • 沙丁鱼罐头

  • 1根小葱

  • 2瓣蒜

  • 3根欧芹

  • 4枚鸡蛋

  • 盐和胡椒

炸沙丁鱼

  • 沙丁鱼罐头

  • ½杯(60克)面粉

  • 1杯(120克)面包屑

  • 盐和胡椒

  • 2枚鸡蛋

  • 15毫升水

  • 120毫升加310毫升油

  • ½杯(60克)酸豆,洗净沥干

  • ½杯(60克)新鲜欧芹叶

步骤

方法 1 的 3:

简单吃法

  1. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2a/Eat-Canned-Sardines-Step-1.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-1.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2a/Eat-Canned-Sardines-Step-1.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-1.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    打开罐头直接吃。享受沙丁鱼不需要复杂的食谱!只要拿起勺子,直接从罐头里舀着吃就好了,把它当作一份健康、富含蛋白质的小吃。如果你喜欢,还可以加一点柠檬汁、辣椒酱或者香醋。

    • 沙丁鱼是非常适合带去背包旅行或贮存在应急包里的食物。
  2. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/99/Eat-Canned-Sardines-Step-2.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/9/99/Eat-Canned-Sardines-Step-2.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    在沙拉上加点沙丁鱼。沙丁鱼能给任何沙拉添加另一层风味!把它们加进你常用的食谱中,或者把沙丁鱼、橙子、橄榄和煮熟的鸡蛋一起切碎,和你最喜欢的莴苣混合在一起。加一点调料就可以开吃了!
  3. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/01/Eat-Canned-Sardines-Step-3.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/0/01/Eat-Canned-Sardines-Step-3.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    和土司面包一起吃。沙丁鱼咸咸的口味和丰富的口感搭配脆脆的面包简直完美。烤一片你最喜欢的面包,涂上黄油,上面再铺一层沙丁鱼。或者在面包上涂蛋黄酱,再铺沙丁鱼,最后撒上一点茴香。
  4. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d5/Eat-Canned-Sardines-Step-4.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-4.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/d5/Eat-Canned-Sardines-Step-4.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-4.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    把沙丁鱼放在饼干上吃。拿出你最喜欢的饼干,放上沙丁鱼。如果你喜欢辣味的零食,可以在上面加一点辣椒酱!如果你喜欢,也可以先在饼干上涂一层蛋黄酱或芥末,然后再加沙丁鱼。
  5. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e2/Eat-Canned-Sardines-Step-5.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-5.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/e/e2/Eat-Canned-Sardines-Step-5.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    在意大利面里加上炒过的沙丁鱼。在炒锅里倒一点橄榄油。加入沙丁鱼和切碎的大蒜,用中火炒至大蒜变成棕色。将沙丁鱼和大蒜与你最喜欢的意大利面拌在一起。可以把它们加到宽面条和阿尔弗雷多酱里,或者与扁面条、酸豆和柠檬混合。
  6. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/ac/Eat-Canned-Sardines-Step-6.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-6.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/a/ac/Eat-Canned-Sardines-Step-6.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-6.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    把它们放在披萨上。沙丁鱼加在任何披萨上都很棒!把它们加到经典的意大利辣香肠披萨上,会别有一番风味。或者在一块生面团上撒上洋葱,再撒上切碎的沙丁鱼,淋上橄榄油,加上盐、胡椒和鲜奶油。用230℃的高温烘焙10-15分钟。
方法 2 的 3:

制作渔夫蛋

  1. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8b/Eat-Canned-Sardines-Step-7.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-7.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/8b/Eat-Canned-Sardines-Step-7.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-7.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    预热烤箱和盘子。将烤箱设成260℃,预热时将可用于烤箱的盘子放进去加热5分钟。
  2. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/81/Eat-Canned-Sardines-Step-8.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-8.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/81/Eat-Canned-Sardines-Step-8.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-8.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    在加热的盘子上放上切碎的葱、大蒜、欧芹和沙丁鱼。在菜板上切好1根小葱,2瓣大蒜和3根欧芹。把这些配料和沙丁鱼罐头一起装在加热的盘子里。在上面撒一点黑胡椒。
  3. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2a/Eat-Canned-Sardines-Step-9.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-9.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2a/Eat-Canned-Sardines-Step-9.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-9.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    烤6分钟后取出来加上鸡蛋。把盘子放进烤箱烤6分钟。用隔热手套小心地把盘子从烤箱里拿出来。在碗中打入4个鸡蛋,轻轻地倒进盘子里。用盐和胡椒给鸡蛋调味。
  4. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/65/Eat-Canned-Sardines-Step-10.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-10.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/6/65/Eat-Canned-Sardines-Step-10.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-10.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    再烤7分钟,然后静置5分钟。小心地把盘子放回烤箱,再烤7分钟。蛋白应该熟了,但还会晃动。用隔热手套取出盘子,静置5分钟继续加热。渔夫蛋可以搭配面包和辣椒酱一起吃。
方法 3 的 3:

油炸沙丁鱼

  1. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/73/Eat-Canned-Sardines-Step-11.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-11.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/73/Eat-Canned-Sardines-Step-11.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-11.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    准备配料。将沙丁鱼洗净并拍干。在碗中倒入½ 杯(60克)面粉,用盐和胡椒调味。在另一个碗中打入2个鸡蛋,加15毫升水。在第三个碗中准备好1杯(120克)面包屑。
  2. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/10/Eat-Canned-Sardines-Step-12.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-12.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/1/10/Eat-Canned-Sardines-Step-12.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-12.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    将沙丁鱼裹上面粉、鸡蛋和面包屑。将2或3条沙丁鱼放进面粉,裹上薄薄的一层。抖掉多余的面粉,浸入蛋液。然后放进面包屑中,均匀地裹上一层面包屑。重复这个过程,直到所有沙丁鱼都裹上面包屑。
  3. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/81/Eat-Canned-Sardines-Step-13.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-13.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/81/Eat-Canned-Sardines-Step-13.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-13.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    把沙丁鱼放进油里炸6至7分钟。在煎锅或铁锅中倒入120毫升的油,用中火加热。分批炸,锅里每次只炸一层沙丁鱼。大约3至4分钟炸至金黄色。翻一面继续炸至熟透,大约3分钟。

    • 重复这个过程,直到炸完所有沙丁鱼。
    • 如果还有多余的鱼,可以根据需要往锅里加油。
  4. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b2/Eat-Canned-Sardines-Step-14.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-14.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b2/Eat-Canned-Sardines-Step-14.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-14.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    用盐给沙丁鱼调味。小心地把炸好的沙丁鱼装到铺好纸巾的盘子里。趁热用盐进行调味。
  5. 3种方法来吃沙丁鱼罐头

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/02/Eat-Canned-Sardines-Step-15.jpg/v4-460px-Eat-Canned-Sardines-Step-15.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/0/02/Eat-Canned-Sardines-Step-15.jpg/v4-728px-Eat-Canned-Sardines-Step-15.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    搭配炸过的酸豆和欧芹。在之前用过的锅里加热30毫升的油。加入½杯(60克)洗净晾干的酸豆和 ½杯(60克)新鲜欧芹叶。炸1分钟,将酸豆和欧芹倒在沙丁鱼上。开吃!

警告:生活小百科登载此文出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

发表评论

登录后才能评论
分享本页
返回顶部