分手以后怎么办?应该如何对待前任

分手很少导致双方老死不相往来。虽然你极力避免,但在某些情况下,你不得不面对自己的前任。与曾经和自己十分亲密的人交流,可能会很困难,但使用一些方法,可以减轻痛苦。

一、在社交场合见到前任

  1. 耐心一点。你们已经习惯了彼此感情和身体上的亲密关系,所以不要指望相处的模式能够马上发生改变。

    • 不要在社交场合与前任见面,尤其是刚分手时。专家建议,至少8周内不要和前任进行任何接触。分手后马上和前任见面,会让你更难走出这段恋情。
  2. 像对待同事那样对待前任。友好、尊重,不要表现得太过亲密。

    • 谈点轻松的事情。如果你们已经有段时间没有见面了,更应该忍住冲动,不要试图解决酝酿已久的感情问题。
      • 你:你好,戴武。你昨晚看比赛了吗?
      • 他:看了。他们需要换个教练。
      • 你:替补投手看起来不错。也许应该让他首发。
      • 他:是啊,我看不懂他们的决策。
      • 你:好了,很高兴见到你。希望他们能进季后赛。
    • 如果前任提出一个有争议的问题,试着转移话题,谈论你们达成共识的事情。
      • 他:你好,梅玲。你尝过饺子了吗?
      • 你:尝了。它们让我想起你母亲包的饺子。
      • 他:你怎么知道我妈包的饺子是什么味道?你从来没有看望过她。
      • 你:我想我们都觉得她做的东西很好吃。
      • 他:确实如此。
  3. 不要喝酒。光是见到前任,就会让你的情绪非常激动了。如果你还喝酒,自控力会进一步下降,你可能会说于一些让自己后悔的话。
  4. 在网上和前任断绝来往。把他从微信好友中删除,并且在其他社交媒体上和他断绝来往。确实,在网上关注前任是一件很有诱惑力的事情,你想知道没有你,他是不是很痛苦,是不是已经另结新欢等等。不过研究表明,拒绝这种诱惑才是最好的做法。

    • 分手后人们很容易沉溺于这种行为,心理学家把它称为“人际电子监视”,俗称“网络跟踪”。
    • 这种行为也不利于你的情绪健康。就像和前任见面一样,在网上和他交流,会让心碎持续的时间变长。
    • 如果你坚持在社交媒体上关注前任,记住,你看到的只是他过滤后发布的生活内容。不要仅仅因为他没有谈论自己的伤心,就觉得他比你好受。
  5. 尝试做朋友时,要小心谨慎。很多人分手后,想和前任保持朋友关系,这是正常的。因为你曾经很喜欢和前任在一起的感觉,他占据了你大部分的社交生活。为什么不保持原样呢,继续一起看棒球比赛,打电话向他发泄你对老板的不满,或者在冷的时候找他要件外套?事实证明,不应该保持原样的原因有很多。

    • 保持身体和情感上的距离,避免误会。调情和抚摸等行为,会让你们两个人都感到困惑。
    • 减少你们之间的交流。不要每天联系前任好几次,甚至一天一次都嫌多。你们可以当朋友,但不要一有什么好消息或坏消息,就第一个通知前任。
    • 你不应该打着朋友的幌子,试图复合。如果你想破镜重圆,而他没有这个意愿,最好彻底断绝联系。
  6. 不要让你们的关系影响到特殊场合。由于社交圈的重合,在未来几年来,你和前任可能会在一些特殊的场合相遇,比如生日聚会、毕业典礼和婚礼。为这种无法避免的情况做好准备。

    • 在重大活动中不要无视彼此,但也不要坐在一起。如果分手不太和平,你们可能会吵起来。此外,一直被别人询问你们两人是否复合,也不是一件令人愉快的事情。
    • 分开参加较小的活动。你们可以去看朋友演出的戏剧,但是如果演出完毕后,她要举办私密宴会,你们最好不要都去参加。没有人想错过有趣的活动,但是为了避免激烈的冲突,错过也许是值得的。

二、在上班或上学时见到前任

  1. 始终保持专业的态度。尽量把感情问题和你的职业或教育区分开来。理想情况下,你们一直以来都是这样做的,但如果不是,你得就这个问题和前任谈一谈。不要让分手的余波影响你在工作或学习上的成功。

    • 如果看到前任让你情绪激动,可以考虑改变自己的活动习惯,避开她。在不同的时间休息,把使用复印机的时间错开。
    • 和前任打交道时,想象你的老板正在看着你。这可以加强你保持专业的动力。
  2. 谨慎地沟通问题。如果你的前任违背了“始终保持专业”的承诺,开始和你讨论感情问题,就请她下班后再谈,或者干脆不理她,只回复工作上的事情。如果实在无法避免,一定要关起门来,或者通过个人电话或电子邮件来讨论,不要使用工作电话或邮箱。

    • 你:给老板的报告准备好了吗?
    • 她:准备好了。但是说报告之前,我很想知道你什么时候才能把我的东西还给我。
    • 你:我们能不能等一下再谈这件事情?
    • 她:我最近很需要那件东西。
    • 你:好的。下班后给我打电话或发邮件,我们可以商量一个解决方案。
  3. 寻求缓冲。如果你担心自己在用微波炉加热午餐时,独自撞到前任,可以考虑找同事一起。和一大群人在一起时,你们两人之间的任何尴尬都会变得不那么明显。

三、遇到前任的新伴侣

  1. 让见面顺其自然地发生。当你听说前任正在和其他人约会时,忍住上网查找她个人信息的强烈冲动。与此同时,接受现实——你迟早会碰到他们。无论这次相遇是有计划的还是偶然的,你都应该保持自信。

    • 直面这种情况。你不想和他们打交道,但这好过你在散步时偶遇他们,却假装没有看到,并躲到商店里。见面后,生活会恢复原样,并且你会对自己走出这段感情更有信心。
    • 信心有时是由外而内的,如果你知道自己会遇到前任和他的新伴侣,就穿上自己感觉最合身、最自信的衣服。这还能让你内心深处感觉更加放松和自在。
  2. 友好一点,但不要虚情假意。你可以彬彬有礼,但不必假装你们会经常一起出去玩,这可能会让人觉得虚伪。

    • 你:你好,凯乐。很高心见到你。
    • 她:你好,张曦。久仰大名。
    • 你:你来武汉多久了?
    • 她:我上大学时搬过来的。
    • 你:你上的什么学校?
    • 她:湖北大学。
    • 你:我也是。说不定我们一起上过课呢。
  3. 要有同情心。事实上,在这次见面中,大家都很尴尬。你的前任可能不想让你知道他已经另结新欢,以免伤害到你。与此同时,他的新伴侣可能觉得他会拿你的外貌、职业和性格等和她作比较。每个人都想冷静而迅速地结束对话,从这个角度来讲,你们的想法是一样的。
  4. 从自己的反应中获取信息。看到自己的前任和新伴侣也许让你难过,但你可以通过这件事情,知道自己的恢复情况。特别是在评估你是否做好再次约会的准备时,你的反应很有参考价值。

四、和前任一起抚养孩子

  1. 和前任相处时坦诚、直接,多多沟通。你们必须互相交流,而且交流的频率可能很高。涉及孩子时,分手会变得更加复杂。由于还有其他人的感情会受到影响,你不能像你希望的那样,避开前任。研究人员认为,共同抚养对孩子是最好的。

    • 共同抚养涉及共处和共同决策,这需要你和前任保持坦诚的态度,频繁沟通。
    • 如果坦诚直接的沟通太困难,可以考虑来回传递一个笔记本,在上面记录关于孩子和你共处时间的所有重要信息。
  2. 尊重对方。做这些安排时,尽量对前任保持友好的态度。吼叫、咒骂和其他形式的冲突,会对孩子产生负面影响,破坏他们和父母中另一方的关系。

    • 你:陈强,我知道这很困难,但我需要你告诉我,你什么时候来接孩子。
    • 他:别唠叨了。我下班就去接。
    • 你:我知道这听起来像是唠叨,但我今天晚上有事。
    • 他:好地,我六点钟去接他们。
  3. 如果前任有暴力倾向,或以其他方式虐待你,不要试图和对方交流。采取一切必要措施,保护自己和孩子。

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