随然不合时宜地发笑经常令人尴尬难堪，但实际上这是人在面对应激情况下的自然反应。如果任由自己在严肃的场合笑出声来，你可能会无意间冒犯到其他人。憋笑虽然不是件轻而易举的事情，但大多数人还是能做到的。
一、分清什么时候能笑，什么时候不能笑
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弄清楚哪些场合下的笑不合时宜。虽然有人说“笑是最好的良药”，但是在严肃的场合下发笑只会招人讨厌。只有知道某个场合的严肃性，你在身处其中时才能保持更加庄重的举止。哪些场合不应该笑呢？典型的例子有：- 参加葬礼或者在婚礼上交换誓言的时候
- 车祸现场，有人受伤的时候，死亡现场
- 有人在讲贬低他人的笑话时
- 在办公室里听到他人被解雇的消息时
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观察身边是否有人在很明显地大笑或面露笑意。如果没人笑，那就提醒自己也不能笑。如果你看到有人笑了，而其他人都向他投去鄙夷的目光，那么这个时候你应该立刻离这些人远远的，因为不合时宜的笑是会传染的。
二、抑制笑的冲动
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在笑出声，或者说出一些毫不相关的话之前，你最好赶快离开现场。你大可以借口上卫生间，然后趁着没人把笑憋回肚子里。 -
笑之前多想想。当有人说“我母亲刚过世了”，你可能会噗嗤一笑。但这并不表示你在嘲笑对方或者你是个冷血的人，而是话题突然间变得这么悲伤，你一下子不知道怎么回应，只得用笑来掩饰尴尬。你可能没注意到，你的笑是被激发的。其实，你应该先思考再做出反应。对方讲话时，你要仔细聆听，并且立刻问自己：假如事情发生在我身上，我会怎么做？当你告诉别人母亲过世时，你希望听到嘲笑的声音吗？认真倾听，设身处地地思考，这样你就能意识到事情的严肃性和重要性。 -
想一些让你感到悲伤压抑的事情。找不到灵感的话，就想想当天的新闻吧。每天新闻上都会报道很多不幸的事件，足够为你平复情绪提供素材。你也可以想些让你想哭的事情。虽然这种感觉很糟糕，但是却能很好的抑制想笑的冲动。如果悲伤不管用，那恐惧肯定能行。想想刚看过的恐怖电影里的一幕，或者车祸现场。这种方法的有效性已经在生理上得到了证实：人在恐惧时大脑会产生一种叫作肾上腺素的荷尔蒙，而人在高兴或者笑的时候会产生另一种叫作安多芬的荷尔蒙。前者会对后者产生抑制的作用。你得多练习几次才能让自己感到实实在在的恐惧，可是一旦掌握了这门技巧，憋笑就成了再简单不过的事情。 -
掐自己或是制造其它强烈的痛感，比如咬脸颊内侧或舌头，但别太使劲。人在笑的时候嘴角会上扬，所以不妨咬住整个嘴唇，这样你就笑不出来了。想笑的时候马上闭气，这种转移注意力的方法也能抑制大笑的冲动。如果你实在没憋住，露出了明显的笑容，那么马上紧闭双唇，变换自己的表情。气没憋住的时候你会笑得更厉害；或者你会被自己滑稽的表现逗笑。所以使用这个方法时务必小心谨慎。 -
通过呼吸来控制笑。尽量把肺部的气都排出来，这个动作能让你停止发笑。这一招和假装咳嗽合起来用的话效果最好。多种技巧齐上阵，威力总能倍增！
- 闭上嘴巴，使劲用鼻子呼吸，这就像笑的时候不张口。别人看了会以为你得了感冒之类的病。
- 闭上嘴巴，使劲用鼻子呼吸，这就像笑的时候不张口。别人看了会以为你得了感冒之类的病。
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要想笑得不明显，就得在嘴上下功夫。
- 张大嘴巴，不动声息地把笑释放出去；这个方法虽然看起来奇怪但确实行得通。
- 用舌头抵住上颚的同时微闭双唇。
- 活动你的下巴。这么做不仅能缓解肌肉紧张，还能让肌肉感到疲劳。
- 张大嘴巴，不动声息地把笑释放出去；这个方法虽然看起来奇怪但确实行得通。
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咬自己。当然要轻轻地咬！下面有些技巧可供参考：
- 咬住下嘴唇，然后尽情地笑吧，只是别把嘴张开。别人会以为你是在强忍着不让自己哭出来。最好脸上也露出痛苦的表情。笑完之后不要马上恢复正常。做几下深呼吸，假装你的情绪还很激动。
- 咬住舌头，把脸颊往后拉。在出席葬礼等悲伤的场合时用双手遮住脸，这样你就能尽情地笑了。不过，你要尽可能笑得像是哭一样。
- 咬住脸颊内侧。
- 咬住下嘴唇，然后尽情地笑吧，只是别把嘴张开。别人会以为你是在强忍着不让自己哭出来。最好脸上也露出痛苦的表情。笑完之后不要马上恢复正常。做几下深呼吸，假装你的情绪还很激动。
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转移注意力。想想别的事情，让自己镇定下来。下面这些方法值得一试：
- 从10倒着数到1。不行的话就再数一次。其实你也可以从1数到10。
- 在心里默念九九乘法表。这个方法保管有用，但是需要多练习几次。下面这种情况也许你从未注意到：当听到某个笑话或者看见什么好笑的事情时，我们会在脑海里不断地重现当时的场景，这就是人一笑起来就停不下来的原因。所以，只有将好笑的事情从脑子里清除掉，我们才能止住笑。毫无疑问，心算的时候我们必须专心致志，于是就没工夫思考别的事情了。不信的话就试试一边心算，一边读书，或者随便想想什么事情——怎么样？做不到吧！在参加学校演出或者其它类似活动的时候，你需要随时思考下一步的行动。如果在这些场合你突然想笑，那么切忌心算时埋着头或者看起来心不在焉。而且每次想笑的时候就马上开始心算，同时该做什么还是继续做下去。
- 试着回想一些事情，什么都可以。你可以默念所有的朋友和亲戚的姓名，或者列出你最喜欢的专辑里所有的歌曲。不管做什么，只要能耗费你的脑力，让你没工夫想起那个笑话就行。
- 使用逆反心理战术。告诉自己“太搞笑了！继续笑啊！”之类的话。你会发现，当初觉得有趣的事情到头来一点儿也不好笑。
- 唱首歌，让注意力集中在歌词上。
- 从10倒着数到1。不行的话就再数一次。其实你也可以从1数到10。
三、掩饰不合时宜的笑
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用一阵猛咳来掩饰笑意。如果不小心露出笑脸，或者噗嗤一下笑出来，那就赶快用手捂住嘴装咳。一边咳，一边朝没人的地方走，屋外或者厕所都可以。看到你咳嗽，其他人不会多想。 -
在葬礼等悲伤的场合强迫自己把笑变成哭。有的人痛哭之前发出的声音和笑没两样。- 如果笑意来得又快又猛，那么就捏紧鼻子，同时用那只手捂住嘴巴。这样的话，你就可以想怎么笑就怎么笑，不用担心被人看到了。你的身体可能会开始摇晃，不过不用担心，别人会以为你在抽泣。尽量不要发出任何的声音，但就算弄出什么动静，听起来也会像是打喷嚏或者奇怪的鼻息声。
- 如果笑意来得又快又猛，那么就捏紧鼻子，同时用那只手捂住嘴巴。这样的话，你就可以想怎么笑就怎么笑，不用担心被人看到了。你的身体可能会开始摇晃，不过不用担心，别人会以为你在抽泣。尽量不要发出任何的声音，但就算弄出什么动静，听起来也会像是打喷嚏或者奇怪的鼻息声。
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假装剔牙。张大嘴巴，假装有东西卡在牙缝里，你正在把它剔出来。这个方法不仅能彻底掩盖你的笑容，还顺道把牙也清洁干净了。只是当其他人看穿你的企图时会被你的表情逗笑，所以使用这招时一定要小心。 -
善意地笑。如果有人嘲笑你的朋友，而他的话的确让人忍俊不禁，这时你该怎么办呢？最有效的方法就是把讪笑变成同情的笑。不要咧嘴大笑，笑的时候眼睛看着地面，同时小声嘟囔或者发出明显的啧啧声。最后，你摇一摇头，表明立场。这个方法真的很奏效！ -
掩饰笑容时，找朋友或者关系好的亲戚帮忙。请他们说些有意思的事情逗你发笑。只要用心练习，你就能熟料掌握憋笑的技巧，做到该严肃的时候严肃，该搞笑的时候搞笑。
小提示
- 准备一个罐子。你如果在不合时宜的时候笑了或者差点笑出来，甚至有想笑的念头，那么你就往罐子里投一块钱。一周或者一个月之后，用罐子里的钱给你爱的人买件礼物。把礼物给他的时候，也把事情的缘由讲一遍。金钱上的损失也许能激励你不再犯同样的错误。
- 不必因为自己有笑的冲动就愧疚自责。人类的情感非常复杂。有的人在参加葬礼的时候甚至会想笑。这并不表示这些人有多么恶毒或者铁石心肠。相反的，有些人在应对失落和悲伤的时候往往有异样的表现。
- 如果你笑的时候被发现了, 那只有诚心诚意地道歉了。告诉对方你知道自己的行为很不礼貌，但怎么也控制不住，而且你无意冒犯任何人。
- 还有一个好主意，也是最后的一个法子，那就是回想自己最尴尬的一次经历。想想自己当时有多窘迫、多难受；这么一来，那个一直萦绕在你脑中的笑话就会消失不见了。
- 试着使劲盯着房间里的某个点看，一刻也不要移开你的目光。
- 如果能突然间让自己产生优越感，那么你也许能暂时忍住笑。
- 通常在大笑之前喝点东西能够帮你把笑憋回去。但这种方法有时也会适得其反，一旦失败，你喝到嘴里的东西也许会喷得到处都是。
- 用鼻子做几次长长的深呼吸。努力不让嘴巴张开。
- 如果你试了很多次就是没法憋住笑，那只有使出最后的杀手锏了。幻想你的好朋友或者你爱的到人遭遇了不测。不管你再怎么想笑，一想到那些悲惨的画面也笑不出来了。一旦冲动消失，你就可以停止想象了。
- 如果你看见别人嘻嘻哈哈，干脆想象他们是在笑话你。被人嘲笑的滋味肯定会让你又气又恨。你还可以幻想你的母亲说了句非常丢脸的话，引得众人哈哈大笑。这下你应该觉得又伤心又生气了吧。
警告
- 之前讲过的屏住呼吸的方法在某些时候虽然管用，但是一旦没憋住，你会笑得更大声。而想要掩饰这样的笑几乎是不可能的。所以，憋气法是一把双刃剑，这点你最好谨记。
- 笑话别人，尤其是陌生人，通常会让对方很生气。如果对方很严肃地和你说话，而你却想笑，那么你只有使用之前提到的那些方法来阻止自己发笑了。有必要的话，将所有方法都试一遍。当你嘲笑某人，尤其是不熟悉的人时，你自己也得不到什么好处。很多人在被嘲笑的时候都能正确处理自己的情绪，但也有些人对此非常敏感。
- 如果一个人不分场合不受控制地笑或者哭，怎么都停不下来，那么可能是因为他的大脑生了病或者受到损伤，造成了脑神经失调。这种尴尬的疾病叫做情绪调节障碍。它不仅折磨着成千上万的患者，也会给我们的社会带来严重的后果。有时，神经调节障碍可以通过药物治愈。你需要咨询神经科医生以得到更多帮助。
- 咬嘴唇、舌头或者脸颊内部的时候不要太用力。你可能会咬伤自己。
- 头抬起来的时候不要用手捂嘴。别人会看到你在笑。捂嘴的时候要同时低头。如果实在控制不住，就找个借口去厕所或者任何没人的地方大笑一场，然后让自己平静下来。
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