如何能改善性生活的质量?3种方法来教你改善性生活-生活小百科

增添情趣

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做些不一样的事。性生活变得索然无味的首要原因就是一尘不变。可能以前你们说好只在早上做爱，或只在不去上班、上学，不用照顾小孩的闲暇时光做爱。那么现在，你们就可以试着在不一样的时间、不一样的地点，用不一样的方式来做爱。
- 给你的爱人发短信，让对方马上过来，但是不要说什么事，等他/她过来的时候，你就在床上等着吧。
- 增添紧张感。可以在浴室里做爱，也可以在课间偷偷溜进一个地方做爱。
- 有些相爱很久的人遇到感情触礁时，就会试着去重拾初恋时的感觉。你们可以在不同的时间达到同一家酒吧，然后假装你们双方都不认识。然后像第一次一样，装作你对对方的性偏好一无所知，开始搭讪吧。
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和爱人调情。在你爱人上班的时候给他/她发点色色的短信，详细描述你等会儿想做的事，或者在公共场合和他/她耳语。增强性紧张是改善性生活的良方，因为心中有了对性的渴望，做爱时就会更加兴奋。
- 有些人很慢热。不要用自己的情况来衡量你的爱人。你要了解你爱人在这方面的倾向，然后尽量去激发他/她的欲望。
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多花点功夫在前戏上。有时候做爱会变得像完成任务一样，这是因为你从动作一到动作二再到动作三过渡得太快，以至于像在按照剧本演戏一样。所以，节奏要慢下来。如果平时动作二只要花几分钟，那么现在就花上20分钟；当然也可以打乱这些动作的顺序。改写你的“剧本”吧，细腻缓慢地去享受这个过程。
- 做爱前互相按摩，进入正题前，双方都要花一定时间去摸索对方的身体。爱抚的时间越长越好。甚至可以腾出一整晚的时间，放点轻柔的音乐，慢慢享受你的爱之旅吧。
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试些怪招。不要去做你不情愿做的事，不过如果你俩都赞成用一些情趣用品、手铐、情趣服装等等，那也不妨试一试。只要你们的感情仍旧以诚实和沟通为重，在性生活中尝试些新花样也无可厚非。
- 角色扮演。你俩可以穿上特殊的服装，叫对方不同的名字。只要你俩都不介意，这样的性生活也不失为一种性感、有趣的方式。
- 戴上眼罩。这样能让你们的注意力全部放在触觉上。在双方都同意的情况下，也可以试试这种蒙上眼睛的做爱方式。
- 你会在图书馆里发现很多教授性爱技巧、体位及增添情趣的杂志、录像和书籍。找本爱经来学习新花样吧。

方法 2 的 3:

和爱人谈一谈

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告诉爱人你的偏好。改善性生活最保险、最明智也是最简单办法，就是坦诚地告诉爱人你的需求，告诉对方你喜欢什么不喜欢什么，谈谈你在性爱方面的底线和期待，这样的谈话对改善性生活是十分有帮助的。
- 如果你觉得当面谈有点尴尬，就可以互相写信，或者在晚上关灯后谈谈。
- 谈话可以建立起信任感和亲密感。突然袭击可能想上去比较性感，但是提前谈话却有助于避免尴尬，重新建立性生活中必要的信任感。千万不要不征得同意就尝试新花样，一定要先谈谈。
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谈论要具体。一旦涉及性，人们就会变得十分腼腆，很难把话说具体。其实，把话说得直接一点你的爱人才能理解得更加清楚。
- 所以，与其说“我觉得我们的性生活还不够”或是“我想来点不一样的”，不如告诉对方，你很享受跟他/她在一起的感觉，你希望你们之间能再亲密一点，然后说说你具体想做什么，或是想改变什么。
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做爱的时候谈话。通常想知道你所做的是不是称对方的意并非易事，而当你爱人拒绝沟通时，情况就会变得更僵。所以，做爱的时候，你可以直接告诉你的爱人你很喜欢这样被抚摸，然后让对方也告诉你他/她喜欢什么。一句话，要多问问题，也要多回答对方的问题。
- 少用纠正的语气，而要用鼓励的语气去谈话。其实这也并不复杂，你只要问对方“这样感觉好吗？”或是“你喜欢这样吗？”如果你不喜欢怎样，就要反过来告诉对方其实你喜欢怎样。如果你想慢一点，就告诉对方放慢节奏，动作温柔一点。
- 在对方的手上或手指上示范你希望对方对你的敏感部位所做的动作。告诉对方“我喜欢这样”。这样，爱人就能了解你的需求了，同时也能为前戏加点料。让对方也用同样的方法告诉你他/她期望你所做的事。
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分享性幻想。告诉对方你意淫过的事情，如果觉得很难开口的话，也可以写下来。如果电视上或杂志上出现了一个性爱的片段，你就可以试探性地问问：“你怎么看？”然后开诚布公地交流交流吧。
- 大脑是对性最敏感的器官。但是谈论大脑里的幻想并不意味着你一定要付诸实施，而是通过交流，你们能进一步建立信任，同时，交流性幻想也是打开探索彼此性偏好的大门，这样你们的性生活就能保持新鲜、有趣了。
- 《Cosmo》及《Maxim》杂志中虽然有很不健康的内容，但却是打开话题的好谈资，而且也可能将话题引到健康、有意义的方向上来。你可以在书店里随手翻翻这些杂志，做些上面的小测试，然后回去问问爱人的看法，比如你可以说：“你觉得这个测试结果符合你的情况吗？”或是“男人真的喜欢那样吗？”

方法 3 的 3:

花点时间增强亲密感

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一起去旅游。哪怕是短短一周的旅行，对放松身心也有极大的好处。有时，工作、学业及小孩都会成为享受性生活的极大障碍。
- 没有钱去旅游？你们也可以在家休息啊。关掉电脑、手机、电视，然后做些“有意义”的事情吧。
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主导性生活。如果你在性生活中一直是被动的，就试着改变一下，由你来主导。如果你一直是主动的，就跟爱人谈谈，说你不想让自己看起来像是感情中只在乎肉欲的人。总之，无论什么问题，都不要藏着掖着，要确保双方都满意感情的进展。
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在日历上记下做爱的日期。如果你发现性生活实在是少得可怜，必要的时候，就给自己定一个计划表。你可能觉得这样做太夸张了，但如果你俩总是“太忙”，制定计划也不失为保证正常性生活的一种良方。
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心灵上的亲密与肉体上的亲密同样重要。性生活不完全是滚床单那么简单，如果你们在感情上没有亲密感，如果你们很少花时间去互相了解，那么你的性生活、你的整个感情都会受害。所以，一定要花时间和爱人沟通，互相陪伴。
- 制造浪漫。给女友送束花吧，陪男友出去做些他热衷的事吧。表达对对方的理解和体谅，是示爱最好的方式，同时也是激起对方欲望最好的方式。