如何与你的前男友或女友重新开始

分手后的第一个月不要联系前任,把注意力全部放在自己身上。之后看对方是否对你有所留恋,然后尝试以朋友的身份一起出去玩。如果一切顺利的话,再单独约他们面谈。向他们道歉并要求和好。

一、评估这次分手

  1. 弄明白分手的原委。你们俩都做了什么?为什么会分手?感情中的问题大多不是突然出现的,而是日积月累形成的。分手一般来说并不是单纯的某一方的问题。并且,分手之前也大多是有预兆的。在你准备找回前任之前,花点时间自我反省。不要浪费你的时间和精力做无用功。

    • 研究表明,沟通失败是导致分手的最大原因。如果你和你的爱人感情很和睦,那么你们只要表明自己的期望,在冲突爆发之前公开讨论自己的不满,沟通的问题就能迎刃而解。背叛或者嫉妒也可能导致分手。这些问题虽然要比沟通问题更难解决,但是只要肯努力,肯坐下来好好谈谈,也都是可以克服的。
  2. 回想一下是谁先出分手的。是你吗?如果是你,这是你深思熟虑后的决定,还是一气之下的冲动?你是否为此后悔不已?是你的前任提出的分手吗?那对方有什么具体的理由吗?或者这是你们共同的决定吗?

    • 必须要弄清楚是谁提出的分手,以及最初分手的原因。如果提出分手的是你,而你的前任极力反对,那要和他重归于好或许不难。但如果是你的前任先提出的分手,那么要和好可能就没那么容易了。
  3. 解读你的情绪。由于分手带来的痛苦和困惑,你很容易看不清自己的内心。勿把孤单和痛苦当做想要找回前任的证据。其实几乎每个人分手后都会因为失去了一段感情而感觉懊悔,在此期间还会产生焦虑、内疚、抑郁和孤独等情绪。你对这一段感情越认真,分手的时候这些情绪就会越强烈。结婚或者同居后的情侣分手的时候是最痛苦的。而那些只是偶尔约会的情侣分手之后会相对轻松一些。但是分手后难不难过并不能决定你是否应该找回前任。

    • 试着回答以下问题:你想你的前任吗?或者你只是想念谈恋爱的感觉?对方让你更自信、更有安全感、更快乐吗?即使爱情的激情消散,每天只有繁琐的生活,你还是想和这个人共度余生吗?如果你只是怀念有人陪伴的安全感,或者恋爱时那种兴奋刺激的感受,那么换一个人,换一段更稳定、更成熟的感情,你同样能有这些感觉。
    • 在把前任找回来之前,留一点时间给自己。分析自己的情绪,想清楚你是否真的要和这个人重新开始。分手后再和好的话,你可能会缺乏安全感,你们可能不断地分手和复合。如果你不是百分百地确信自己要和这个人一直走下去,为了避免以后痛苦,最好还是放弃追逐,努力忘记这个人。

二、花时间独处

  1. 分手后的第一个月不要联系你的前任。他们想和你说话的话,自然会打给你。如果他们不想联系你,你说什么、做什么都无济于事。有时忽略你的前任会让他们觉得,你没有他们一样过得很好。而这恰好是他们最不想看到的。

    • 断绝联系其实是一种化被动为主动的方法,它能让你的前任想你。不管你会不会和前任复合,断绝联系能给你时间做该做的事,并为下一段感情做好准备。在这一个月的时间里,好好地认识自己,去做那些因为恋爱而耽误了的事情。如果是你的错误导致了分手,你也可以通过这段时间找到你们感情的问题,并且想办法提升自己。
    • 这段时间也能让你想清楚,你是因为分手了而难过,还是真的想把前任找回来。即使前任再糟糕,两个人再不合,分手了的话你总归会难过。花时间独处能让你理清自己的情绪。
  2. 把重心放在自己身上。和朋友一起出去玩。专心投入到工作和其它业余活动中。你不要表现得很痛苦,或者表现出一幅等待前任联系你的模样。

    • 研究人员发现,在分手后找回自我的人能更快从分手的痛苦中解脱出来。
  3. 不要在这段时间里追求你的前任。做到不打电话,不发短信,也不向别人打听对方的近况。尤其不要质问前任你们分手的原因,以及对方是否在和其他人约会。这些行为会显得你过于迫切。.

    • 虽然在分手后的一段时间里不要追求你的前任,但是如果对方找你的话,你当然可以有所回应。换句话说,前任如果打电话给你的话,不要直接挂电话,或者拒绝谈话。你没有必要玩心理战,也不需要玩欲擒故纵的把戏,现在这么做反而会弄巧成拙,你可能无形之中就将前任推开了。
    • 如果你偶然得知前任在和其他人约会,不要被嫉妒冲昏头脑,也不要过早地下结论。你不要做任何事阻止他们发展新的感情。给前任一点时间,让他们弄清楚你是否才是对的人。如果对方真的想和别人在一起的话,你也不应再继续挽留。
  4. 看他们对你是否还感兴趣。在努力重获前任的芳心之前,你需要弄清楚他们对你是否还有留恋。他们对你的在意就是最好的线索和证明,就说明事情还有转机。

    • 你不需要马上就弄清楚他们的心意。坚决不要让朋友替你打探消息。在分手后至少一个月内都不要去追求你的前任。如果在学校或者公司和前任偶遇,留意一下对方的反应。到他们的社交账号上去寻找蛛丝马迹,看看他们的状态,以及他们和朋友的互动。
    • 正在同居的情侣中有三分之一都分过手,而结了婚的夫妻中,这一数量占到了四分之一。所以如果你的前任对你还感兴趣的话,你有很大的希望能把对方找回来。

三、把前任找回来

  1. 提高自己的自尊心。如果你过度依赖他人来满足自己,你很可能是缺乏自尊心。你把前任找回来可能只是为了慰藉自己,而真正而能慰藉你的只有你自己。你不应该依附他人来寻求自己的幸福。这样做会让他人感觉愧疚、有负担,最后则迁怒于你。

    • 有自尊心是要让你相信自己是一个有价值的人,你就是最好的自己。在感情方面,你本就是一个完整的个体,你不需要任何人来填满自己,也不需要利用他人制造你生活的意义。
    • 为了提升自己的自尊心,你应当专注于自己各方面的优势,包括情感、社交、才能、外表和其它对你来说很重要的方面。举个例子,你可能富有同情心、善解人意,你可能有烘焙的天赋,或者有一头靓丽的秀发。如果你能专注在自己好的一面,并且忽视不好的一面,你便能对自己满意,并找到自己的价值。如果能把自己的优点同帮助他人联系在一起的话,那就再好不过了。如果你觉得自己很没用,那就让自己变得有用。发挥你的同情心以及你的烘焙天赋,为邻居中的老人制作新鲜的饼干吧。
  2. 做你前任爱的那个人。回想你们当初在一起时的情景。对方到底爱你的什么?是你的幽默感?还是你无与伦比的穿衣品味?不管到底因为什么,试着像从前那样重燃爱火吧。

    • 你的前任之所以能被你吸引,是因为你能带给对方快乐,并满足其情感需求。你变了吗?改掉你的坏习惯,纠正你的错误。在他们身边做一个积极向上的人,向他们展现你的笑容。永远保持阳光的状态,爱自己,做一个有魅力的人。
  3. 改善自己的形象。购置一些新衣服,换个发型,多运动,注意个人卫生。释放你的魅力,让他们眼前焕然一新。

    • 你不必为了将前任找回来而伪装成另外一个人,因为你装不了一辈子,你的前任迟早会再次离开你的。你要做的是成为最好的自己。他们既然曾经被你吸引,你只需要再次利用那种魅力引起他们的注意。
  4. 花时间和别人相处。你不需要为此和其他人上床。但是花时间和他人相处会让你的前任知道,你在寻找新的对象了。如果前任对你还有留恋,那么这个时候对方可能会站出来,阻止你和别人谈恋爱。

    • 如果你没兴趣和别人约会,也不想哄骗他人,那就和朋友们出去看看电影,或者和异性朋友一起玩。只是和单身的朋友相处就足够让前任嫉妒的了。
  5. 偶尔和前任见见面。和前任以及其他朋友一起,做一些和感情无关的事,比如喝喝小酒,玩玩迷你高尔夫等等。做一些朋友们做的事,或者适合初次约会做的事情。不管做什么,只要开心就好。暂时避免任何严肃的对话。

    • 任何关系都应建立在牢固的友情之上,所以在进一步发展你们的关系之前,还是先打好友情的基础吧。
    • 如果你的前任已经回归朋友的身份了,比如对方对你说“我不爱你了”,那么先增加你们的亲密度,说不定你能让前任再次爱上你。曾经有这么一个研究,研究者要求两个陌生人直视对方且回答一些私人的问题,比如“你最怕什么”和“你最爱的童年经历”等等。通过这样互动,两个陌生人之间建立起了亲密的联系,相互吸引,甚至产生了爱意。试着找机会与前任深情对望,问一些深层次的问题,看是否能让你们再次亲密起来。

四、讨论你们的关系

  1. 请前任出来谈一谈。在做了一段时间的朋友之后,你便可以发自肺腑地谈论你们的过去,以及未来在一起的可能了。

    • 虽然朋友之间通常会发短信或者在网上聊天,但是像这样的亲密对话还是应当面谈。请前任一起吃顿晚餐或者喝杯咖啡吧。
  2. 把过去当做你的优势。如果你的前任特别喜欢你的某套衣服,穿着它去赴约。回顾你们温馨的过去。在你们过去常去的地方见面。

    • 如果前任曾给你买过什么特别的首饰,在你们见面的时候,记得戴上它。它会传递出很明确的信息,那就是你还爱着你的前任。
  3. 准备好要说的话。你要对前任说的第一件事尤为重要。如果你说错了话,那么将会错失找回他们的机会。虽然你们现在已经分手了,但是很可能彼此都还留恋着对方。

    • 开场的方式有很多,想要稳妥一点的话,你可以这么说:“我已经等了很久了,我想和你讨论一下我们的关系,我想知道你过得怎样。”说出你们之间的遗憾,并在发表你的想法之前征求对方的同意。
    • 顺其自然地展开对话。如果你的前任过得很好,并且正在和其他人约会,那你最好不要再浪费时间尝试复合。但如果你的前任对你还有留恋,慢慢地表露你想要复合的态度。
  4. 道歉仔细回想,有什么你做了或者没做的事导致你们的感情出现了问题。给前任一个真诚的道歉。为过去的错误负全责,不找借口,不责怪对方,不期待对方的道歉或者原谅。即使是前任造成了当时的局面,还是选择自己道歉,因为你无法为对方道歉。不去追究对方的责任,当你道过歉后,很可能对方也会道歉。

    • 不要使用“但是”,“我很抱歉,但是……”,“你有那样的感觉我也很难过”或者“如果你生气了,我很抱歉”等等的话。说这些话感觉你是在责备对方,而不是真的在道歉。
    • 真正的道歉应该建立在后悔、承担责任和补救上。第一步要为你的所作所为道歉。第二步把责任归在自己身上,不编造任何借口,也不责怪任何人。最后一步是求得改正的机会,或者保证以后不发生同样的错误。举个例子:“对不起,之前没能好好花时间陪你。你肯定觉得自己被忽视了。我一定从现在开始改正,我会多花时间陪你,不会让你再有那样的感觉。我很高兴你能告诉我你的感受,并让我意识到自己的错误。”

五、建立健康的关系

  1. 沟通。既然缺乏沟通是分手的第一大元凶,那么情侣之间就要更加努力,时刻保障沟通。在你们重归于好后,要花时间建立对彼此的期望,特别是针对之前出过问题的方面。

    • 想办法应对未达成的期望。比如你因为前任花太多时间和朋友在一起而分手了的话,一起商量一个合理的时间。如果你需要更多的时间和朋友相处的话,想一想你要怎么和对方沟通。
  2. 记住你们分手的原因。分分合合的感情最不稳定,也最是反复无常。记住最初导致你们分手的原因,解决好了这个问题可以避免同样的冲突再次出现。

    • 小心地处理你们过去有分歧的地方。不管过去你们因为什么而分手,它今后仍会是你们的敏感问题。如果你曾因为嫉妒、控制欲或者家庭等其它问题而烦恼,那么复合的新鲜劲儿过去后,这些问题还是会继续困扰你。
  3. 把你们的复合当做一段新的感情。你们第一次相处以失败告终,两个人伤心地分手了。而这一次就当做一个全新的开始,并为此制定新的恋爱准则。

    • 慢慢来。不要以为你们可以“从哪里跌倒就从哪里站起来”。你们分手之前可能说着“我爱你”相拥入睡。但是复合之后,要先重建起信任,才可以恢复成原来的样子。
    • 了解对方。如果你们分手已经有段时间了,想必双方多多少少会有一些改变。不要以为你了解对方的一切。花点时间重新认识这个人。
  4. 接受心理咨询。如果你们已经结婚了,或者你们对彼此都很认真,也想要携手走下去,那么接受恋爱心理咨询可以帮助你们发现问题的症结所在,并帮助你们克服这些问题。

    • 分手后再和好的情侣更容易产生不满、丧失信任,最终可能再次分道扬镳。所以为了这一段重新开始的感情,要做好付出更多的准备。

六、决定放手

  1. 明白什么样的感情已无法继续。不管你多么爱一个人,不合适就是不合适。如果这段感情是个错误,你应该选择放手,而不是试着将前任找回来。以下这几点可以告诉你什么是不该挽回的感情:

    • 任何类型的虐待。如果你的前任曾打过你,强迫你做爱,或者强迫你做其它不愿意做的事情,那么对方就是在虐待你,你不应该再把这个人找回来。
    • 任意一方缺乏尊重。如果你或者前任直呼对方姓名,贬低对方的成就,辱骂对方的家人或者朋友,那么这段感情中没有尊重可言。这是一段有着精神虐待的感情。找一个能给予你应有的尊重的人,同时你也要尊重对方。
    • 出过轨。虽然有的时候感情不忠是可以原谅的,但是丢失的信任很难找回来。即使你们重建起了信任,这种信任还是会被轻易打破。经历过背叛的爱情需要不间断的心理咨询来帮助你们重建信任。
  2. 听从朋友和家人的劝诫。虽然你可能对朋友或者家人的话心存戒备,但是那些和你关系亲密,并极其了解你的人能更透彻地看待你的恋爱。如果你熟知并信任的某个人不看好你的爱情,你可以把这当做是一个提醒,这说明你的恋爱关系中哪里出了问题。

    • 如果你的某个朋友或者家人不喜欢你的前任,和这个人坐下来谈谈,弄清楚为什么。是因为觉得前任对你不够好?还是觉得前任为人处世有问题?是因为一些你朋友知道而你不知道的事?还是因为其它的一些蛛丝马迹?
  3. 接受分手的事实,迈向新的旅程如果所有方法都没有用,或者你权衡利弊后决定要放手,给予自己充分的时间慢慢治愈受伤的心。

    • 研究表明,分手之后应当专注于感情中最好的一面,比如他们是如何帮助我们成长的,并且忘掉那些不愉快的经历。有一个方法可以帮你做到这一点:连续三天花15到30分钟写下分手的好处。
    • 过了这三天,试着放下这段感情。给自己独处的时间。花时间陪陪家人和朋友,做一些你喜欢的事。当你从分手的阴影里彻底走出来后,你便可以重新寻找爱情了。

小提示

  • 把前任找回来确实是一件非常难的事。事情很可能已经无法挽回了。如果不能如你所愿,你也要控制好自己,维护自己的尊严。
  • 做你自己!不要为了吸引你的前任而成为另外一个人。你的前任曾经爱的是真正的你。不要为了任何人改变自己。
  • 有的爱情注定不能善终。如果对方真的不喜欢你了,就不要再勉强了。
  • 复合也是需要时间的,不要失去信心。
  • 复合有一定的风险。在你们分开期间,你经历了成长,可能变得更加独立了。但是重新在一起后,你的前任却还是会一如从前那般对你。
  • 不经意间提及过去的回忆或者只有你们知道的笑话,让他们回忆过去做过的事。
  • 让前任看到,没有他你一样过得很好。他会明白,你并未痴迷于他,没有他你一样很开心。这反倒会让他更想你。

警告

  • 避免任何类似骚扰、跟踪和不合法、不道德的行为。如果你的行为从求爱转变为了跟踪的话,情节严重者将会遭到拘留及罚款。

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