如何走出对某人的过度迷恋-生活小百科

爱情有时候就像迷幻药一样，会让你产生幻觉，让你失眠，让你一心想着对方，无心去想生活中的其他事情。这种沉迷性的感情，源自于你想与对方在一起的强大意愿，以致忽略了所有的负面后果。你应该仔细审视一下与周围的人的感情，如果有类似的状况，就得从心理和生理两个层面，把自己从这种强迫症的状态中解脱出去。

一、辨别沉迷性的感情

列清单。写出你从这段感情中得到的正面反馈，再写出你从这段感情中获得的消极反馈。深入挖掘，从社会、心理、情感、职业健康等各个方面认真总结。
- 如果在正面的清单中列有，因对方关注你或给了你什么东西而让你非常开心的条目的话，就说明你已经陷入了沉迷性感情，需要适当的疏导。
回顾一下以往的感情经历。很多陷入沉迷性感情的人，是由于小时候没有得到足够的家庭温暖与关爱。大部分情况下是家人不值得信任，或没有足够的食物、庇护所和精神上的支持。
- 如果你目前沉迷的这个人，使你想起某个过去的家人或恋人，那么你可能是试图利用眼前人去弥补之前的遗憾。你需要认清这两个人的区别，努力向前走。
记录恋爱日志。定期写下恋爱中的感受、发生的事情，以及你所怀抱的希望和幻想，恋爱日志会帮你认清这段感情给你带来的伤害，从而无法让你刻意掩盖以保护这段恋情。
检查恋情关系。写下对方的身体特点和性格特点，然后写出谁是感情中的主导方，再想想看你们两个人之间有没有谁在试图控制另一个人。描述一下你们感情的基调，以及你和对方在一起的时候，五个主要的感受。
- 如果大部分的感受都是负面的，那就要考虑看看，你为什么还会对他如此沉迷，而不能以一个正常人的态度对待他呢？
如果你发现任何强迫行为、控制行为、虐待行为的迹象，就要知道这段感情是不健康的。你在分手的过程中，一定会经历一段痛苦期。

二、切断联系

要知道在这段感情中，哪些事情是你幻想出来的，哪些事情是真实的。我们总会在心里幻想出一个更好的人，附加在对方身上。而在和别人描述这段感情的时候，也会加入很多幻想性的描述。
看看你们之间有多少物质性的关系，比如财产、房屋或工作等等。你要知道，与对方划清物质界限是需要时间的。你也要问问自己，你对对方的沉迷，是不是因为这些物质上的便利。
- 比如，另开一个自己的银行账户，开始独立支付账单。
- 还要另租房子，或找一个临时住所。
- 如果你们已经结婚，或是有了小孩，可以考虑接受双方或个人的心理治疗。如果你想治愈这种心理疾病，让你们之间的关系变得正常、健康起来，就需要付出很多的努力，还需要第三方——心理医生的引导。
- 戒掉酒精、毒品，不要暴饮暴食，不要纵欲，不要做任何无益于你走出沉迷状态的事情。
和那些积极阳光的人多多接触。你需要通过从别人那里得到的积极反馈，去取代那些从这段感情中得到的负面情绪。重新挑选日常的交往对象。
树立个人目标。如果因为这段感情，你已经失掉自我很久了，那试着重新拾起以前的兴趣爱好，开始健身，或者认真工作。你需要在生活中找些别的动力，而不是沉溺在这段感情中。
列出一些你的个人愿望。每一条以“我想”或“我希望”开头，这样就可以把你自己的愿望和对于感情的愿望区分开了。重点关注自己的愿望，试着将自己从迷恋的漩涡里拖出来。

三、拥抱自由

决定好如果将来对方再次联系你，你要如何应对。如果对方总是伤害你的自尊，让你觉得卑微，不值得被爱的话，就要和对方保持距离。
- 比如说，如果对方想和你打电话，约你出来，那你就去一个值得信赖的朋友家，当着朋友的面打这通电话。
脱瘾的不舒服状态开始出现。在脱瘾的过程中，你可能会感觉害怕、自我怀疑、孤独、痛苦，而不会感到开心和解脱，这些都是正常的反应，因为毕竟你也从段感情中得到过快乐。
别以闹剧收场。分手的时候，你可能会一哭二闹三上吊，以维系曾给予你幸福的人最后的关联。但千万不要这样，让分手期尽快、尽量没有痛苦地过去。
将对方给予你的压迫感写下来。随时带着日记，这样你就有充分的时间，随时记下你对对方的幻想，以及对方给你的压迫感和痛苦。
要面对孤独感或失落感。如果你长期抑郁，就找心理医生或朋友聊聊。自我贬低的状态无法从感情中治愈，只是暂时被抑制住了。
- 先整理好你个人的精神状态，然后再期待下段恋情。
加入一个性/爱迷恋互助小组。你可以看看其他的人是如何帮助自己走出这种精神状态的。
保持希望。西北大学的一项研究表明，人们总是过度夸大分手后的痛苦感受。实际上，分手可能没你想象得那么痛苦。