失去处子之身似乎是很可怕的事情，而其中的神秘感对任何人都没有帮助。但是，大部分情况下，即使是你的第一次，行房事也不应该有强烈的痛处。以下步骤为你在精神上和肉体上做自我准备。
一、性交前
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尽量对自己的性行为感到自在。很多人害怕未知的东西，如果你不知道即将发生什么，就很容易感到焦虑。紧张感和压迫感会很扫兴，也让你的阴道肌肉紧缩，实际上会更痛。不要被焦虑所掌控，尝试找到放松的方法，性交前先了解这方面的知识，这样时间到了你会更有自信。下面有些可尝试的策略：- 阅读！知道会发生什么、什么是正常的、该期待什么能帮助你大大减轻对第一次性交的焦虑感。
- 了解你的身体。了解自己的身体能让你更有自信，特别是如果对方也是处子的情况下。关键是要知道自己喜欢的东西，你可以跟对方交流，确保自己将会有一个好的经历。自慰能帮你做到这一点，或者你也可以在进行的时候再跟对方沟通——不管你选择那样，都要注意自己对不同的触摸有怎样的反应。
- 用乐观的心态面对性。失去你的童贞是你的个人选择。如果你感到极度罪，带着压力去迎接，那么你最好还是再等待一段时间。但是，如果你已经决定了要做，尽量带着乐观的心态去经历。要注意到，这样的经历会让你跟他更亲密，也是你个人成长的机会。
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到药店买点东西。提前买几样东西，减轻你的痛苦。可考虑买：- 安全套，防止怀孕的同时，也减少性病传播。即使你吃了避孕药，也信任他，但使用安全套能去除疑虑，可能会让你在那一刻减轻焦虑感。不用担心在第一次就买到螺纹或者华丽的——买下你能找到的最基本版本。
- 润滑油，安全套之后的第二样好东西，因为能减轻很多痛楚，不然你觉得阴道撕裂。如果你用橡胶安全套（最常见的），就不要使用油质润滑油，因为这种会弄裂安全套。可以选择硅脂类或者水质润滑油。
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跟恋人讨论你的顾虑。跟你信任的人发生关系能让你不那么伤脑筋。他应该要体贴你的感受，注意让你有好的体验，乐意帮助你完成这个程序。如果你的潜在对象给你太多压力，或者他/她似乎不太考虑到性会给你带来怎样的影响，最好还是重新考虑一下。 -
了解处女膜是什么。处女膜是一层薄膜，部分覆盖着阴道口，几乎全部女生天生就有。因为不同的活动，它会随着时间磨损，比如做运动、卫生巾使用、自慰或者平时的动作。在失去处子之身之前，以下是你需要懂的：- 你可能只有部分膜。如果你还是青少年，很可能只留下了一部分处女膜——这是很正常的，特别是你开始来月经。如果你想深入了解，很简单，可以用手电筒和镜子来看自己的处女膜。
- 如果你流血了，处女膜可能就所剩无几了。在破处之后，任何形式的流血都不像来月经一样。相反的，只会在之后的几个小时有轻微的血。有些女生甚至不会流血。
- 穿破处女膜不应该是很痛的事。实际上，如果你第一次感到痛，可能是因为你不习惯被穿入的感觉，因此肌肉紧缩着导致疼痛——不是因为你的处女膜有神经末梢（剧透：根本就没有）。
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熟悉你的角度。如果你能帮助对方进入对的角度，就能避免潜在的疼痛摸索。很多女生不是直来直去，而是往脊梁后或者往肚脐方向进入——这些姿势都很正常。- 如果你定期使用卫生棉条，那么你已经领先一步了。记下你是怎么塞入棉条的，在你开始性交的时候尝试同样的角度。
- 如果你不使用卫生棉条，或者还没有经历其他进入阴道的方式，最好还是在性交之前弄明白。在下次经期的时候试试用卫生棉条，或者洗澡的时候插一根手指进去。目的在你的后腰，如果你感到不舒服，可轻轻转动，直到找到舒服的点。
二、性交过程
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选择无压力的环境。如果你一直害怕被人看到，可能就无法从中得到乐趣。选择一个很确定不会被打扰的时间和地点，让你和你的对象都得到放松。- 寻找私密、自在的地方躺下，和一个不必担心有别的安排的时间。
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放松心情。制造无压力的环境，放松自己。除掉所有分散注意力的东西、关闭手机、去除让你紧张或分散你对他注意力的事物。- 尝试使用医疗诊所、牙科诊所或美容院使用的技巧。昏暗的灯光、轻柔的音乐、温暖的房间，这些都能让你有安全感和自在感。
- 开始前可考虑花点时间打扮自己，让你从肌肤上松弛下来。快速洗个澡、用香薰沐浴乳、弄个发型或者做一些让你感觉自信而漂亮的事。
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慢慢来。试把性当作一场马拉松，而不是短跑，专注于享受彼此，但不要着急。不要担心做不好，而是花时间搞清楚你和你的伴侣喜欢什么。先亲吻，彼此亲热，并坚持你感觉最舒适的步伐。- 大量的前戏有一个额外的好处：当你性欲被激起了，自然的润滑就会增加——让对方之后更容易进入，且不弄疼你。
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与你的他沟通。尽量不要害怕要求那一刻你需要的东西——他/她应该更乐意帮助你。放慢脚步，轻轻地移动，或者使用更多润滑油，使用所有能缓解你第一次疼痛的东西。 -
善后工作（可选）。如果你真的痛苦或经历出血，在更严重之前设法处理好。服用非处方镇痛药（如果你是19岁以下，不要服用阿司匹林），清理血迹，穿几个小时的薄垫。
小提示
- 在性交过程中你可能会有上厕所的冲动（上大号或小号）。这是正常的。经历过几次性交后，这种感觉会自行消失。
- 如果你觉得今天今晚还不是“特别的晚上”，不要羞于推迟。一个充满关心你的恋人会认为你的感觉高于一切，并不会设法逼你做你还没有准备好的事情。如果你改变了主意，告诉他没有关系！
- 如果你的伴侣有过性关系，即使你有另一种形式的避孕方式，最好还是使用安全套。第一次也有可能得性病。如果你不完全不避孕，你会怀孕的！不要让这样的事情毁了你的第一次经历。
- 没有人的第一次就是绝对完美的，所以，别抱太大的期望。没有人期望你成为专家。
- 始终使用水性润滑剂，不用凡士林、油、保湿剂或任何形式的油腻物质。这可能会损坏橡胶避孕套，并引起刺激和疼痛。
- 如果对自己的身体没有太大信心，记得可以选择烛光，你可能会觉得比电灯或完全的黑暗更浪漫和性感。
- 如果你遇到难以忍受的疼痛或大量出血，持续一天或更长时间，去看医生。
- 如果你性活跃，可考虑去看妇科医生。
警告
- 不要给你的伴侣压力。这是你的决定，而不是别人的。
- 第一次做爱就怀孕是可能的。避孕套是最常见的避孕方法中失败率最高的方法之一。因此，如果可能的话，结合另一种形式的避孕方法与安全套一起用。
- 如果你打算失去童贞，而你的伴侣与其他人有过性行为，应仔细考虑性传播感染，这是一个严重的问题（所有的性病都是传播疾病）。性病的传播通过阴道、肛门和口腔的亲密接触。你可能得了连自己也不知道的性病，并把它传递给别人。使用避孕套、口交膜和其他屏障法，可以降低得性病的可能性。
- 如果服用避孕药的同时正在服用其他药物，如抗生素，这可能会影响你避孕效果。使用避孕药时若需服用其它药物，应先咨询医生，看是否会有负面影响。
- 不要因害怕疼痛而喝酒或服用其它药物，可能会更糟糕。
你需要准备
- 用硅脂或水性润滑剂（建议）
- 男性或女性安全套和其它形式的避孕方法（强烈建议）
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