放下一个你迷恋的人可能是很难的。没有简单的办法，但通过几个步骤，有可能让你放下过去，走向未来。这篇文章是帮助你忘记一个曾经迷恋的人的简单指南。
一、改变你的想法
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问问自己为什么还在坚持。诚实回答。也许答案是，“噢，我们曾经有那么美好的时光，”或者“我才发现TA那么好。”不管答案如何，都诚实回答。同时看看自己忽略了这个人的哪些方面。“他经常迟到。”“他经常批评我。”你可能会发现自己想象中的完美并非如此。- 如果你在尝试放下一个人，也许是有原因为什么你不想继续想念TA。找出这些原因，告诉自己为什么你应该用这些理由来放下一切。
- “你迷恋的那个人经常对你不好吗？”告诉自己你值得更好的人。找到方法增加自信。你不需要只因为觉得自己活该，就为一个对你不好的人安定下来。
- “你迷恋的这个人有别的男朋友/女朋友吗？”有男朋友/女朋友的人在范围外。如果那个人为了你而背叛自己的男朋友/女朋友，TA为什么就不会背叛你？
- “你们过去有过恋情，但没有结果？”你可能觉得要对这个人忠诚，你害怕没有了他/她生活不知怎样。但是，有时候承认你们有过美好对你来说更好，然后就这样吧。如果你们真的命中注定，总有一天事情会发生的。
- “在其它情况下，比如父母、最好的朋友、远距离、年龄等让恋情不实际？如果是你无法控制的情况，那么不要再为生活而挣扎，专注于你能控制的。你值得某个优秀而适合你的人。你会找到那个人的。
- 如果你在尝试放下一个人，也许是有原因为什么你不想继续想念TA。找出这些原因，告诉自己为什么你应该用这些理由来放下一切。
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在你的日常生活中消除关于那个人的记忆/时光。他们说，距离产生美。他们没有告诉你的是，太多的距离会让心生疏离。以你的情况来说，这是好事！- 翻查你的房间，消除你尝试不再迷恋的那个人有关的相片、信件等等。如果你有一本日记记载了关于TA的事情，开始写另一本；尽量不要再写TA。
- 消除并不代表毁掉。除非你未来都不希望这个人出现在你的生活中，否则不要毁掉与这个人有关的物件或回忆。当你年龄更大了，爱上了一个爱你的人，这些回忆会变得很有趣。
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归类法。归类法，即引诱自己将那个人归类为不好的东西，或者归类为你不喜欢的东西。在短期来说，这能帮助你思考你不喜欢这个人的地方，而不是你迷恋的地方。- 归类法的技巧在于，每当你想起那个人的时候只想到TA不好的方面。当你想到迷恋的那个人，第一个跳进你脑中的想法是什么？可能是某些好的方面，对吧？尝试想TA不好的地方。
- 那个人是不是从不洗澡、态度傲慢或者自负、化妆太浓、从来不坚持到底、玩游戏等等？你认为这个人哪里不好，就专注于哪里。不要太恶劣，但就是钻进你的脑中，这样每当你想起他/她，你就会先想到不好的地方。
- 男生普遍有些不好的特质：太自负、傲慢或骄傲；利用其他人；太关注外表；与其他人相处不好；不会表现尊重或礼貌；对世界没有好奇心；太迷恋金钱以及性欲；性别歧视以及轻视女性；不值得信任。
- 女生普遍不好的特质：太八卦；过分专注不重要的东西（名声、化妆等）；不会把握机会，没有冒险精神；没有幽默感；“虚伪”，想要每个人都喜欢她；太迷恋金钱；不知道如何与男生相处。
二、创造新的机会
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培养新爱好。如果你仍然迷恋那个人，可能是因为你容许自己太多时间胡思乱想。这不是很糟糕，但可能就给了你太多机会做白日梦。与那些你知道会让自己快乐和忙碌的人相处，培养新的爱好，或者探索一些完全新鲜的东西！- 如果你是女生，可考虑爬山、冲浪、陶艺、骑马、海洋生物学、时尚、摄影、写作、园艺、溜冰/滑雪、造型或者手工艺。任何让你活跃的事情都可以。不要担心培养了只有男生才喜欢做的爱好。
- 如果你是男生，可考虑骑单车、赛马、爬山、冲浪、泛舟、辩论、园林绿化、棋艺、建筑、露营、写作、摄影、机器人或者剑术。任何让你活跃的事情都可以，即使通常只有女生才喜欢的东西。
- 志愿者服务。志愿者服务是很重要的，因为这展示了你所拥有的。这让你意识到自己的小小问题——尝试停止对某人的迷恋——是非常简单的问题。
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依靠你的朋友。你的朋友会在身边帮助你。风雨同舟。他们会给你建议以及一个依靠的肩膀。跟你的朋友共度美好时光。不要只是关在自己的房间里，与那些想要在你身边的人隔离开来。 -
如果有必要，为自己报仇。这里的意思不是说以实质上的严厉方式。意思只是说你应该做好一切，让那个人知道你不再在乎TA。有时候，只简单做回你自己就能达成目标。如果你过去试图让对方对你留下好印象，不要再这样。相反的，开始做那些你想要做的事情，比如穿你真正喜欢的衣服、玩你热爱的运动、听你喜爱的音乐等等。 -
去旅游。如果不切实际，就不需要去那么远。很多人在分手之后花时间“彻底改造”自己，去一些像是印度或南美的地方。这些地方的旅游很远很昂贵，因此可能不太实际。找一个你心中认为特别的地方。
- 去一些你从来没有去过的地方。如前所述，不一定要很远或者很昂贵。只要你有兴趣就好，旅游是停止迷恋某人的很好方式。
- 跟当地人聊天，融入社区之中，享受乐趣。当你旅游的时候，关注于“新的你”。新的你对学习感到兴奋，会忘记他/她。会想要新的体验。如果你没有完全享受自己，旅游还有何乐趣？
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慢慢来。不要忘了：忘却需要时间。要你放下一个人可能需要好几年时间。但可以更快一些。生活从来都是不容易的，但你明白的越多，你就会能了解自己，忘记就变得越容易。很快，你会往回看，微笑以及思考：”我当时在想什么？！”
三、改变你的习惯
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如果可能。避免跟那个人共处一室。避开某人最好的办法就是告诉你的身体和思想，这个世界上还有很多人需要你的关注。因为这是真的：世界上有很多人，你的整个生命不一定非要围着一个人转。- 也许你跟这个人在同一个学校，或者都参与某个活动。尽可能避开这个人。不要跟TA一起坐着吃饭；不要报名同样的项目。尽可能在不同的地方不同的时间出现。
- 不要强迫自己出现在你们会遇上彼此的场合。如果他在夏天经常去听演唱会，那你就去打网球。如果她周六逛商场，那你就只在平日去逛。
- 如果被迫要在同一个房间，或者遇到他/她，只微笑，如果有必要就闲聊几句，然后找个借口离开。“不好意思，我的朋友需要我帮她做功课，”或者类似这样的，很简单有效。
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忽视那个人。尽量不跟TA聊天，甚至不要去看TA。当然，控制你的思想很难，但当那个人做一些引人注目的事情或者靠近你，尝试注意其他事情或者去其它地方。有了缠绕会让你无法放下迷恋的人。 -
负强化法。这个方法与归类法相像，除了它真的包括一些身体上的东西，而不仅仅是思想上。看看对你是否有用。- 在你的手上绑一根宽松的橡皮筋。每当你想起那个人，就弹一下橡皮筋，给自己一点痛感。这对想要戒烟的人有成效。迷恋是思想的一个习惯（某种思考方式），你可以用负强化克服掉，也就是说，弹橡皮筋引起的痛楚来克服。很快你会发现自己很少想起TA。这就是进步！
小提示
- 不要发短信给那个人。当你不小心的时候，一条“无害”的短信会让你的计划完全失败。痛苦会很糟糕，而且会导致你想太多，结果是你更加无法忘记这个人。
- 与朋友和家人多相处真的能帮助你不去想某些事情，甚至真的对你有益。尝试多去社交。
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