单身寂寞如何来排遣

你还是单身吗?你是否受够了看那些坠入爱河的小情侣在公园接吻,手挽手地在街上散步?单身或许会让人觉得不爽,但还不至于要那么糟糕!继续读下去吧,你可以试着发现单身的妙处,学着排遣孤寂之感。

一、建立其它关系

  1. 与家人和朋友共度时光。爱情并不是唯一能给人满足感的人际关系。事实上,单身正是与他人建立重要关系的黄金时间,而这些关系可以伴随你的一生。

    • 如果你觉得孤独,不妨把自己的情绪告知家人和密友。起初要承认自己感到寂寞可能不容易,但是克服这种负面情绪的第一步就是要勇敢承认,这样那些关心我们的人才能给我们恰当的帮助。
    • 煲电话粥或者在社交媒体上聊天是不错的交流方式,但你们也应该约出来见见面。有时候,周遭环境的改变真的有助于提振心情,给你带来积极向上的感觉。
    • 主动帮家人朋友照看孩子或宠物,这也是与外界保持联系的方法之一。陪孩子和宠物玩耍的时候,你也能乐在其中!
  2. 多外出。独自一人坐在昏暗的房间里,窗帘紧闭,这种环境不利于你增强信心,还会让你更加悲观。

    • 看看附近新开的商店和餐馆,试着结识店老板。
    • 如果你经常在家工作,那不妨把工作带到咖啡馆等地方去做,让自己待在有他人在场的环境里。
    • 和隔壁邻居友好相处。当你需要人陪伴的时候,你可以请他们来吃下午茶,或者在周末举办烧烤大餐。
  3. 加入新社团。在这些注重精神交流的社团聚会中,你可以有机会结识志同道合的人,与人分享自己的兴趣爱好。

    • 看看本地图书馆或咖啡店是否举办读书会。
    • 如果你很关注某类问题或者公益事业,不妨上网搜一搜,看看附近有没有符合你心意的俱乐部或组织。
    • 如果你有宗教信仰,也可以加入教会团体,进行冥想。
  4. 成为志愿者。参与志愿服务不仅有助于填补“孤独时光”,还能让你为自己骄傲。临床实验证明做志愿服务也有助于提振心情。
  5. 养宠物。你可以养只毛茸茸的小动物,它会成为你最好的朋友,在家中陪伴你度过孤独的时光。

    • 宠物会给予你无条件的爱,它会永远在家中迎接你,让你不用独自面对空荡荡的房间。
    • 研究表明养宠物有利于降低血压,提振心情。

二、专注自身

  1. 建立自信。恋爱不会让你成为更好、更成功的人。不要因为单身而看低自己。相反,你正该利用单身这段时间让自己变得更好,不管大事小事,都要尽力让自己做得更好。

    • 给自己添点新衣服,理个新发型。这会让你更加自信,感觉自己像是明日之星一样。
    • 把重心放在工作、事业和专业上。在这些领域取得成功,也会让你提高整体满足感。
  2. 享受“属于你自己的”时间。单身时光有无限妙处,独处可以让你有更多时间来思考人生,恢复精力和创意,然后以踌躇满志、富有效率的姿态重新踏入社会。

    • 奖励自己一场电影、戏剧或音乐会。这些可不仅是“约会”的常规活动,你完全可以自己享受这些视听盛宴。
    • 独处的时候,你可以通过冥想来认识内心的自我,也可以通过祈祷与神明对话。
    • 尝试写作、写日志或记日记。研究表明人们可以通过写作来宣泄寂寞等情绪,面对内心的恐惧,同时你也会更加留意当下的快乐,着眼于未来。
  3. 开始锻炼,让自己动起来。如果你觉得寂寞苦闷,那不妨开始一项新运动或者试着锻炼身体。运动对身心皆有好处。

    • 跑步和游泳有利于释放压力,排解苦闷。这两种运动会释放内啡肽,帮助提振心情,减轻压力。
    • 在大自然中漫步。漫步于树林里或者海滩上会让人非常放松,而大自然的美景也会让人留心到生活中美好的一面。
    • 沿着公共跑道慢跑。说不定你还能遇到喜欢和你跑一条线路的跑友呢。
    • 练瑜伽。瑜伽不仅有助于身体健康,还能净化心灵。瑜伽有助于减轻压力,还能锻炼身体的柔韧性和力量。你可以独自练瑜伽,也可以和别人一起在瑜伽工作室锻炼。
    • 常去健身房。你可以成为健身房的会员,这样不仅更有动力锻炼身体,还能融入到社会环境之中去结识新朋友。
  4. 学习新技能或者培养兴趣爱好。学习新事物是非常值得的,也有助于培养新的兴趣爱好。

    • 烹饪、园艺、手工艺等都是可以独立操作的爱好,但你也可以参加团体课和大家一起进步。
    • 多读好书,勤思考。你可以找些情节有趣,信息丰富,还能启迪人心的书来阅读,从而排遣郁闷。
  5. 营造快乐的环境。周围环境对人的心情有极大影响,你可以稍稍做些改变,创造一个快乐且充满活力的空间,让寂寞郁闷一扫而光。

    • 让身边萦绕着明亮的色彩。你可以用明亮欢快的颜色装饰房间,比如日光黄或薄荷绿,也可以给衣柜增添色彩。如果你穿得活泼喜庆,整个人都会喜气洋洋的!
    • 用花或者植物让房间内生机盎然。照顾活的植物也是不错的爱好,还能让家里充满生机和活力。你也可以给自己买几束新鲜的花,那些象征特定心情的鲜花更是不错的选择,比如黄色康乃馨就象征着快乐。
  6. 出门旅行。独自去梦寐以求的地方旅行,这绝对是让人兴奋的体验。最棒的是你不用和他人磨合,也不用照顾别人的想法,比如有人想去游玩某一景点,你对那里却不感兴趣或者不想去,现在不用勉强自己了。

三、拥抱当下,展望未来

  1. 活在当下研究表明人活得清醒,并且活在当下,有助于抵抗寂寞,得到更多自我满足感。

    • 活在当下,与过去挥手再见,这样你才能享受现在的人生和当前的自己。
    • 不要放不开过去的爱情或者“失败”。你得明白你无法改变过去。但你有机会开启更美好的人生新篇章。
    • 慢下来,享受生活。你不仅要细嗅玫瑰芳香,还要享受生活的美好!
    • 不要担心未来。你得心怀希望、梦想和志向,但不要把对未来的憧憬演变成消极的畏惧或担忧,不要让这些负面情绪影响你的当下。
  2. 不要把爱情理想化。和人谈恋爱并不是一件容易的事情,有的人虽然谈着恋爱,却觉得更加孤独呢。
  3. 想想自己的标准。独处的时候,你可以思考自己想从亲情、友情或者未来其它关系中得到什么。

    • 想想别人身上有什么值得欣赏的品质或特性,哪些可以用来丰富自己的人生。用高标准来要求下段恋情!
    • 不要排斥新事物,如果时机合适,那你不妨突破自己,和以往不常来往的人接触。
    • 记住,快乐的单身生活要比糟糕的爱情强一百倍。
  4. 不要立刻去寻觅新的约会对象。老话说无心插柳柳成荫,在你不抱期待却做好准备的时候,那个对的人自会来找你。你不妨先享受当下的生活,而不是急切地寻觅新恋情。
  5. 保持乐观。你要开开心心,知足常乐,不要因为单身就觉得自己没有价值,也不要因为感到孤独,而觉得自己很失败。这些都不是真的!相反,你得提醒自己多想想生活中美好的一面,毕竟在单身独处的时候,也能有不少美好的事情发生呢。

小提示

  • 记住,独处并不代表你一定会孤独寂寞。
  • 多和正能量的朋友交往,远离那些会让你情绪低落的人。
  • 爱自己!即使没有人能安抚你,你也要自信起来!
  • 为自己骄傲,每个人都有自己独特的美。
  • 接纳真实的自己,你要知道就算单身,你也是很棒的。
  • 不要纠结过往,要活在当下。

警告

  • 如果你觉得自己心情郁闷,却无从排解,那你或许需要寻求帮助。不要害怕向医生咨询,你可以请医生帮你推荐心理专家来谈谈心。

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