你知道人体所需要的七大营养素是哪些吗？下面由小编给大家介绍。
1、 蛋白质。人体组织的成分都含有蛋白质，调节生理功能，维持体液的渗透压和pH值；能量供给等都是蛋白质对人体的作用。
2、脂类。脂类包含脂肪、胆固醇等，主要用于提供能量；保护各项组织器官；促进肠道内脂溶性维生素的吸收，促进人体代谢。
3、碳水化合物。碳水化合物通常被称为糖。我们的总摄入量之中大约有一半来自碳水化合物。它是人体能量的来源，并在调节血糖方面发挥作用。通常，我们吃的米饭、馒头等食物，碳水含量较高。
4、水。水分占人体质量的70%，维持新陈代谢，排出代谢废物，维持和调节体温。对于进行剧烈运动的人来说，身体每天水的摄入量是不低于1200毫升。
5、维生素。它是维持身体健康所必需的有机化合物，分别为脂溶性和水溶性。人体不能合成维生素，但它参与机体代谢调节。
6、矿物质。它是人体必需的微量营养物质。矿物质缺乏容易引起许多疾病。如缺铁可导致贫血。
7、膳食纤维。膳食纤维可以帮助调节肠胃，使我们有饱腹感。它适用于减肥人群。主要来源是谷物、水果等。
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