久坐是非常有害的，但很多人可能不得不说，比如上班、上学和一些职业需要久坐。我们能做什么来怎么缓解久坐的危害？
事实上，有几个小方法可以帮助我们减轻久坐的危害。
首先，坐时间长了，站起来走动。例如，当你在工作中坐45分钟以上时，你可以起床上厕所或锻炼来伸展肌肉和骨骼，促进血液循环，这可以减少久坐对身体的负面影响。
第二，不要长时间保持坐姿。我们可以每隔20分钟左右调整坐姿，伸展一条腿，放松双腿。或者你可以伸展身体等等。避免身体长时间处于一种状态也可以减少久坐对身体的影响。
第三，运动。如果因为工作和其他原因不得不久坐，你可以通过锻炼来减轻久坐的负面影响。如果你一周可以锻炼四次，包括散步、慢跑等，只要你锻炼，这将有助于减轻久坐对身体的负面影响。旅行时，如果不太远或不太匆忙，最好尽量步行。
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