6种方法来遮盖自残的疤痕

用化妆品来遮盖疤痕

1. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/1b/Hide-Self-Harm-Scars-Step-1-Version-3.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-1-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/1/1b/Hide-Self-Harm-Scars-Step-1-Version-3.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-1-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   化浓妆。很多化妆品牌都推出了专门遮盖纹身和肤色不均等问题的产品。这些化妆品很适合被用来遮盖疤痕，你可以在专卖店或者网店买到它们。

   • 选择提供多种色号的品牌。你应该选择和疤痕周围皮肤颜色相匹配的色号。
   • 选择主打遮纹身和遮疤痕产品的品牌。通常情况下，网上或实体店里就有很多口碑不错的这类品牌。如果你在附近商店找不到它们，就找找标有“完全遮瑕”或者“最强遮瑕”等字眼的粉底或遮瑕，固态产品通常比液态效果要好。
2. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/75/Hide-Self-Harm-Scars-Step-2-Version-3.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-2-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/75/Hide-Self-Harm-Scars-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-2-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   用化妆刷上妆。化妆刷能更好地将化妆品填充在皮肤凹凸不平的地方，使皮肤看起来更光滑。

   • 选择圆头的小遮瑕刷。
3. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b1/Hide-Self-Harm-Scars-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-3-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b1/Hide-Self-Harm-Scars-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-3-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   先涂抹一点点。用刷子蘸一点遮瑕霜或粉底液，轻轻拍在疤痕及周围的皮肤上。如果一层不够，就再薄薄地拍上一层。

   • 如果你愿意，还可以用散粉来定妆，让妆容更持久。
4. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6b/Hide-Self-Harm-Scars-Step-4-Version-3.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-4-Version-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/6/6b/Hide-Self-Harm-Scars-Step-4-Version-3.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-4-Version-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   试试遮疤套装。这种套装一般有好几种需要搭配使用的遮疤产品。它们通常比普通化妆品要贵，使用起来也需要花费更长时间。但如果你是要参加婚礼或面试这样的重要活动，不妨买一个遮疤套装来使用。

   • 在网上搜索“遮纹身套装”或者“遮疤套装”，查看买家们的使用反馈，再进行选择。

有技巧地隐藏疤痕

1. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f0/Hide-Self-Harm-Scars-Step-5.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-5.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/f/f0/Hide-Self-Harm-Scars-Step-5.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   用手镯遮盖手腕上的疤痕。这是一个很简单的掩饰疤痕方法，而且戴多只手镯也符合当下的时尚潮流。

   • 用铐式手镯可以掩饰手腕上较大的疤痕。铐式手镯有很多款式和风格可以选择，比如男人的皮手镯和女人的金银手镯。专做铐式手镯的时尚品牌有Rustic Cuff和Fossil。当然，你也可以在淘宝上买到原创手镯，或者学着自己制作手镯。
   • 即使手镯并不能完全遮盖伤疤，鲜艳的手镯也能够分散人们对小疤痕的注意力。
2. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/27/Hide-Self-Harm-Scars-Step-6.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-6.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/27/Hide-Self-Harm-Scars-Step-6.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-6.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   穿长袖衣服。长袖能帮你遮盖掉胳膊上的疤痕，有的长袖甚至还能盖住手腕上的疤痕。

   • 穿袖口有拇指孔的衣服。这种衣服现在比较流行，它能让你的袖子保持下垂状态，这样手腕就不会不小心露出来。你可以在自己的长袖上剪两个洞，或者在网上买一件。只需要在淘宝上搜索“拇指孔衣服”就可以了。
   • 夏天，你应该选择质地轻薄的衣服，比如丝绸和薄棉。这些材料的透气性很好，穿起来比较清爽。但是有个问题，就是如果你在夏天穿长袖，好奇的人很可能会追问你原因，父母也会因此而担心。
3. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/1/17/Hide-Self-Harm-Scars-Step-7.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-7.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/1/17/Hide-Self-Harm-Scars-Step-7.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-7.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   穿游泳短裤游泳。如果你是个大腿上有疤痕的女生，穿传统的泳衣会暴露你的疤痕，穿游泳短裤就没有这个问题了。

   • 如果疤痕在大腿根部，那么大部分的冲浪短裤都能遮得住。由于这种短裤本来就是为游泳设计的，朋友们不大可能会因此而追问你一大堆问题。
   • 冲浪短裤有各种不同的长度，如果你的疤痕在大腿下部，不妨试试长款的冲浪短裤，或者男式游泳短裤。
4. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/76/Hide-Self-Harm-Scars-Step-8.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-8.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/76/Hide-Self-Harm-Scars-Step-8.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-8.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   试试其他类型的泳衣。如果冲浪短裤无法在你游泳时遮住疤痕，你还可以考虑以下选择。

   • 当你游泳时，可以穿紧身防晒衣来遮住胳膊上的疤痕。防晒衣有短袖款和长袖款，并且男女都可以穿。长袖防晒衣甚至可以遮盖住手腕上的疤痕。如果有人问起，你就说自己只是格外注重防晒罢了。
   • 在网上搜索女性“保守泳衣”。这类游泳衣一般是为有宗教信仰的人设计的，比如穆斯林、摩门教徒或东正教犹太妇女，它们比普通游泳衣遮住更多肌肤。
5. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/fa/Hide-Self-Harm-Scars-Step-9.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-9.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/f/fa/Hide-Self-Harm-Scars-Step-9.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-9.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   穿短筒袜、及膝长筒袜或者紧身裤袜。它们都能遮住小腿上的疤痕。有了这些袜子，你就不需要一年四季都穿长裤了。

   • 大卖场、商场和网上都有很多可爱、时髦的长袜或紧身裤袜供你选择。你可以选些图案有趣、颜色鲜艳的袜子，用它们来塑造你的穿搭风格。
   • 当你游泳时，可以用防水化妆品来遮住那些明显的疤痕。如果所有的方法都不奏效，你也可以换用创可贴试试。
6. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/dd/Hide-Self-Harm-Scars-Step-10.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-10.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/dd/Hide-Self-Harm-Scars-Step-10.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-10.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   选择合适的衣服来掩盖胸部的疤痕。如果自残的疤痕位于胸部上方，你可以穿合适的衣服来遮挡它。但需要注意的是，在暖和的季节里穿这类衣服可能会引起人们的怀疑。

   • 戴围巾。围巾有很多种类型，比如夏天的丝巾和冬天的棉围巾。你也可以戴围脖，它是一种环状围巾，直接从头上套进去。
   • 把衣服扣子全部扣起来。这样的穿衣方法时尚又有趣，尤其是图案酷炫的牛津衬衫（想想哈里·斯泰尔斯）。
   • 穿高领毛衣或假领衬衫。在冬天，这些都是很不错的选择，不仅可以保暖，还可以帮你遮住疤痕。
   • 戴造型夸张的项链。女生戴大而笨重的项链是当下的时尚潮流。这类项链有很多种颜色和风格，在网上、大卖场和商场都可以买到。你可以在网上搜索关键词“造型夸张的项链”、“围涎”、“穗”或者“粗项链”。

纹身

1. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/06/Hide-Self-Harm-Scars-Step-11.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-11.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/0/06/Hide-Self-Harm-Scars-Step-11.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-11.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   考虑纹身。停止自残的人通常会用纹身来永久地遮住疤痕。由于疤痕没有完全消失，你仍然能摸到纹身下疤痕的形状，它会时时提醒你自己经历过什么，现在又怎么样了。

   • 如果你喜欢纹身，年龄足够（18岁及以上），并且从事的职业允许你有纹身，这会是一个很好的选择。
   • 如果你决定要纹身，至少应该在停止自残的两年后再去纹。因为在这之前，你的伤疤尚未完全愈合，无法有效地吸收纹身墨水。
   • 如果伤疤面积较小，纹身会相对简单。如果伤疤较大，比如贯穿整个大腿，那么你就需要一个复杂的大纹身，这会更贵并且更疼。
   • 非常大的伤疤（因伤口过深而形成的）可能无法吸收墨水。你需要和有经验的纹身师讨论一下这个问题。
2. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a5/Hide-Self-Harm-Scars-Step-12.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-12.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a5/Hide-Self-Harm-Scars-Step-12.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-12.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   选择图案。纹身是永久的，最好选一个你愿意看一辈子的图案。如果伤疤面积较大，你可能会需要一个复杂的设计图案。

   • 很多在疤痕上纹身的人倾向于选择自己设计的图案，以彰显自己幸存下来，克服了困难，并重塑了自信心，或者其他具有积极生活态度的图案。这是一种转化负面情绪和恢复自控的好方法。
   • 在网上搜索“遮盖自残疤痕的纹身”这类关键词。你能从中得到一些启发，比如神话中涅槃重生的凤凰，，像是“希望”、“就在毛毛虫以为世界末日到了的时候，她变成了一只蝴蝶”等鼓舞人心的词语或诗歌，一只从笼中逃出的鸟，或者任何你喜欢的设计都可以。
   • 先将想要的图案做成临时纹身试一下，再决定是否要永久地纹在身上。
3. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b5/Hide-Self-Harm-Scars-Step-13.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-13.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/b/b5/Hide-Self-Harm-Scars-Step-13.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-13.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   找一个好的纹身师。咨询纹过身并且纹得很好的人。如果你不认识这样的人，那么不妨和陌生人聊聊，赞美他们的纹身。大部分有纹身的人都希望别人觉得自己的纹身好看。

   • 亲自去纹身师的工作室看看，确保他们所有的检查和相关认证都是最新的（根据你住的地方不同，情况可能会有所不同）。看看这位纹身师近期的作品集，了解一下他有没有在疤痕上纹身的经验，如果没有，问问他们是否认识有经验的纹身师。纹身师们一般都相互认识，他们也会希望你得到满意的纹身。

隐藏临时的伤疤

1. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d3/Make-a-Temporary-Tattoo-Last-Longer-Step-8-Version-2.jpg/v4-460px-Make-a-Temporary-Tattoo-Last-Longer-Step-8-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/d3/Make-a-Temporary-Tattoo-Last-Longer-Step-8-Version-2.jpg/v4-728px-Make-a-Temporary-Tattoo-Last-Longer-Step-8-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   如果你手上有临时的小伤疤，可以用笔在上面写字。这看起来比较正常，因为很多人都会在手上记笔记。

   • 这种方法特别适用于遮盖咬痕，因为咬痕通常很小，可以在上面写字。
2. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c0/Make-Tattoo-Ink-Step-15-Version-2.jpg/v4-460px-Make-Tattoo-Ink-Step-15-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c0/Make-Tattoo-Ink-Step-15-Version-2.jpg/v4-728px-Make-Tattoo-Ink-Step-15-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   用小涂鸦来遮盖稍微大一点的疤痕。

   • 做这件事不需要具备很厉害的绘画技巧，可以试试简单的设计，比如花和骷髅头。
3. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2a/Make-a-Temporary-Tattoo-Without-Harming-Your-Skin-Step-4.jpg/v4-460px-Make-a-Temporary-Tattoo-Without-Harming-Your-Skin-Step-4.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2a/Make-a-Temporary-Tattoo-Without-Harming-Your-Skin-Step-4.jpg/v4-728px-Make-a-Temporary-Tattoo-Without-Harming-Your-Skin-Step-4.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   如果你的瘀伤会持续几周，那么不妨去做个临时纹身。临时纹身能保留一段时间，不需要每天重新画。

   • 临时纹身上的亮片可以用来掩盖颜色更深、更明显的疤痕。
4. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/9f/Apply-a-Jagua-Tattoo-Step-5.jpg/v4-460px-Apply-a-Jagua-Tattoo-Step-5.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/9/9f/Apply-a-Jagua-Tattoo-Step-5.jpg/v4-728px-Apply-a-Jagua-Tattoo-Step-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   用印度海娜手绘或者身体彩绘来暂时遮盖疤痕，它们还能起到装饰性的作用。

   • 如果你要去一些正式的场合，这些都是很不错的方法，因为在正式场合里，你可能得穿裙子，需要隐藏手臂和腿上的疤痕。
   • 海娜手绘图案通常比在手上写字或涂鸦更花哨。
   • 如果家里没有海娜手绘工具，用眼线笔也可以。

露出你的疤痕

1. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a2/Hide-Self-Harm-Scars-Step-14.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-14.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a2/Hide-Self-Harm-Scars-Step-14.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-14.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   露出疤痕。很多遮掩疤痕的人仍然在自残，选择不再遮掩疤痕能帮你重获自信，坦然面对自己内心的挣扎，还能提升社会对于自残严重性和广泛性的认知。
2. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/83/Hide-Self-Harm-Scars-Step-15.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-15.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/83/Hide-Self-Harm-Scars-Step-15.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-15.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   从露出少量皮肤开始。你不需要一开始就穿会暴露自己疤痕的吊带和短裤。你可以先在特定情形下，对信任的人暴露疤痕，然后循序渐进，一点一点增强勇气，最终不再用化妆品和额外的衣服来遮掩疤痕。

   • 在家里露出疤痕。下班或放学后，脱衣，卸妆，做你自己，哪怕是有疤痕的自己。如果你的父母或室友不知道你在伤害自己，这一步可能比较艰难。你可以先告诉他们自己有过自残的行为。
   • 找一天出去走走。你可以每周找一天时间，不用任何方式遮掩自己的疤痕。这一天可以是工作日，也可以是周末，完全由你自己决定。
3. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/75/Stop-Letting-Ignorant-People-Bother-You-Step-10.jpg/v4-460px-Stop-Letting-Ignorant-People-Bother-You-Step-10.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/75/Stop-Letting-Ignorant-People-Bother-You-Step-10.jpg/v4-728px-Stop-Letting-Ignorant-People-Bother-You-Step-10.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   练习如何回应别人的议论。很多人不敢暴露疤痕，是因为他们害怕听到别人的议论。这种情形的确会发生，很多人可能会对你的疤痕做出无礼或令人不适的评论。如果你提前想好该如何回应的话，心情就会放松很多。根据评论人的不同（老板、小孩、祖母或者陌生人）和原因的不同（他们是好奇、无知、还是想伤害你）而做出回应。

   • 你完全可以忽略他们。你的身体不关任何人的事，你完全有理由不去理睬无礼的评论，就像你不用去理睬别人对你体型或五官的评论一样。
   • 告诉评论者事情的真相。如果有人问你的疤痕是怎么来的，你可以用一种简略的方式告诉他们实情。你可能没有时间或欲望来讲述全部的故事，那没有关系，因为这真的不关他们的事。但你可以说：“我割伤了自己”或者“我难过的时候总是会割伤自己”，然后就不再说了，大多数人都不会再追问更多的细节。
   • 告诉评论者不要多管闲事。你可以用礼貌或不太礼貌的方式来做这件事，完全取决于你想要怎样回应，那个人是谁，他和你的关系，以及他对你是否有礼貌。一种礼貌的回复是“我真的不想讨论这件事”，不太礼貌但很有效的回复是“那不关你的事”。
   • 采用挖苦、幽默的或者辛辣的方式回复。如果有人问话的方式很没礼貌，你的反击可以让他们认识到自己的问题是多么令人讨厌。你可以反问他们：“你这么喜欢问别人私人问题吗？还是只有我这么幸运？”，或者说：“这些疤痕？我被一群疯癫的毛毛虫袭击了。”然后翻个白眼走开。

寻求帮助

1. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/48/Hide-Self-Harm-Scars-Step-17.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-17.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/4/48/Hide-Self-Harm-Scars-Step-17.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-17.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   了解自己自残的原因。很多人会因为心理创伤而自残。如果你是在用自残来应对生活中的问题，那么认识到真正的问题所在可以帮助你停止自残。

   • 一些人用自残应对目前或过去受到的虐待。 如果你因为受到虐待而自残，应该找辅导员或警察谈谈，并寻求帮助。你也可以看一些文章，学习如何正确地应对虐待。
   • 还有很多导致人们自残的原因，比如受到霸凌、被拒绝、自卑、内疚或者麻木。 有时，自残和吸毒有很大的关系，因为一些毒品会导致人们产生抑郁和自身毫无价值的感觉。
2. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/fa/Hide-Self-Harm-Scars-Step-18.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-18.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/f/fa/Hide-Self-Harm-Scars-Step-18.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-18.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   告诉别人。告诉别人你在自残是一件很难的事情。但如果你正在与自残作斗争，告诉别人是恢复健康的第一步。

   • 如果你在美国，可以拨打24小时国家预防自杀生命线1-800-273-8255。
   • 和父母或其他你爱的人谈谈。将这件事告诉你信任的人，能够确保你得到帮助。
   • 和医生谈谈。如果你找不到人谈这件事，可以告诉学校的护士、医生或辅导员。他们可以帮你转到治疗师或精神病学家那里做心理评估。
3. 

   {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2e/Hide-Self-Harm-Scars-Step-19.jpg/v4-460px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-19.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/2e/Hide-Self-Harm-Scars-Step-19.jpg/v4-728px-Hide-Self-Harm-Scars-Step-19.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
   试试其他应对策略。很多人自残是为了刺激身体快速释放内啡肽，这是一种能让人感觉良好、抵抗抑郁和焦虑等问题的激素。自残在这种情形下是为了镇静，分散注意力或发泄情绪，从而应对糟糕的生活环境、精神疾病等各种问题。找到其他的应对方法，可以帮助你停止自残。

   • 找治疗师谈谈。治疗师可以给你一些正确应对压力的建议，还可以帮你找到自残的根源，比如过去受到的创伤或者同辈的欺凌。你可以和医生或学校辅导员谈谈，让他们给你推荐治疗师。
   • 锻炼。每天做有氧运动，使用椭圆机、划船机或者跑步机，都能帮助身体分泌内啡肽，使你更好地应对压力和焦虑。
   • 吃一些味道浓烈的食物。如果你是因为感到孤独和麻木而自残，吃辣椒或者薄荷也可以让你感觉自己活着，而且不会伤害身体。
   • 让治疗师用音乐或艺术疗法来帮你应对压力，使你不再自残。表达自己是恢复过程中重要的一步。