如何促进头发生长（包含图片）

过健康平衡的生活

1. 

    

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   勤喝水。水分摄入不足会妨碍细胞生长和复制。没有水，头发就长不出来。充足的水分不仅对头发的生长非常关键，还是人体正常运转的前提条件。建议每天喝6到8杯水。

    

   • 每天用水取代1到2份含咖啡因饮料。
   • 用闹钟提醒自己喝水。
    
    
    
2. 

    

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   多吃能够促进头发生长和增进头皮健康的食物。蛋白质是头发的主要成分，特别是角蛋白。多吃坚果、豆类和瘦肉对头发生长有好处。想要头皮更加健康，你需要从天然食物中摄取维生素A（深色绿叶蔬菜和红薯）、维生素C（柑橘类水果）、铁（瘦的红肉）和欧米加3-脂肪酸（牛油果）。

    

   • 节食有风险，不要轻易尝试。如果身体出了毛病，头发就会停止生长。为了维持某些重要功能的正常运作，毛囊里用以维持秀发健康的营养和维生素会被身体挪用。严重的时候，头发甚至会大片脱落。
   • 想拥有强韧的头发和健康的头皮吗？多吃点鸡蛋、香蕉、葡萄干和橄榄油吧，这些食物含有大量对头发和头皮有益的维生素和营养物质。
   • 吃太多盐、碳酸饮料、糖、酒精和精白面粉可能会阻碍头发生长。
    
3. 

    

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   每晚睡足8个小时。保证充足的睡眠对于健康平衡的生活非常重要。焦虑和压力会减少胃酸分泌，妨碍身体正常消化和吸收能促进头发生长的蛋白质、维生素和营养物质。有时候，太多压力还会改变荷尔蒙水平，扰乱头发的生长周期，最终导致脱发。睡觉可以减少压力，促进细胞生长和细胞修复。

    

   • 睡觉时，把手机、平板电脑或手提电脑放在床头柜上。
    
    
    

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头发清洗、养护、修剪和造型

1. 

    

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   选择适合自己的洗发水和护发素。仔细阅读洗护产品背后的说明。选择的产品必须适合自己发质，并含有维生素A、B、C和E。这些维生素有滋养头发的作用。避免购买含有两种或以上清洁剂的洗发水，比如十二烷基硫酸鈉和十二烷基硫酸钠铵。它们不仅会破坏头发里的天然油脂，还会给头发造成更多伤害。

    

   • 干性发质的人应该选择有保湿效果的洗发水。油性发质的人则要选择有深层清洁效果的洗发水。
   • 洗头的频率不宜太高。试试一天用洗发水洗头，一天只涂抹护发素。
   • 洗头时，将洗发水直接抹在头皮上。揉搓出的泡沫会顺着发丝流下来。
   • 如果头皮总是油腻腻的，涂抹护发素时只需抹在发梢。
    
2. 

    

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   使用深层护发素。每周使用一次深层护发素，让受损的头发从发根到发梢都得到修复和滋养。护发素可以从商店购买，也可以自己在家用天然材料做。
    
3. 

    

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   使用猪鬃毛梳。用猪鬃毛梳梳头能刺激头皮，减少毛躁，改善发质，让头发得到天然的保养，从而变得健康有光泽。另外，如果经常用这种梳子梳头，你会发现定型产品用得越来越少了，洗头的频率也降低了。

    

   • 用猪鬃毛制成的发梳能很好地将头皮分泌的自然油脂分散到头发上。
   • 避免使用金属或塑料材质的梳子。
   • 宽齿梳可以更好地梳开纠缠在一起的湿发。梳的时候从发根一点点往上梳，这样才不会把头发弄断。
    
4. 

    

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   经常修剪头发。常剪头发能够让秀发看起来健康有光泽，每6到8周剪一次比较合适。头发是从发根长出来的，不是从发梢，所以不用担心剪发会阻止头发生长。

    

   • 如果发梢开叉，经常修剪也能防止开叉的情况往上继续恶化，造成头发断裂。
    
5. 

    

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   不要把头发扎得太紧，不要倒梳头发。有些发式会对头皮施加拉力，减缓头发生长，造成头发断裂，比如紧贴头皮的编发、普通编发和高马尾等。倒梳头发也会拉扯头皮，对发根造成伤害。
    
6. 

    

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   将头发披散下来，或者松松地盘起来。盘得太紧会损伤发根和头发，所以最好还是让头发自然地披着。你也可以把头发往后收拢，编个松松的辫子。跑步的时候，在脑后较低的位置扎个马尾就可以了，别扎太紧哦。

    

   • 头发老是掉下来遮住眼睛？戴条漂亮的头巾吧。你也可以用大手帕做成发带固定头发。
    
    

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保护头发免受高温伤害

1. 

    

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   使用抗热喷雾。不管是把头发吹干、拉直还是弄卷，你都可以事先喷上一些喷雾，保护头发不受高温伤害。在商场的美发品区域就能买到这种喷雾。
    
2. 

    

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   尽量避免吹干头发。将受损的头发暴露在不必要的高温中，只会进一步导致头发断裂。所以放下吹风机，让头发自然风干吧。

    

   • 吹头发前一定要喷些抗热喷雾！
   • 有电吹风烘罩的话，一定要用起来。使用时把它连接在电吹风的出风口。从烘罩里出来的热风是分散的，所以头发能均匀地受热。
    
3. 

    

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   减少使用卷发棒或者直发夹板的次数。和吹风机一样，用卷发棒或者直发夹板给头发做造型，只会令已经受损的头发更加糟糕。如果你打算把头发烫卷或烫直，最好不要用热风吹干头发，耐心地等它自然风干吧。

    

   • 使用加热工具给头发做造型前，一定要喷些抗热喷雾。
   • 使用能够显示温度的卷发棒或直发夹板。使用时尽量将温度调低。
    
    

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每周做一次头皮按摩

1. 

    

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   选择按摩油。按摩头皮时，有很多按摩油可供选择，比如荷荷芭油、椰子油、橄榄油、蓖麻油和鸡蛋油。你也可以试试各种各样的精油，比如杏仁、薰衣草或者雪松精油。
    
2. 

    

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   用手指蘸取按摩油。按你的喜好选好按摩油，然后舀一汤匙倒进一个小碟子里。将手指浸在油里，然后甩去多余的油。

    

   • 如果瓶子有喷嘴，就直接把油喷到头皮上。
    
3. 

    

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   按摩头皮。用手指按压头皮，刺激发根。大概按摩十分钟就足够了。这个过程中，你可以随时用指头蘸取更多按摩油。

    

   • 如果头皮爱出油，就少用些按摩油。
    
4. 

    

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   用猪鬃毛梳或发刷梳头。梳头时，要从发根梳到发梢。这样可以让每一寸头发都沾上按摩油和头皮自然分泌的油脂。不要用金属或塑料梳子梳头。
    
5. 

    

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   让油浸透到头发里。对于油性或者中性头发来说，让按摩油逗留几个小时就足够了。对于干性头发而言，最好保留一整晚，才能彻底滋润受损的头发。为了防止头发毛躁，避免发油弄脏枕头，你可以戴上浴帽，或者用软毛巾把头发裹起来。
    
6. 

    

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   彻底清洁头发。完成头发护理后，用洗发水洗干净头发。你可能需要多洗几次才能把油彻底洗掉。

    

   • 用过了按摩油，就不需要再用护发素了。
   • 如果头发不是很油，你也可以不用洗发水洗头，就让按摩油留在头发上。
    
7. 

    

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   弄干头发做造型。用毛巾把头发擦一擦，然后用猪鬃毛梳把打结的头发梳开，接着等头发自然风干。如果选择用热风吹干，别忘了在头发上喷点抗热喷雾。头发干了以后，你可以直接让头发披散，也可以编成松散的麻花辫或马尾。
    
    

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