如何照顾好自己: 15 步骤

照顾自己看上去似乎费时费力。但是,不做好这项“工作”会损害你的信心、人际关系和生活乐趣。

 

照顾好自己非常重要,因为它能让生活更加快乐,更加健康,还能帮助你更好地融入自己所在的群体。

 

关心自己的心理健康和情感健康

  1. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    有一个好的态度。照顾好自己也包括内在方面。如果经常产生消极想法,那么你应该考虑寻求帮助来改变自己的思维方式,你可以通过治疗、阅读心理自助书籍或花时间与更乐观的人相处来实现这种改变,后者尤其重要。
     
     
     
  2. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    坚定自信。以得体的方式维护自己的观点,但不要咄咄逼人。灵活变通可以让你平稳地应对生活中的各种风浪。
     
  3. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    自我教育。学校教育和大学教育很重要,但成为“终身学习者”也是如此。找各种方法,通过阅读、学习他人、做不同的事情、对建议抱持开放的态度来不断学习。不管年纪多大,你应该做好随时学习新事物的准备。
     
  4. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    如果你无法从抑郁中恢复过来,或者觉得自己思维不正常,请寻求帮助。精神障碍和疾病十分常见,其中许多都有很好的治疗方法。不要默默承受,与人交流并得到帮助后,你可以找到改善自己生活的方式,减少日常活动带来的焦虑。抑郁、焦虑、人格障碍等都可以得到控制,所以帮帮自己,去寻求你应得的帮助。

     

    • 阅读障碍、计算障碍和其他认知或信息处理障碍十分常见,但是如果没有诊断出来,它们会让你的生活陷入混乱。请就医治疗。
    • 不要低估谈话的力量。与自己信任的人交谈可以极大地影响你对自己的看法和自我定位。
     
     
     
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关心自己的身体健康

  1. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    睡眠充足。睡眠不足会使你衰老并降低你的智力。睡眠可以恢复精力,修复身体,改善注意力。充足的睡眠还可以帮助你保持均衡的体重。
     
  2. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    吃水果和蔬菜等健康食物吃得好,身体好;吃的差,身体差。如果你不知道怎样的饮食才算健康,请咨询健康顾问。一定要摄入自己需要的营养,包括钙元素在内。
     
  3. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    定期锻炼。你应该每天锻炼身体,可以绕着街区遛狗,也可以去健身房锻炼。少坐电梯,多爬楼梯,坐公交时提前几站下车,走完剩下的路程,或者在午饭后散散步。无论喜欢哪种,只要运动适合自己,能够帮助自己保持强壮和健康就好。

     

    • 每天抽出一段时间来锻炼身体,你可以选择散步、跆拳道等有氧运动或瑜伽,甚至举重也能让你的肌肉保持健康和强壮。
     
     
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建立社会支持网络

  1. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    善待他人。善待与自己有所差异的其他人。有时你会不同意对方的观点,或无法在对方身上看到任何共性,那么请保持开放的态度。虽然你可能不想和这些人成为好友,但是与来自各行各样的各类人士建立联系和良好的关系网络,对你只有好处,没有坏处。

     

    • 记住,每个人都有很艰难的时候。一句善意的话会让情况大不相同,让你觉得自己生活在一个更加理智的世界。改变世界从改变自己开始。
    • 要认识到,恶意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意对你刻薄,或者叫你走开,你仍然应该对他们保持友善的态度。这样你不仅能交到朋友,还能保持自己的尊严。
     
  2. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    确定自己在空余时间喜欢做的事情。找一些有共同爱好的人,与他们共度时光。花点时间去了解他们,你可以和他们一起喝咖啡或邀请他们吃披萨等。设法与他们成为朋友,然后多多共处。

     

    • 不是所有人都适合当朋友。你不可能和所有人都很投缘,这不现实。顺其自然,与那些合得来的人交往。
     
  3. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    回馈他人。有人帮助你、遵守对你的诺言、牺牲自己的利益为你做事时,感谢他们的善意和慷慨。说声谢谢,并主动向他们提供帮助。在他们遇到困难时,提供支持来回报他们的盛情。
     
     
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注意个人卫生

  1. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    令自己保持清洁。经常洗头、洗澡。
     
  2. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    修饰边幅。每天梳头、刷牙。保持指甲干净,修剪整齐。
     
  3. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    保持身体湿润。经常为腿、脚、手臂和手做保湿,特别是在干燥和(或)炎热的时候。你不需要花太多的钱,因为优质的乳液可以自制,即使购买价格也不贵。
     
  4. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    穿令你感觉最好的衣服。挑选一些让你感觉良好的衣服,穿衣时秉持同样的选择标准。如果你生活的地方有季节性变化,可以据此来为不同的衣物分类。减少衣柜中衣服的数量,提高它们的质量,这可以让你感觉更加舒适,提升自己的形象,同时还能省下每天考虑穿什么衣服的时间。
     
  5. 如何照顾好自己: 15 步骤

     

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    足量饮水。这可以让你的皮肤和身体保持水分充足。足量饮水还可以清除体内的毒素,帮助你集中注意力。尽量多喝水,让尿液呈淡黄色。
     
     
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小提示

  • 井井有条。想在人生中取得成功,这点十分重要。为此,你不能生活在杂乱的环境中,所以请定期进行清理。一定要每天整理床铺,这是一件小事,但会起到重要作用!
  • 重点是让自己感觉舒适。在不符合某种理想或他人的期望时,人们往往会更加快乐。
  • 爱好有益心灵、感情和思想。培养一些兴趣爱好,并定期参加相关活动。
  • 定期锻炼。它能增强信心,有益情绪,改善记忆。
  • 你应该打扫自己的居住环境,因为在环境整洁、空气清新的地方,你会感到更加放松。
 

 

 
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警告

  • 大量的高热量食物可能会让你有暂时的满足感,但会导致体重增加。努力保持均衡的饮食习惯,小心疲劳、压力大、财务紧张等可能导致饮食不良的诱因。找些其他事情来做,例如做感兴趣的事情、吃根胡萝卜或遛遛狗。
  • 远离酒精、香烟和毒品。适度饮酒,做选择时一定要想清楚。在沉溺于任何物质之前,要警惕它对健康和容貌的影响。
 
 
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你需要准备

  •  

    可以记录想法、构思和忧虑的日记。

 

 

 

 
 

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