如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

很多人因为长着一双肉乎乎的手而感到不好意思。决定手长得好不好看最重要的因素之一就是基因,所以那些想要改变手部外观的人只能接受现实。

 

话虽如此,即便你的手生来就有些短,有些胖,你还是可以通过一些方法让手看起来略有不同。外貌只是皮囊,只有坦然接受自己,你的自尊心才能得到满足。

坚持健康的生活习惯

  1. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    获得足够的锻炼。减肥是让手变瘦最重要的方法,而最健康的减肥途径就是锻炼身体。美国疾病控制与预防中心(CDC)建议成年人每周至少要保证两次150分钟的有氧运动以及力量训练。如果你的运动量已经达到CDC的建议,那就试着增加运动量。

     

    • 和普遍认知相反的是,
      手部运动并不会让手看起来更纤细。

      首先,以减去身体某一特定部位脂肪为目标的“局部运动”是否有效在很大程度上还是一个迷。再说,就算集中锻炼特定部位能达到减重的目的,这对手来说也没用!因为控制手指的肌肉在手掌和前臂。

    专家解答

     

    一个 wikiHow读者问: “如何减去手指上的脂肪?”

    如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

    Claudia Carberry, RD, MS

    田纳西大学诺克斯维尔分校营养学硕士

    Claudia Carberry是一名专门从事肾脏移植的注册营养师,并在阿肯色大学医学院为患者提供减肥咨询服务。她是阿肯色州营养与饮食学会的成员。Claudia于2010年获得了田纳西大学诺克斯维尔分校的营养学硕士学位。

    如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤
    专家建议

     

    注册营养师Claudia Carberry答道: “每天锻炼30到60分钟。不要只锻炼手部,而要让全身得到锻炼。”

     

     
     
     
  2. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    注重饮食均衡。另外一个安全有效的减肥方法就是通过均衡饮食来实现。你要多吃新鲜水果和蔬菜,特别是生菜和羽衣甘蓝之类的绿色蔬菜。瘦肉,比如鸡胸脯肉和各种鱼肉也是健康饮食中的一个重要部分。注意摄入的热量不要超标,远离简单的碳水化合物和糖果,因为这些食物中含有大量加工糖。不要不吃饭,那会让你的健康出大问题。
     
  3. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    多喝水。胖手可能是浮肿造成的。而浮肿和轻度缺水引起的体内水分滞留有关。有时,这种手部浮肿也可能是因为喝了太多水,体内电解质失衡造成的。

     

    • 如果体育锻炼后,手浮肿的时间至少达到了一个小时,你可以喝些运动饮料,而不是单纯地喝水。
    • 如果正常饮水不能消肿,或者除了手部浮肿,你还有呕吐和意识模糊的症状,赶快去看医生。手部及其四肢浮肿可能是某种严重疾病的信号。
     
  4. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    减少盐的摄入量。盐吃得太多会导致体内水分滞留,让手变得浮肿。盐水花生、薯片、加工食品和酱油之类的食物尽量不要吃。如果你无法做到将上述食物从日常饮食中删除,大多数超市都有售卖低盐食物,这对你来说无疑是更好的选择。
     
     
     
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方法 2 的 2:

 

让手看起来更瘦

  1. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    通过修剪指尖改变手部的外观。长长的甲床和指甲能够让手指看起来更长,更细。指甲的形状也能改变手的外观。手指短胖的人最好将指甲修剪成圆形或者方圆形。
     
  2. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    选择尺寸合适的首饰。又小又紧的戒指即便是戴在细削的指头上也会让手看起来肉肉的! 戒指的尺寸一定要准确测量,不要只用猜的!购买手镯和手表时也要选择正确的尺寸。
     
  3. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    配搭粗大的手势。细手镯和戒指会让你的手看起来比正常情况下更胖。粗大的手镯和戒指反而会将人的视线从肉肉的部位转移开。粗大的首饰还能打造出更加苗条的轮廓。如果你羞于展示自己的双手,那就尽量少戴或者不戴首饰。你可以把最闪亮的首饰戴在其它满意的部位,以突出那个部位的优点。
     
  4. 如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

     

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    可能的话,佩戴手套。如果你特别在意自己的双手,手套也许能让你更有自信。短款,边缘带褶皱的尼龙手套可以和很多休闲服饰搭配。如果场合比较正式,正装手套最受欢迎。正装手套有短的,也有很长的,你可以选择最适合自己的。当天气变冷的时候,选择有保温层的手套。
     
     
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小提示

  • 做到自尊自爱,这也包括爱自己的身体。
  • 我们对自己的评论往往是最差的。当你觉得自己的手又短又胖时,很多人根本不会留意。也许这只是你的审美出了问题!
  • 记住,并非每个人都长着一双细削的手。有些人全身都胖嘟嘟的,但是手却很纤细;有些人瘦瘦的,手上却肉乎乎的。如果锻炼身体不能让你的手变瘦,你也不用难过。不论手好看与否,你都要学着接受。
  • 记住,随着年龄增长,手上的脂肪也会减少。肉乎乎的手实际上能让你看起来更年轻!
 

 

 
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