如何摆脱肉乎乎的手: 8 步骤

坚持健康的生活习惯

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   获得足够的锻炼。减肥是让手变瘦最重要的方法，而最健康的减肥途径就是锻炼身体。美国疾病控制与预防中心(CDC)建议成年人每周至少要保证两次150分钟的有氧运动以及力量训练。如果你的运动量已经达到CDC的建议，那就试着增加运动量。

    

   • 和普遍认知相反的是，
     手部运动并不会让手看起来更纤细。

     首先，以减去身体某一特定部位脂肪为目标的“局部运动”是否有效在很大程度上还是一个迷。再说，就算集中锻炼特定部位能达到减重的目的，这对手来说也没用！因为控制手指的肌肉在手掌和前臂。

   专家解答

   问

    

   一个 wikiHow读者问： “如何减去手指上的脂肪？”

   

   Claudia Carberry, RD, MS

   田纳西大学诺克斯维尔分校营养学硕士

   Claudia Carberry是一名专门从事肾脏移植的注册营养师，并在阿肯色大学医学院为患者提供减肥咨询服务。她是阿肯色州营养与饮食学会的成员。Claudia于2010年获得了田纳西大学诺克斯维尔分校的营养学硕士学位。

   

   专家建议

    

   注册营养师Claudia Carberry答道： “每天锻炼30到60分钟。不要只锻炼手部，而要让全身得到锻炼。”

    

    
    
    
2. 

    

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   注重饮食均衡。另外一个安全有效的减肥方法就是通过均衡饮食来实现。你要多吃新鲜水果和蔬菜，特别是生菜和羽衣甘蓝之类的绿色蔬菜。瘦肉，比如鸡胸脯肉和各种鱼肉也是健康饮食中的一个重要部分。注意摄入的热量不要超标，远离简单的碳水化合物和糖果，因为这些食物中含有大量加工糖。不要不吃饭，那会让你的健康出大问题。
    
3. 

    

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   多喝水。胖手可能是浮肿造成的。而浮肿和轻度缺水引起的体内水分滞留有关。有时，这种手部浮肿也可能是因为喝了太多水，体内电解质失衡造成的。

    

   • 如果体育锻炼后，手浮肿的时间至少达到了一个小时，你可以喝些运动饮料，而不是单纯地喝水。
   • 如果正常饮水不能消肿，或者除了手部浮肿，你还有呕吐和意识模糊的症状，赶快去看医生。手部及其四肢浮肿可能是某种严重疾病的信号。
    
4. 

    

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   减少盐的摄入量。盐吃得太多会导致体内水分滞留，让手变得浮肿。盐水花生、薯片、加工食品和酱油之类的食物尽量不要吃。如果你无法做到将上述食物从日常饮食中删除，大多数超市都有售卖低盐食物，这对你来说无疑是更好的选择。
    
    
    

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让手看起来更瘦

1. 

    

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   通过修剪指尖改变手部的外观。长长的甲床和指甲能够让手指看起来更长，更细。指甲的形状也能改变手的外观。手指短胖的人最好将指甲修剪成圆形或者方圆形。
    
2. 

    

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   选择尺寸合适的首饰。又小又紧的戒指即便是戴在细削的指头上也会让手看起来肉肉的！ 戒指的尺寸一定要准确测量，不要只用猜的！购买手镯和手表时也要选择正确的尺寸。
    
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   配搭粗大的手势。细手镯和戒指会让你的手看起来比正常情况下更胖。粗大的手镯和戒指反而会将人的视线从肉肉的部位转移开。粗大的首饰还能打造出更加苗条的轮廓。如果你羞于展示自己的双手，那就尽量少戴或者不戴首饰。你可以把最闪亮的首饰戴在其它满意的部位，以突出那个部位的优点。
    
4. 

    

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   可能的话，佩戴手套。如果你特别在意自己的双手，手套也许能让你更有自信。短款，边缘带褶皱的尼龙手套可以和很多休闲服饰搭配。如果场合比较正式，正装手套最受欢迎。正装手套有短的，也有很长的，你可以选择最适合自己的。当天气变冷的时候，选择有保温层的手套。
    
    

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