4种方法来自然地逆转蛀牙

人们每天都享用那么多食物和饮料,这会增加牙齿的负担。即使有良好的口腔卫生习惯,牙齿也会因为矿物质的流失而引发蛀牙。如果你想要逆转蛀牙,一些自然和家庭疗法可以帮到你。

一、使用天然牙膏

  1. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/36/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-1.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-1.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/3/36/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-1.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-1.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    寻找适当材料制成的牙膏。想要自然地逆转蛀牙,不妨购买天然牙膏。它们由全天然材料制成,起到和氟化物一样的作用。它们通过木糖醇减少口腔细菌。这种糖醇能减少粘附在牙齿的细菌,防止它们形成牙菌斑。天然牙膏还含有钙和磷酸盐,能补充牙齿流失的矿物质。市面上常见的天然牙膏牌子包括:

    • 浚泰矿泥牙膏
    • 柯林斯无氟修复牙膏
    • Apagard Premio特效微粒子美白牙膏
    • Tom’s of Maine防蛀牙护理牙膏
  2. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/5/56/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-2.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/5/56/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-2.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    自制牙膏。不想买牙膏的话,也可以自己用天然材料制作。准备4汤匙(碳酸)钙粉,片状和粉剂都可以。加入2汤匙小苏打,半包或1包甜叶菊或木糖醇粉,还有1茶匙海盐。加入足够的椰子油,让干性材料变成膏状。之后添加几滴胡椒薄荷油,帮助使口气清新。将所有材料彻底混匀。

    • 用牙膏蘸取少许自制牙膏,像平时那样刷牙就可以了。
    • 你可以一次制作大量牙膏,装在密封罐子里慢慢使用。存放在冰箱,以免其中的材料变质。
  3. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4b/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-3.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-3.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/4/4b/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-3.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-3.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    给牙膏添加美白作用。自制牙膏也可以具备美白作用。只要在牙膏配方中加入2茶匙3%双氧水就行了。使用的时候会起泡,可能有些刺痛,但这些都是正常的。

    • 双氧水有漂白和抗菌作用。
    • 双氧水浓度不能超过3%,以免灼伤和刺激口腔与牙龈。
  4. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a3/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-4.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-4.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a3/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-4.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-4.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    尝试油拔。除了正常刷牙,油拔也有助于减少口腔细菌。早上一起来就将1汤匙椰子油或芝麻油含在口中。闭嘴漱口,让油在牙齿之间和整个口腔里打转。继续漱15到20分钟。完成后照常刷牙,然后喝两三杯水。

    • 不要吞下油。
    • 在早上吃喝任何东西之前进行油拔。
    • 一定要漱足15到20分钟,时间太短未必有效。

二、改变饮食和摄入营养

  1. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/28/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-5.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-5.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/28/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-5.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    避开所有糖和加工淀粉。细菌以糖为食,会形成菌斑,造成蛀牙。加工淀粉和糖相似。不吃所有加工和预包装食品,包括零食、蛋糕、面包、薯片、饼干和梳打饼。这些食物含有大量添加糖。即使你觉得某个食物很健康,也要检查成分标签。不要吃或喝头五个成分有糖、蔗糖浆、高果糖浆或其它人工甜味剂的食物。

    • 糖是汽水和其它甜味饮料的主要成分,所以不要喝这些饮料。另外,汽水里的人工成分也会分解牙釉质。
    • 如果需要吃点甜的,可以试一试有抗菌作用的蜂蜜。甜叶菊也是一种没有热量的天然甜味剂,甜度是糖的200倍。
  2. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d7/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-6.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-6.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/d7/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-6.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-6.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    适量食用柑橘类水果。柑橘类水果含酸量高,会引起蛀牙,所以只能适量食用,尤其是含酸量特别高的柠檬。如果非吃不可,吃完要记得用水漱口,减少残留在牙齿上的酸性物质。

    • 虽然水果含有天然糖,不过因为是果糖,被细菌代谢产酸的能力相对低。你可以尽情享用苹果、梨、桃子或任何非柑橘类水果,不用担心会损坏牙齿。
  3. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/cb/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-7.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-7.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/cb/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-7.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-7.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    充分咀嚼食物。增加唾液分泌量有助于预防蛀牙。充分咀嚼每一口食物,以促进唾液分泌。

    • 虽然酸味食物会促进唾液分泌,但是它们也是酸性的,尽量不要吃。
  4. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/29/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-8.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-8.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/29/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-8.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-8.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    服用矿物质补充剂。给身体补充更多矿物质,促进牙齿再矿化。每天服用含有矿物质的综合维生素,尤其是钙和镁。

    • 大多数人每天需要至少1000毫克钙。70岁以上的男性和50岁以上的女性每天应该摄取1200毫克,在这个年龄范围内的人要多注意。
    • 确保补充剂也含有300到400毫克镁。
  5. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/dc/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-9.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-9.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/dc/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-9.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-9.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    摄取更多维生素D。增加每天的维生素D摄入量,对促进牙齿健康也有帮助。成人和儿童每天应该摄取600国际单位的维生素D。70岁以上的成人每天应该摄取800国际单位。维生素D和钙必须一起补充,才能增强骨骼和牙齿,所以你需要买同时含有两种成分的补充剂。你也可以通过许多天然方法获取更多维生素D,包括:

    • 每3天在下午晒10到15分钟太阳,手脚和背部不要涂防晒霜。
    • 吃富含维生素D的食物,比如鱼、豆奶、椰浆、牛奶、鸡蛋和酸奶。

三、养成良好的口腔卫生习惯

  1. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/3/3f/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-10.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-10.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/3/3f/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-10.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-10.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    刷牙。每天至少刷牙2次,帮助对抗蛀牙。刷牙的时候,牙齿里外、口腔最里面的牙齿、牙齿的咀嚼面和舌头都要刷。刷久一些,让所有菌斑脱落,但是不要太用力,以免伤害牙龈和牙齿。

    • 用软毛牙刷。刷毛太硬会损坏牙齿。
  2. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/fb/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-11.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-11.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/f/fb/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-11.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-11.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    留一点牙膏在口腔。刷牙后,像平时那样将牙膏吐出来,但是不要用水漱口,就让一点牙膏残留在口腔。牙膏里的矿物质就会有更多时间被牙齿吸收。
  3. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/22/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-12.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-12.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/22/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-12.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-12.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    每天用牙线洁牙。除了刷牙,每天也要用牙线洁牙。一开始先使用45厘米左右的牙线。抓着牙线一端,将大部分牙线卷在一只手的手指上,剩下的一小部分卷在另一只手的手指。用拇指和食指抓着一小部分牙线,轻轻地在所有牙齿的牙缝间来回滑动,并且把牙线弯曲,往下深入每颗牙齿的底部。

    • 牙线进入齿缝后,轻轻地上下滑动,清洁每颗牙齿的侧面。
    • 清洁好一颗牙齿后,解开更多牙线,继续清洁下一颗牙齿。

四、了解蛀牙

  1. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/2/21/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-13.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-13.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/2/21/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-13.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-13.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    了解牙齿。牙齿是由矿物质组成的组织。最外层的坚硬组织被称为牙釉质。牙釉质底下是比它软一些的牙本质,再往下是包含神经和血管的牙髓。细菌会侵蚀牙釉质,引起脱矿,进而造成蛀牙、龋洞和其它牙科问题。
  2. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/c/c2/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-14.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-14.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/c/c2/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-14.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-14.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    了解细菌对牙齿的影响。蛀牙是细菌造成的,这些细菌可见于牙齿、牙龈、舌头、喉咙和脸颊内侧。细菌的存在完全正常,它们对整体健康有益,但是如果细菌过度生长,就会损坏牙齿和口腔。

    • 这些细菌形成的群落被称为牙菌斑,以你摄入的糖为食。它们把糖降解后产生酸性物质,腐蚀牙齿,造成蛀牙。
  3. 4种方法来自然地逆转蛀牙

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/86/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-15.jpg/v4-460px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-15.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/86/Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-15.jpg/v4-728px-Reverse-Tooth-Decay-Naturally-Step-15.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:”728″,”bigHeight”:”546″,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    了解蛀牙形成的原因。除了细菌以外,牙齿接触过多酸性物质,也会自然流失矿物质,进而引起蛀牙。蛀牙形成的主要原因还包括:

    • 牙菌斑形成。
    • 喝大量过酸的饮料,比如加了柠檬酸的加味水、运动饮料和汽水。
    • 吃大量柑橘类水果,比如柠檬、橙、葡萄柚和青柠。
    • 胃食管反流病,也就是胃酸反流进口腔。
    • 服用甲基苯丙胺等药物。
    • 口腔卫生不良。
    • 抽烟。
    • 全身炎症或感染。

警告:生活小百科登载此文出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

分享本页
返回顶部