头皮按摩可以放松前额、颈部和头部，让人感到十分舒适。无需他人帮助，你自己就可以做头皮按摩。一起来学习如何在家自己按摩头皮，放松身心。
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找个舒服的地方坐下。选择一把舒服的椅子，椅背要硬，足以支撑你的身体重量。把手机调到静音，降低周围噪音。如果你喜欢，也可以把灯光调暗一点。- 如果音乐能让你放松，那也可以播放，不过要把音量调小一点。纯音乐或者令人放松的自然音效是不错的选择。
- 按摩过后，你可能会觉得很放松，睡意沉沉。每周进行两到三次睡前按摩。
专家提示
Marty Morales
专业按摩治疗师用枕头垫在背后并往后靠，以便减轻手臂和肩膀的负担。按摩自己的头部意味着手臂得一直抬高，这样会对肩部肌肉产生额外的压力。
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用指尖沿直线将头发从前向后梳理。同时按压头皮，特别注意头皮上鼓起和凹陷的地方。按压时适当用力，力道太大会引起疼痛或不适。
- 按摩之前，不要扎马尾或盘发髻。按摩时，手指快速穿过头发，避免头发缠在手上。
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指尖打圈，由脑后向前梳理头发。下手依然要轻，不过可以逐渐加大力道。
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变换方向，从脑后向前按摩，沿直线和打圈各一次。从后发际线开始一直按到头顶。
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现在，按同样的方法按摩两侧的头皮。从左侧的前边头皮开始，沿直线从前到后按摩，再进行一次打圈按摩，按到颈部为止。右侧头皮重复上述过程即可。
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双手按在头皮上，来回移动胳膊。手指分开，手掌呈C字形，双手分别按住两侧的头皮。大拇指应该刚好贴在耳朵上方，胳膊前后移动，同时保持手指的位置不动。
- 移动胳膊时，你会感觉到头皮也在轻轻地前后移动。
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头发够长的话，你可以扎一个马尾，轻轻地拽它。用手把头发梳成马尾，但是不要绑住，手指分开，轻轻地拉扯马尾。
- 如果你头发较短，也可以抓一部分头发，轻轻扭成一股，然后轻轻拉扯。在头皮的不同区域重复此步骤。
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以按摩耳朵来收尾。手放到耳后，大拇指和指尖在耳朵周围轻轻打圈。着重按摩耳垂。以此结束头皮按摩可以让你觉得轻松舒适。广告
方法 2 的 2:
精油按摩
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选择精油。精油的芳香有助于放松身心。如果有特殊的护发需求，可以选择一种精油。- 薰衣草精油可以滋润干燥的头皮。
- 迷迭香精油有助于减少头发油脂。
- 洋甘菊精油可以舒缓头皮，减轻头皮瘙痒。
- 茶树精油是减轻头屑的最佳选择，柠檬精油也有同样的功效。
- 薄荷精油清透冰爽，刺激头发生长。
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选择基础油。不要把未稀释的精油直接抹在头皮上。将8至10滴（约30毫升）精油加到基础油中混合使用。- 椰子油可以有效治疗头屑，保持头皮健康。
- 蓖麻油能使头发更浓密。
- 荷荷巴油轻柔保湿。
- 橄榄油与熏衣草精油或迷迭香精油混合使用，效果最佳。
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将精油与基底油混合后，取一半涂抹在头顶。倒油时将头略向后仰，以防油滴到眼睛里。
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双手按摩头皮。双手沿直线由前向后揉搓头皮，之后再打圈按摩重复一次。如此揉搓可以将油均匀涂在整个头皮上。
- 这时主要是按摩头皮，而不是头发。
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向前弯腰，将油倒在后脑勺上。低头，把剩下的混合油倒在后发际线的底部，双手揉搓将它在后脑勺上抹匀。
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按摩整个头部。头皮上抹了足够的油以后，进行充分按摩。由前到后，再由后到前，两侧头皮也都要按摩。沿直线和打圈按摩各做一次，着重按摩感到紧绷的部位。
- 你也可以额外花点时间轻轻按摩太阳穴。
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将油由发根擦到发梢。充分按摩头皮后开始按摩头发。轻轻地将油擦到头发上，由发根抹到每根发梢。
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让油在头上至少停留20分钟。要想让油发挥最佳效用，可以让它停留20分钟到一晚上。用毛巾将头发裹住，防止把油弄的到处都是。- 想要获得水疗效果，把毛巾在烘干机里放几分钟加热一下。
- 如果你要抹着油过夜，将一条毛巾铺在枕头上以免弄脏。
- 如果头部有出现不适的发热或疼痛现象，立即把油冲洗掉。整个过程不应引起不适。
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洗头时使用洗发水和护发素。当你准备把油洗掉的时候，请洗个澡。用一般的护发产品彻底清洁头发。洗头时可以再进行几分钟头皮按摩。
- 不用等到第二天早上再清洗皮肤。如果你脸上有油，就立即洗掉，不要带着油过夜。按摩后一定要洗手。
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小提示
- 头皮按摩可以消除或减轻头痛。
- 想要让头皮按摩的作用发挥到最佳，至少要每周按一次。
- 你也可以在网上找按摩师，不过价格会比较高。
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警告
- 不要太用力地按摩头皮，不然会损伤头发，或者引起脱发。
- 注意自己是否精油过敏，万一起了疹子要去看医生。
- 不要在头皮按摩后工作或开车。
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你需要准备
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舒适的座位
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精油
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洗发水和护发素
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毛巾
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