如何提高自控能力: 10 步骤

这篇文章是关于通过自律给生活带来秩序。自律不局限于对儿童、青少年,许多成年人也缺乏自控能力。约束不代表惩罚或严苛。通过努力,每个人都能提高自控能力。

步骤

方法 1 的 2:

自我评估

  1. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    找出影响你自控力的原因。可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷。也可能是你太拘泥于规则,缺少思考,这会导致你一味按照他人的规则来生活,忽视了自身的需求。不管是什么原因,都先要找出来。

    • 为什么你不够自律?影响自律的因素有哪些?
    • 评估自身缺陷以及他人对你的影响。你是否过于迎合别人而不会取悦自己?你是否总是为别人妥协而忽视自身意愿?
  2. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    说服自己要按自身需求来自律。对于那些喜欢迎合别人的人来说,认清这一点很重要。要是你依赖他人的指示,缺乏自主观念,那就很难真正提高自控力。

    • 你内心深处是否认为自己是个失败者?只有清除这些毫无根据的负面思想才能自律。如果自己通过认知行为分析无法解决这个问题,就需要咨询专家。
方法 2 的 2:

自律的措施

  1. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    定位。你想在哪方面提高自控力?工作、学习、卫生方面和改掉坏习惯等。
  2. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    心态积极。下决心做出改变并坚持到底。这不简单,但你要迎难而上,克服挑战。一旦下决心,就不能放弃。有时候你会有点懈怠,这很正常。再成功的人也偶尔懒惰,他们并不比你优秀,但是他们会在懈怠占据上峰之前击垮它,并重拾信心。

    • 唯一能改变你的只有你自己,别人无能为力。你不是需要指点的三岁小孩,应该抓住机会改进自己。
    • 习惯会让人懒散,但你应打破自己的舒适区。通过心理暗示,阻止自己回到坏习惯。
  3. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    保持风度。人的行为受到文化、分歧、情绪和社会规则的影响。在任何时候都要保持风度和清醒的头脑。
  4. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    学习基本的管理技巧。学会做预算、组织聚会等事情。学会管理并不意味着你有能力管理一家世界500强公司,但至少能为你的生活带来秩序。从小事做起,多一点改变。比如,12点后吃午饭,8点后吃晚饭。

    • 工作计划。制定时间表,坚持遵守。
    • 把工作分成阶段性任务,比较容易达成。
    • 每坐一个小时就粘起来活动一下,四处走走。放松身心。这样你会更有活力继续下面的任务。
  5. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    保持整洁很有好处,也会提升你的自信。保持环境的整洁能改善你的心情,让你工作更有活力和效率。本网站也有很多关于保持整洁的文章。
  6. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    正确运用肢体语言,流畅自信地与人交谈。不要大声说话或说偏激的话。言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助。
  7. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    也许有人会阻碍你。有些人喜欢看你懒散,当你决心改变,会让他们不爽。要警惕这些阻碍你改变的人,坚持自己的想法。礼貌地听他们说话,但是不要照做,别被他们的心机所骗。坚持你认为对的事情。
  8. 如何提高自控能力: 10 步骤

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    当你做对了一件事,要坚持下去。让好习惯像呼吸一样无处不在。

    • 达到目标时奖励自己。

小提示

  • 没有人天生自律。自律要通过努力来培养,它将会变成你的亮点。
  • 当你学会自律,它会内化为你的气质。自律是一种品质,不可量化。它是慢慢培养的,不是一朝一夕可得的。
  • 保持动力,提醒自己坚持。

警告

  • 循序渐进。再简单的事情堆起来做也会让人压力太大。
  • 掌握分寸。不要变成强迫症,别不经思考只为完成任务。如果你的行为对自己或他人造成不良影响,应该有所改变。
  • 不要指责别人没有自控力。要是别人确实妨碍到你,应该礼貌地指出。如果没有妨碍,就让别人去解决他们自己的问题。你能掌控的只有你自己。

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