如果你由于蚊虫叮咬而醒了或者在虫子特别多的地方睡觉，可以采取一些措施来避免在睡着的时候被蚊虫叮咬。在家里的时候，为了避免蚊虫叮咬，你需要深度清洁并换掉寝具，杀死现有的虫子并把门窗关好，以免有更多蚊虫进来。
在野外睡觉的时候，为了避免蚊虫叮咬，你可以尽量在远离蚊虫繁殖的地方建立营地，睡觉之前用一点驱蚊剂，在封闭严密的地方睡觉。总之，不管睡在屋里还是屋外，你都可以轻松地避免蚊虫叮咬。
一、在屋内避免蚊虫叮咬
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弄清楚是什么在咬你。当你知道自己要对付什么蚊虫的时候，就可以防止它们再次咬你。床虱叮咬在家里是最常见的，它们会产生较大的红色斑点，跟蚊子的咬痕比较接近。
- 跳蚤的咬痕要小一点，也是红色的。它们通常出现在脚踝或小腿周围。如果你养了宠物，要给它们检查一下有没有跳蚤。你也可以去当地的兽医站领取药物。
- 虱子的咬痕一般出现在头发上。你自己可能会看不到，所以可以请朋友或家人帮你检查一下。这种咬痕又红又痒，也会出现在身体其它长有毛发的地方。
- 不要把其它的刺激物误以为是蚊虫叮咬。过敏和杀虫剂或有机溶剂之类的有毒化学物质也会产生类似的红肿和肿胀。另外，心情压抑和焦虑也会导致这些症状。
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更换床单。为了防止蚊虫在夜里跑到床上咬你，要经常更换并清洗床单。你的死皮细胞会落到床上，而虫子很喜欢这些东西。最好每隔一周清洗一次床单，但是如果每周清洗一次就更好了。
- 即使你看不到床上有虫子，它们也是确实存在的。有一种叫做尘螨的极小的虫子会在夜里咬你，它们是被粘在床单上的死皮细胞给吸引过来的。
- 用热肥皂水深度清洗床单。确保让床单在烘干机里彻底干透，湿的床单会集聚霉菌。
- 如果睡在洗过的床单上还是能发现咬痕或虫子，就去买新床单吧。这不需要花很多钱，却是非常值得的。
- 试着把床架移到离墙较远的位置。即使离开几厘米也好，虫子叮咬的几率就会减少很多。
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把床单塞到床垫和弹簧箱之间。很多虫子会从你给它们留下的任何一个开口进入床上。不要把床单拖到地上。
- 要记住床上的虫子不会飞也不会跳，所以你可以塞好床单来限制它们的活动区域。
- 但是如果床上有尘螨，你不要整理床铺。如果不整理，就会把床单和床垫上的湿气去掉，最终尘螨会脱水而死。尘螨在潮湿的环境下才能生存，所以干燥的环境会把它们杀死。
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定期彻底地吸尘。仅仅去掉床上的虫子还不够，你还需要使用吸尘器杀死剩余的虫子。你需要把地毯上的碎屑残渣等全部去掉。任何多余的碎屑都会把虫子吸引过来，经常吸尘可以确保地毯上不会有其它生物生存。
- 给吸尘器换一个接口，确保把难打扫的地方也弄干净。这可能会包括床头后面的空间和地毯边缘的钉条。要把床从原来的地方移开，你需要把整个地毯彻底打扫一遍。
- 如果没有地毯，可以使用肥皂水把床周围拖干净。
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去掉家里的积水。即使你家附近没有池塘或其它水体，这些积水也会把虫子吸引进来的。蚊子会把卵产在水源附近，所以屋外的任何水渍都会把蚊子招来。
- 在垃圾桶之类开口的容器里钻孔，否则水会在里面集聚的。
- 经常更换鸟儿的沐浴盆或宠物水碗里的水，否则，蚊子会在里面产卵。
- 不要把装了水的锅、盘子或杯子放在外面。
二、在家里采取更多的措施
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毯子和被子要请专业人士清洗。把这些大件拿到当地的干洗店去彻底清洗并处理，这有助于防止进一步的传染。你可以把你的担心告诉清洗人员，许多干洗店都有专业的流程，并且会使用相对安全的化学物品来防止虫子在织物里安家。
- 如果情况比较严重，要打电话请专业的清洁人员到家里灭虫。不过轻易不要这么做，除非你确定床上确实有很多虫子，因为费用实在太高了。
- 你可以买一个用来防虫的床垫套。这个套子可以把床垫全部包起来，并可以防止虫害的蔓延。被套子包起来的虫子会灭绝的。
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更换床架子。这个办法轻易不会用到的，除非虫害特别厉害。虫子会藏在木制床架中，所以换成金属床架可以减少卧室里的虫子。另外，木制床架会把地板上的虫子引到床上去。
- 如果可能的话，不要使用带有床头板的床。床头板是虫子的滋生地，它们可以很轻松地穿过多空的木材并跑到床单上。如果你需要床头板，试着用金属的来代替木头的。
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把屋子密封好。如果你能阻止虫子进入你家，你就可以防止虫子晚上咬你。同时，你可以无需支付新家具或专业清洗的费用。
- 把管道或布线附近的缝隙全部封好。小一点的虫子会从这些缝隙爬进来。
- 用质量较好的硅胶或丙烯酸乳胶把门窗周围的小洞填满。如果洞比较大，可以用更牢固的填充物，比如板岩或砂浆来填充。
- 有的虫子非常小，门窗上面安装的纱窗可能不会起多大作用，如果有可能，把这些小孔也封死。
- 改善家里的卫生状况也可以杜绝虫子。不要把碗碟整夜地仍在屋外，食物残渣要及时打扫干净。
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从专业的灭虫者那里寻求帮助。如果你没法永久性地消灭家里的虫子，可以打电话给专家，专业的灭虫公司一般会用蒸汽的方式，并结合杀虫剂来处理。最好先用蒸汽方式来处理，然后用杀虫剂来弥补蒸汽方式的不足。
- 确保专业的杀虫人员使用的主要是含有活性成分的d-苯醚菊酯杀虫剂。d-苯醚菊酯的主要作用是杀死恼人的小虫子，比如床虱和扁虱，问题可能主要就是这些小虫子造成的。
- 如果你不想支付灭虫的费用，也可以自己尝试用蒸汽方式处理。你必须购买专用的清洁剂，产生水汽少而温度高的蒸汽。
- 尽可能地靠近虫子。以每10秒2.5厘米的速度移动，速度太快了对虫子是没用的。
三、防止野外虫咬
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找一个没有虫害的营地。弄清楚蚊虫比较喜欢待在什么地方，出去的时候尽量避开这些地方。尽管哪都能看到蚊虫，不过它们中的大多数喜欢待在死水周围，所以到温暖、潮湿的地方露营的时候，尽量避开静水池塘或湖泊。
- 建议到较高的地方建立营地，另外，建议把帐篷搭在山坡上。避免在低矮、平坦的地方建立营地，这样会远离任何静水水体。
- 即使你所处的地区非常干燥，也要寻找较高的地方。就算很小的降雨量也会把虫子吸引过来。
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买一个防水的帐篷。传统帐篷不能像防水帐篷那样起到保护作用，虫子很容易就会飞进来咬人。尽管防水帐篷更贵一点，但是可以更好地防止蚊虫飞进来，这样就可以减少被叮咬的次数了。
- 虽然防水帐篷更厚，却比传统帐篷透气性更强。这就意味着你无需注意周围是否有更大的保护区域。另外，空气流通也更顺畅一些。
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买蚊帐。除了买防水帐篷外，你还得买一顶预防蚊虫的蚊帐。这些蚊帐可以在白天很好地防止蚊虫叮咬。把它们围在吊床上，这样你就可以好好地休息一下了。
- 你也可以试着买一个独立的蚊帐。实际上，它们本身是小型的帐篷，用金属或塑胶架子支撑着，很容易收起来。你也可以把这种蚊帐放在一个较大的帐篷里，这样当你把大的帐篷拉链拉上的时候，虫子就进不来了。
- 如果你没有买帐篷去宿营，你可以使用楔形蚊帐。这种蚊帐有两个悬挂点，可以挂在你带来的睡袋或简易床上，而且这种蚊帐容易支撑，也不贵。
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睡觉前涂上驱虫剂。确保你使用的驱虫剂对皮肤是安全的，因为有的驱虫剂是用于喷洒在空气中的。最好选择含有活性DEET或吡啶的产品。
- 在使用任何杀虫喷雾前都要谨慎。不要在帐篷这样封闭的地方喷洒。喷涂在露出的皮肤上就好，不要喷在衣服里面。
- 如果想把杀虫喷雾喷在脸上，可以先喷在手上，然后再抹在脸上，不可以直接对着眼睛喷。
- 在使用驱虫剂前，先检查一下标签，用错产品会非常危险的，有的可能有毒。
- 尽量寻找天然的驱虫剂来消灭蚊虫。你可以使用很多简单易制作的材料来制作驱虫剂，比如柠檬桉油和香草精。
- 制作这些完美的配方可能需要花费不少时间，记住这是一种避免把有毒化学物质释放到大气里的好办法。
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烧一根鼠尾草。睡觉之前在篝火上放一根鼠尾草，可以把蚊虫熏跑。许多人发现这个气味令人舒缓，这也是避免在营地周围喷洒化学物质的好方法。
- 你可以把新鲜的或干的鼠尾草仍在火堆里。鼠尾草在阴凉、干燥的地方悬挂一周就会彻底干透了，干的鼠尾草也可以用来点火。
- 其它草药，如薰衣草和薄荷，也有类似的功效。
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把身体裹好。不要把皮肤裸露在外面，这会招来很多虫子。尤其是蚊子，特别喜欢叮咬柔软的肉。尽管这样做会很热，但是为了少一点叮咬也只能如此了。
- 睡觉的时候穿好长裤和袜子，把裤脚塞在袜子里，这样虫子就不会从裤脚爬进去叮咬腿部了。
- 另外，你还得穿好长袖衣，并且要把上衣的下摆塞进裤腰。
- 总之就是要确保让睡觉的装备把脚踝、手腕和脖子紧紧地裹好，当然手和脖子也不可能被完全裹紧，不过你得尽可能多地裹好身体。
- 用氯菊酯来熏一下衣服，这是一种用来杀死害虫的极好的杀虫剂。
小提示
- 如果你目前睡觉的时候总是受到蚊虫叮咬的困扰，可以拜访皮肤科医生和昆虫学家，来确定到底是什么虫子在咬你。如果你的问题跟蚊虫叮咬无关，也可以通过这种方式弄清楚，比如有的床品会让你产生过敏反应，也会在皮肤上留下像蚊虫叮咬留下的痕迹。
警告
- 如果你的被子或毯子用化学药品处理过了，睡觉的时候就不要让它们跟皮肤直接接触。尽管这些化学药品也可能是温和、无毒的，最好还是避免由它们引起的过敏反应。
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