膳食

减少全身脂肪可以帮助改善健康。身体需要有一些脂肪才能正常运作，但脂肪过多又会引发严重的健康问题，包括睡眠呼吸中止症、高血压、心脏病和动脉硬化。

要想在最短的时间内填饱肚子，鸡蛋饼绝对是不二之选，但有的时候，鸡蛋饼吃起来有些厚实，难以消化。为了做出美味松软的鸡蛋饼，你需要先准备三个鸡蛋，将蛋白、蛋黄分离。打发蛋白时要一直打到蛋白中充满气泡，变得坚挺为止。

土豆千层派是一道经典的法国料理，其特点就是薄薄的土豆片包裹在奶香浓郁的奶油酱里。为了追求浓厚香滑的口感，这道菜的传统做法要求使用重鲜奶油，但是对很多人来说，鲜奶油里的脂肪和胆固醇含量实在太高，对身体不健康。

对薯片、汉堡、薯条、糖果或是自动贩卖机里的其它“食物”上瘾？虽然它们可以满足你想吃东西的欲望，而且也很美味，但是从长远来说，吃太多垃圾食品会使你发胖，变得呆滞。

保持健康的体重是一项持久的、终生的追求。但有时你想快速减掉几磅，无论是为了满足体重要求、让自己穿比基尼的感觉好点，还是穿上你梦想中的婚纱。

自然地瘦下来才是健康又安全的减肥方法。稍微调整饮食、运动和生活方式，并长期坚持这些习惯，就能安全、健康又自然地瘦下来。如果体重一直下不去或是需要帮助，不妨咨询医生。

很多时候人们都想快速减肥，比如去沙滩度假或者参加特殊活动，虽然快速减掉很多斤不太可能，但是减一两斤还是可以的。

身体脂肪易增难减。拼命锻炼和节食还是瘦不下来？如果这是你目前面对的困境，那就放心吧，这里会教你用更健康有效的方法来减掉脂肪。

水乃生命之源，帮助我们远离脱水之余还能将身体里的毒素通通排出，维持身体的正常运转。近年来，研究人员和健康专家都表示，人一天最好要喝八杯水（约2.5升）来维持身体健康。虽说这个数字是否精确仍然有待商榷，但是多喝水的益处还是显而易见的。

在德语里，木斯里（Muesli）是各种格兰诺拉麦片的总称，其主要成分是传统麦片，通常还混有水果干、坚果、种子、膨化谷物或者片状麦片。