如何面对背叛你的伴侣-生活小百科

人们会因为各种各样的原因欺骗自己的伴侣。但无论出于什么原因，不忠都会伤害到对方，在两人之间形成永久的裂痕。如果你的伴侣欺骗了你，又为自己的行为表示悔恨，那你可能要去做些什么，来让你们的这段关系继续下去。下面就来教你如何面对一个背叛你的伴侣。

一、重建信任

弄清伴侣背叛的本质。人们背叛伴侣的原因有许多，并不总是为了性。有时，他们是想寻找一种情感联系，有时是想摆脱失败或危机，有时是在逃避。
- 不要认为你的伴侣背叛都是因为性。在你做出下一步决定前，先找出他/她背叛的原因。试着这么跟伴侣说，“我要知道你为什么背叛我，那个人是谁？请你诚实一点告诉我，到底发生了什么。”
要求伴侣与第三者切断一切联系。为了能够重建信任，你需要确保第三者走出了你们的生活。这意味着要让你的伴侣与之断绝一切联系。如果第三者是同事或你的伴侣每天都能看到的人，那么切断联系有些难度。可能有必要让你的伴侣换个工作，从而保证两人不会再有进一步的联系。
- 如果你的伴侣不愿意断绝与第三者的联系，这可能表明他/她不愿意停止背叛。这种情况下，你们可能无法重新修复这段感情了。
- 如果切断了联系，第三者仍然追着你的伴侣，你们应该要采取一定的限制措施让这个人远离你们。
当你准备好后，与伴侣进行交流。要知道，你的伴侣已经发生了背叛，这会让你在情感上承受巨大的痛苦。如果是这样，在你们谈论所发生的事情之前，你也许需要一段时间来调整自己。重要的是要通过沟通这件事，从而让你们的关系继续下去，但是不要立马和伴侣讨论这件事。慢慢来，当你感觉准备好了，再去谈这件事。
- 如果你的伴侣迫使你去谈这件事，就说，“我很欣赏你愿意去谈这事，但我现在太难过了，不想多说。如果你爱我，就给我点时间和空间。”
在你的婚姻之外设定关系界限。如果你的伴侣背叛过你，他/她很可能会再次背叛你。你可以通过设定婚姻之外的关系界限，来帮你的伴侣在一场风流韵事发生之前去制止它。换句话说，你要让伴侣明白什么样的事你可以接受，什么样的无法接受。你也要让伴侣明白，不可以去公开释放某类信息，从而避免把朋友关系发展成了某种不正当关系。
- 例如，你的伴侣不应该和工作伙伴谈论你们的婚姻问题。你们可以一起制作一个清单，列出哪些话题可以和朋友、同事聊，哪些话题不可以去聊。
询问你的伴侣，弄清他/她一整天的行程。为了重建信任，你的伴侣需要明白他/她已经失去了你的信任。因此，你需要一直掌握他/她的行踪。这一点可能看起来对伴侣不公平，但他/她如果想要重获你的信任，这一点至关重要。
谈论伴侣的背叛，但设定一些界限。制定时间表，关于此事的讨论每周进行两次，每次30分钟，不要一整周都纠缠这些问题。不要让伴侣讲一些让你承受不了的事情，比如那些风流韵事的细节。
按你的心意决定是否原谅他。你的伴侣也许会感到非常抱歉，极度渴望你能原谅他，但你不必觉得必须马上原谅你的伴侣。如果在原谅伴侣之前，你需要更多时间来愈合心中的伤痛，也是可以的。为了让伴侣理解你，你要让他/她知道，你目前仍旧很伤心，暂时无法原谅他/她，你需要更多的时间来平复心情。
- 这么说，“我接受你的道歉，我也希望你能一直保持歉意，但我暂时没准备好原谅你。”
向咨询师寻求帮助。独自面对一个背叛你的伴侣确实很困难。如果你感觉独自撑过这个阶段太难了，那就去向一个专攻婚姻问题的注册咨询师寻求帮助。婚姻咨询师能帮你调整情绪，并带来更多有建设性的谈话。
- 记住婚姻咨询不能给你即时的解决方案，重建夫妻之间的信任需要一定的时间。

二、形成更好的关系

鼓励你的伴侣对你更加打开心扉。你可以更多地与伴侣分享自己的情绪，也鼓励他与你分享自己的心情，这会加强你们之间的联系。养成一种每天向彼此吐露心声的习惯。让伴侣吐露心声的一些开放性问题包括：
- “还记得我们曾一起散步，闲聊一些家长里短，一起遛狗吗？今晚我们再一起去散步吧…怎么样？
- “昨晚发生的事进展不太顺利，我想尝试另一种方法，我们可以重来一次，这一次我会做几次深呼吸，更加耐心地听你说。我也想说一下什么方法更适合我，并且想知道你的期望是什么。”
体谅彼此的需求。为了推动你们夫妻关系的发展，你们双方都需要学着理解彼此的需要。最好的办法是发现伴侣的需求，并通过沟通让他/她知道你的需求是什么。
- 如果你不清楚伴侣想要什么，最好去问问他/她，并且认真听好。如果你仍然搞不清，就多问些问题。例如，你可以这么说，“我认为你想从我这儿得到的是________。是吗？”
感激彼此。用真诚的赞美表达感激之情是健康的情侣关系中重要的一部分。你和伴侣都要知道赞美彼此的重要性，并且知道如何很好地去赞美对方。好的赞美不仅要真诚专心，也应该用“我”做主语，而不是用“你”做主语。
- 例如，如果伴侣打扫了厨房，不要说“你打扫了厨房，干的很好。”而要说“我很感激你打扫了厨房。”用“我”而不用“你”做主语，会让你的伴侣知道你的感受，而不仅仅让他/她知道你只是注意到了这件事。
让你的伴侣承诺去改变。如果你觉得自己已经做好准备要继续你们的关系，你应该让你的伴侣向你保证，他/她不会再走以前的老路，不会再发生什么风流韵事。让伴侣大声说出来，或者写出他/她所承诺的行为包括什么，并且保证做出改变。
对可能发生的又一次风流韵事明确后果。因为有可能你的伴侣会再一次背叛你，你俩应一起明确再次发生这种事的后果。这里的后果可以包括：离婚，失去孩子的监护权，或其他影响。你可以把这些后果写下来，找个律师使它们具有法律效力。
清楚何时要终止这段感情。如果你竭尽全力，而且接受了婚姻咨询，事情仍然没有好转，你可能要接受这一点：你们的关系无法再修复了。说明婚姻关系无法修复的标志有：
- 连续的争执
- 无法联系你的伴侣
- 你无法认同你的伴侣，或得不到他/她的认同
- 时间无法平复你的伤痛和愤怒
- 你无法原谅你的伴侣