如何装睡不会被发现-生活小百科

如果你想避开室友或父母，装睡可以让你摆脱与他们进行交流。让他们相信你睡着了，可以避免他们打扰你，或者在他们不知道的情况下，听他们的谈话，甚至观察他们的行为。你也可以假装睡了一夜，以便深夜外出后还能正常工作。

一、假装睡着了

选择一个自然的睡姿。尽量用最自然的睡姿躺着。手里什么都不要拿，把腿放在床上，不要抬头。如果你通常是俯卧睡觉，假睡的时候也要这样睡。你认识的人才不会觉得可疑。
一动不动地在床上躺着。你睡着的时候很少动。为了让他人相信你真的睡着了，最好不要动。除非有人长时间看着你睡觉，否则你不会动。
轻轻地闭上眼睛。不要紧闭双眼。为了相信你睡着了，你的肌肉（包括眼睑）应该放松。
- 闭眼时，眼睛向下看，防止眼睑颤抖。
- 睡觉时眼睛并不总是完全闭合的。眼睑下垂，轻轻闭上双眼；你也许还能从眼睑的缝隙中向外看。
有节奏地呼吸。慢一点、均匀的深呼吸。你应该放松呼吸，尽量保持均匀。吸气的时候在心中数数，然后尽量用相同的时间呼气。每次呼吸都重复这个动作。

你知道吗？身体休息时，睡眠会导致身体的大部分过程稍稍变慢，所以呼吸变得更加缓慢，更有规律。如果你想假装睡着了，保持稳定的吸气、呼气节奏，让呼吸声更大。
对噪音或触摸做出反应。如果你听到一声巨响或有人碰你，做一个短暂、突然的呼吸，轻轻动一下你的身体。即使在睡眠中，我们身体也知道周围发生的事情。对房间里的声音和动作做出无意识的反应，借此来推销你的装睡。
- 对干扰做出反应后，身体放松，呼吸恢复到缓慢而均匀的状态。
- 一定不要笑或睁开眼睛，否则你就会暴露，其实你没睡着。

二、假装睡了一整晚

洗个冷水澡。冲个澡，用冷水快速冲洗。冷水会加快心率，加快新陈代谢，因为你的身体会试图让自己暖和起来。你不必洗很长时间，只要一分钟就可以了。
穿衣服，完成早晨的日常工作。脱下睡衣，穿上漂亮的衣服，这是醒来的第一步。完成早晨的日常工作，保持形象，比如洗脸和化妆。
- 涂抹含有咖啡因的面霜，减少眼部浮肿。
- 做这些举动后，就好像你已经休息了一整晚，以免睡眠不足破坏你的日常生活。
吃一顿供能早餐。吃含有复合碳水化合物和蛋白质的食物确保长时间的供能，比如燕麦片、鸡蛋。不要吃含糖的食物，否则进食不久后能量就会耗尽。
喝咖啡。解决能量下降的最快方法就是摄入咖啡因。如果你平时不喝咖啡，半杯咖啡就能让你精神焕发。如果休息一夜你需要喝咖啡恢复正常状态，如果你没睡好，都可以喝两杯。
保持运动。白天保持活跃、警惕。如果你坐下来休息，你会感到疲累，因为你前一天晚上没有睡觉。让自己动起来可以避免困倦。
一天不断地吃零食。一天不断地吃有营养的零食来维持能量水平。不要吃高糖的食物和大餐，这样你就不会出现血糖太低的情况，或者饱餐一顿后出现困倦的情况。