如何装睡不会被发现

如果你想避开室友或父母,装睡可以让你摆脱与他们进行交流。让他们相信你睡着了,可以避免他们打扰你,或者在他们不知道的情况下,听他们的谈话,甚至观察他们的行为。你也可以假装睡了一夜,以便深夜外出后还能正常工作。

一、假装睡着了

  1. 选择一个自然的睡姿。尽量用最自然的睡姿躺着。手里什么都不要拿,把腿放在床上,不要抬头。如果你通常是俯卧睡觉,假睡的时候也要这样睡。你认识的人才不会觉得可疑。
  2. 一动不动地在床上躺着。你睡着的时候很少动。为了让他人相信你真的睡着了,最好不要动。除非有人长时间看着你睡觉,否则你不会动。
  3. 轻轻地闭上眼睛。不要紧闭双眼。为了相信你睡着了,你的肌肉(包括眼睑)应该放松。

    • 闭眼时,眼睛向下看,防止眼睑颤抖。
    • 睡觉时眼睛并不总是完全闭合的。眼睑下垂,轻轻闭上双眼;你也许还能从眼睑的缝隙中向外看。
  4. 有节奏地呼吸。慢一点、均匀的深呼吸。你应该放松呼吸,尽量保持均匀。吸气的时候在心中数数,然后尽量用相同的时间呼气。每次呼吸都重复这个动作。

    你知道吗?身体休息时,睡眠会导致身体的大部分过程稍稍变慢,所以呼吸变得更加缓慢,更有规律。如果你想假装睡着了,保持稳定的吸气、呼气节奏,让呼吸声更大。

  5. 对噪音或触摸做出反应。如果你听到一声巨响或有人碰你,做一个短暂、突然的呼吸,轻轻动一下你的身体。即使在睡眠中,我们身体也知道周围发生的事情。对房间里的声音和动作做出无意识的反应,借此来推销你的装睡。

    • 对干扰做出反应后,身体放松,呼吸恢复到缓慢而均匀的状态。
    • 一定不要笑或睁开眼睛,否则你就会暴露,其实你没睡着。

二、假装睡了一整晚

  1. 洗个冷水澡。冲个澡,用冷水快速冲洗。冷水会加快心率,加快新陈代谢,因为你的身体会试图让自己暖和起来。你不必洗很长时间,只要一分钟就可以了。
  2. 穿衣服,完成早晨的日常工作。脱下睡衣,穿上漂亮的衣服,这是醒来的第一步。完成早晨的日常工作,保持形象,比如洗脸和化妆。

    • 涂抹含有咖啡因的面霜,减少眼部浮肿。
    • 做这些举动后,就好像你已经休息了一整晚,以免睡眠不足破坏你的日常生活。
  3. 吃一顿供能早餐。吃含有复合碳水化合物和蛋白质的食物确保长时间的供能,比如燕麦片、鸡蛋。不要吃含糖的食物,否则进食不久后能量就会耗尽。
  4. 喝咖啡。解决能量下降的最快方法就是摄入咖啡因。如果你平时不喝咖啡,半杯咖啡就能让你精神焕发。如果休息一夜你需要喝咖啡恢复正常状态,如果你没睡好,都可以喝两杯。
  5. 保持运动。白天保持活跃、警惕。如果你坐下来休息,你会感到疲累,因为你前一天晚上没有睡觉。让自己动起来可以避免困倦。
  6. 一天不断地吃零食。一天不断地吃有营养的零食来维持能量水平。不要吃高糖的食物和大餐,这样你就不会出现血糖太低的情况,或者饱餐一顿后出现困倦的情况。

小提示

  • 静静地躺下,进行深呼吸,独自练习装睡。
  • 你装睡时,如果被打扰了,准备好“醒来”。
  • 装睡时,精神上要保持警惕,以免真的睡着了。
  • 要想停止笑,可以立刻咬你的嘴角,但不要让它从外面看起来很明显。
  • 在你睡觉时,如果有人想动你,不要抗拒。动作要轻或发出轻微噪音。
  • 如果你整晚都保持一个睡姿,可能会引起怀疑,因为睡觉时身体会变换睡姿。一定要时不时地换睡姿,然后翻到你这边。
  • 如果你不想让别人看到你的笑容,就把你的脸塞到枕头里。
  • 如果有人和你说话或碰你,你嘴里发出咕哝声。
  • 闭眼时,尽量不要“眨眼”(眼睑抽搐)。

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