如何在生病时让自己感觉舒服一些

当你生病时,大部分时间都会觉得很不舒服。如果是感冒、流感等持续时间短的常见急性病,你可以做一些事情让身体不那么难受。虽然还是得等待疾病发展到一定程度后自行好转,但至少可以让自己好受一些。

一、缓解症状

  1. 保持身体水分充足。身体不舒服的时候,多喝健康的液体,比如水、果汁等。这能补充因病流失的水分,并缓解充血。

    • 根据年龄、气候、活动量等因素的影响,每个人需要的饮水量都不同。通常建议每天至少喝6到8杯水或其它液体。
  2. 喝热饮和(或)热汤。茶、肉汤和清汤有助于缓解许多症状,包括咳嗽、喉咙痛和充血。稍高的温度也能让身体立刻感到舒服多了。

    • 生病时不宜喝咖啡因饮料,因为它们会使身体脱水。
    • 试一试喝花草茶。比如说,甘菊茶有让身体镇静和放松的效果。紫锥花茶也是由来已久的家庭偏方,一些研究显示它能减轻感冒症状,并缩短病程。
    • 在茶里面加点蜂蜜可以缓解喉咙痛和止咳。
  3. 用加湿器保持空气潮湿。如果空气干燥,运行加湿器或喷雾器湿润空气,缓解充血和咳嗽。保持加湿器清洁,肮脏的储水器或过滤器容易滋生细菌和霉菌,使你的症状恶化。
  4. 用冷水洗脸。生病时,脸通常看起来很疲倦和虚弱。用冷水洗脸可以让你感觉好一些。生病的时候也很容易长痘。鼻子可能会流鼻涕,而免疫系统还有许多更重要的事情要做,无暇保护这些器官。用冷水洗脸可以收缩毛孔,并将眼睛周围的部位冲洗干净,或许能让你感觉好一些。
  5. 用正确的方法擤鼻子。鼻塞的时候,不要用错误的方法来通鼻,以免加重症状。压住一侧鼻孔,另一侧鼻孔轻轻呼气,将鼻涕擤出,以免造成耳朵痛。之后要把手洗干净。¨

    • 在鼻孔周围热敷或冷敷也有助于缓解鼻塞,滴鼻剂和喷鼻剂也有类似的效果。
  6. 缓解喉咙痛。如果生病导致喉咙痛,除了喝热饮,还可以每隔一段时间用其它方法来缓解疼痛。

    • 每隔几个小时漱口一次。将¼到½茶匙盐溶于一杯温水中,然后用它漱口,以稍微缓解症状。
    • 非处方喉咙喷剂也能稍微缓解疼痛。一定要仔细遵循包装上关于用药频率和剂量的全部指示。
    • 吮吸止咳药片、止咳糖、碎冰和硬糖,都能缓解喉咙痛。这个方法不适合小孩,因为会有窒息的危险。
  7. 使用洗鼻壶。洗鼻壶又称鼻冲洗器,可以疏通阻塞的鼻腔和鼻窦。

    • 每种洗鼻壶的使用方法都不同,一般来说需要歪着头,用嘴巴呼吸,小心地将洗鼻壶里的无菌盐水倒入一侧鼻孔,让它从另一侧鼻孔流出来。
    • 不要直接使用自来水,要用蒸馏水或无菌水,洗鼻壶也要先消毒。仔细遵循洗鼻壶附带的所有指示。
  8. 缓解全身酸痛和疼痛。非处方药物可以帮助缓解疼痛、酸痛、发烧等症状,比如扑热息痛、布洛芬、萘普生和感冒药等。按指示用药,并遵守所有警告事项。这些药或许能帮助缓解症状,让身体舒服一些,但无法治好疾病。

    • 给小孩喂药前,要先咨询儿科医生或药剂师。
  9. 用泻盐泡澡。泻盐能缓解身体酸痛和疼痛,提供身体所需的镁,而且还有排毒功效。

    • 在浴缸装满温水,将泻盐溶于水中。查阅包装上的指示,看看每公升水需要放多少泻盐。如果你不想泡澡,也可以用水桶或浴盆泡泡脚就好。
  10. 如果症状没有改善,最好去看医生。如果只是感冒、轻微流感、喉咙痛或其它常见疾病,通常不需要去看医生。不过,还是要密切留意症状发展和病程长短。要是症状持续或出现下面的情况,必须就医治疗:

    • 感冒持续超过10天。
    • 发高烧(体温超过39.5摄氏度,3个月或更小的婴儿体温超过38摄氏度),或者发烧持续超过3天。
    • 呼吸困难(呼吸短促、咳个不停等)
    • 耳朵或眼睛有分泌物
    • 剧烈疼痛
    • 脖子僵硬
    • 皮疹
    • 脱水迹象(感觉非常虚弱或头晕、口干、尿量很少)
    • 如果有任何疑虑,也要去看医生。

二、让身体舒服

  1. 把康复放在第一位。取消你之前做的计划,把生病这件事告诉父母、家人、同事或其他人。如果长时间卧床休息导致身体酸痛或僵硬,可以在临睡前做一些拉伸运动。躺在床上的时候也可以做3或4套拉伸运动。如果可以把更多注意力放在照顾自己,就会越快好起来。
  2. 打造适合休息和康复的环境。在可以让你好好休息和感到舒服的地方待着,比如睡房或客厅。如果还有其他人,确保他们帮助你,而不是打扰你。将生病期间所需的东西备在手边,包括保暖用的毯子或睡袍、热水袋、要看的书或电影、要喝的液体、水桶(如果你感到恶心想吐)等。

    • 如果你有发烧,手边备着凉毛巾。感觉身体很热的时候,将毛巾放在额头或其它部位,帮助身体稍微降温。
    • 不要抽烟或吸二手烟。
  3. 用温水淋浴或泡澡。稍高的温度能舒缓身体,让身体变得舒服,好好休息一番。另外,蒸汽会滋润和舒缓鼻腔,如果你有鼻塞,这会让你好受一些。淋浴或泡澡后,回到你休息的地方,披上毯子或睡袍,保持身体温暖。什么也不做,好好休息,保持舒适。

三、休息和放松

  1. 获取充足睡眠。如果你想试着让身体舒服一点,可以不时小睡一下。计划在生病期间每天睡足8到10个小时,让身体把精力用在对抗疾病上。
  2. 暂时停止做剧烈运动。生病的时候,不要做太多体力活动,只做瑜伽、步行之类的中等强度运动就好。不过,要是你有咳嗽、肺充血等呼吸问题、发烧和(或)身体酸痛,最好还是什么运动都不要做。
  3. 减少活动。避免在生病时工作、做家务或给自己很大的压力。你的目标是让身体好起来,只有这样才能尽快恢复所有你需要或想要做的活动。

    • 在康复期间,如果你需要让大脑保持忙碌或是觉得无聊,可以做一些不需要一直动的娱乐活动,比如看电视或看书。
    • 生病期间,不妨要求别人帮你做日常活动、带饭或是其它必须要做的事情。

警告:生活小百科登载此文出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

发表评论

登录后才能评论
联系我们

联系我们

邮件:abc@yi6g.com

分享本页
返回顶部