3种方法来缓解夜间手脚发痒

手脚发痒也叫瘙痒症,好几种皮肤问题都可能出现这种症状,包括过敏起疹、银屑病和皮肤炎。患者皮肤会很痛或非常容易受刺激,皮肤可能粗糙、泛红、有肿块和水疱。瘙痒情况会在夜间恶化。如果你有手脚发痒的问题,一定要就医确诊。你也可以自己在家采取一些方法,缓解手脚发痒造成的不适。

一、在家治疗
  1. 不要抓痒。尽量不要抓挠皮肤。这会加重症状或引起其它问题,包括皮肤感染。

    • 剪短指甲能避免你抓伤皮肤。
    • 考虑在晚上和睡觉的时候戴手套,避免自己抓挠皮肤。
  2. 给皮肤补水保湿。临睡前滋润手脚皮肤,有助于减轻或预防瘙痒。你可以在房间使用加湿器,增强保湿效果。

    • 每天至少涂一次保湿霜。最好是在沐浴或泡澡后,趁皮肤还有点湿的时候涂保湿霜。 沐浴之后和临睡前,将保湿霜着重涂抹在最痒的部位。
    • 使用不会刺激皮肤的无味无色保湿霜。
    • 在房间放一台加湿器,保持空气湿润,确保睡觉的时候皮肤不会干燥和发痒。
    • 避免会令皮肤干燥的极端温度。
  3. 用微温的水泡澡。这么做可以舒缓皮肤发痒,帮助减轻炎症。考虑添加胶状燕麦制剂,进一步舒缓皮肤。

    • 在水里撒一些小苏打、未煮过的燕麦或胶状燕麦。这些成分均能舒缓皮肤。
    • 只能泡10到15分钟。在水里泡太久的话,皮肤会变得干燥,反而更加痒。
    • 使用微温的水,不要使用热水。热水会让皮肤失去的天然油脂,使它变得更干燥更痒。
    • 泡澡后在皮肤上涂一些乳液,着重涂抹手脚,然后才彻底擦干皮肤。这么做能锁住皮肤水分,保持皮肤湿润,让它不容易发痒。
  4. 进行冷敷或湿敷。睡觉的时候,不妨冷敷、冰敷或湿敷双手和双脚。冷敷有助于收缩血管,限制血流,让皮肤降温,进而缓解瘙痒症造成的发痒和炎症。

    • 你可以断断续续地冷敷皮肤10到15分钟,或直到自己睡着为止。
    • 如果你没有冰袋,使用一袋冷冻蔬菜也能达到相同的效果。
    • 不要直接把冰块放在皮肤上。一定要先用布裹着冰块或冰袋。冰块在皮肤上敷太久可能会冻伤皮肤。
  5. 穿宽松、光滑的睡衣。穿不会刺激皮肤的睡衣来防止和缓解皮肤瘙痒。这类衣服也能保护皮肤,防止你抓痒。

    • 穿凉爽、宽松和质地光滑的棉质或美利奴羊毛睡衣,防止自己抓痒和过度出汗。
    • 棉质衣服是很好的选择,它们不但透气,摸起来也很柔软。
    • 考虑穿戴袜子和手套,阻止自己抓挠皮肤。
  6. 营造舒适凉爽的睡眠环境。确保卧室舒适凉爽,通风良好。只要控制卧室温度,保持黑暗无光,使用舒适的寝具,并确保空气流通,或许能防止手脚发痒。

    • 将卧室的温度设置在15到24摄氏度,这是最佳睡眠温度。
    • 打开风扇或窗口,以保持空气流通。
    • 使用天然纤维制成的舒适床单,比如棉质床单。
  7. 密切留意皮肤是否出现感染症状。如果你的手脚皮肤干燥发痒,皮肤表层会更容易受感染,也就是所谓的蜂窝组织炎。一旦发现以下任何症状,都要立刻去看医生:

    • 发红
    • 肿胀
    • 疼痛和(或)一摸就痛
    • 皮肤摸起来温热
    • 发烧
    • 有红斑、微微凹陷的小坑和(或)水疱

二、防止夜间手脚发痒

  1. 适当护理手脚。经常洗脚和洗手,降低真菌和细菌感染的风险。真菌和细菌感染会使皮肤非常痒。确保使用温和的肥皂,这样可以保持双脚和双手干净,还能预防感染。

    • 如果你的脚经常大量出汗,不妨穿吸收性强的棉袜,防止双脚发痒。
    • 戴上棉等天然纤维制成的手套,防止双手发痒。
  2. 选择温和的肥皂和衣物洗涤剂。购买肥皂和洗涤剂时,选择标注为温和、无味、无染料或低过敏性的产品。这些产品含有较少有害化学成分,不那么容易刺激皮肤,引起发痒。

    • 标注为“低过敏性”的产品经过测试,可用于敏感皮肤,不会刺激皮肤。
  3. 避开过敏原和刺激物。瘙痒症可能是过敏原或某种刺激物引起的。弄清楚手脚发痒的原因,可以帮助你避开这种刺激物,进一步缓解不适。

    • 手脚发痒可能是过敏原、食物过敏、化妆品、环境因素、蚊虫叮咬、刺激性大的肥皂或洗涤剂造成的。
    • 如果你有穿戴首饰,手脚发痒也可能是皮肤对金属过敏造成的。
    • 要是你怀疑皮肤发痒是某种物质造成的,试着减少接触它,看看症状是否有所改善。
  4. 保持身体水分充足。皮肤发痒时,身体会发送信号给大脑,告诉你要多喝水。这是因为瘙痒经常是身体脱水造成的。而且,如果皮肤内层没有得到充足水分,也会产生瘙痒感。一整天都要多喝水,临睡前也要喝一大杯水。

    • 尽量每天至少喝2000到3000毫升水。如果只喝水很无聊,不妨加点果汁提味。
    • 你也可以吃含水量高的食物,比如黄瓜、樱桃、番茄、芹菜、青椒、西瓜、草莓、哈密瓜和西兰花。
  5. 避开已知的刺激物和过敏原。接触到化学剂、花粉等可能刺激皮肤的物质,或许会使皮肤情况恶化。如果你知道自己对某些食物、灰尘等东西过敏,那就尽量远离它们。

    • 如果你不知道自己对什么东西过敏,可以约见这方面的专科医生。他会进行一些测试,找出你对哪一种物质过敏。
  6. 避免会导致血管扩张的物质和大量出汗的情况。某些食物和饮料会造成血管扩张,进而加重瘙痒,包括咖啡和酒精。大量出汗也会使皮肤情况恶化。避开会导致血管扩张的物质和大量出汗的状况,或许能减轻瘙痒和不适。

    • 会导致血管扩张的常见物质有咖啡因、酒精、香料和热水。
  7. 减压。生活压力太大会使皮肤瘙痒恶化。尽量减少生活中的压力,有助于减轻或治好皮肤瘙痒。

    • 你可以用各种技巧来减压,包括精神疗法、冥想、瑜伽或运动。

三、就医治疗

  1. 去看医生。如果瘙痒在一周后没有消退,或者身体非常不舒服,最好就医治疗。医生可能会给你开口服药、类固醇膏或进行光照治疗来缓解瘙痒。

    • 如果皮肤很不舒服,以致于影响到睡眠或日常生活,或者皮肤很痛,自我护理和家庭疗法都不起作用,有或者是你怀疑皮肤受感染了,都要去就医治疗。
  2. 涂抹炉甘石液或止痒膏。炉甘石液或非处方止痒膏能缓解发痒症状。你可以在实体或网上杂货店和药房买到这些乳膏。

    • 非处方止痒膏或氢化可的松乳膏有助于缓解瘙痒。确保你购买的乳膏至少含有1%氢化可的松。
    • 购买含有樟脑、薄荷醇、苯酚、普莫卡因和苯佐卡因的止痒膏。
    • 涂抹保湿霜之前,先将这些乳膏涂到双手和双脚。医生可能建议你将乳膏涂在患处,然后用湿绷带包扎,帮助皮肤更有效地吸收乳膏。
    • 遵循产品上指示的使用频率。
  3. 服用非处方口服抗组胺剂。这些药物能中和过敏原,缓解瘙痒和皮肤炎症。市面上有许多不同牌子的非处方抗组胺剂,可以在实体或网上药房和杂货店买到。

    • 氯苯那敏有2毫克和4毫克装。你可以每4到6小时服用4毫克。每天服用量不得超过24毫克。
    • 苯海拉明有25毫克和50毫克装。你可以每4到6小时服用25毫克。每天服用量不得超过300毫克。
    • 这些药通常还有镇静作用,对睡眠问题(如有)也有帮助。
  4. 考虑服用抗抑郁药。研究显示选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)有助于缓解瘙痒症。如果其它治疗方法不起作用,不妨和医生讨论这一方案。

    • 常用来治疗皮肤发痒的SSRIs有氟西汀和舍曲林。
  5. 在瘙痒部位涂抹处方级皮质类固醇。如果非处方外用皮质类固醇无法缓解瘙痒,医生可能会开药效更强的处方级外用或口服皮质类固醇,比如强的松。

    • 长期使用口服类固醇会引起严重副作用。
    • 使用口服和外用皮质类固醇期间,要继续涂抹保湿霜。这么做不仅能滋润皮肤,当你停止使用类固醇时,还有助于防止皮肤发痒。
  6. 使用钙调磷酸酶抑制剂乳膏。如果其它治疗方法不起作用,不妨试一试有助于修复皮肤的钙调磷酸酶抑制剂乳膏。这类药物包括他克莫司和吡美莫司,能保持皮肤正常和减轻瘙痒。

    • 钙调磷酸酶抑制剂直接影响免疫系统,可能引起肾脏问题、高血压和头痛等副作用。
    • 只有在其它治疗方法不起作用的时候,医生才会开具这类药物,而且只用于2岁以上的患者。
  7. 进行光照治疗。医生可能建议你进行几次光照治疗来缓解瘙痒。光照治疗非常有效,操作起来也很简单,可以是限制日晒或使用人造光,但是有一定的风险。

    • 在光照治疗中,皮肤会接受一定量的自然光,或人造长波紫外线(UVA)和窄谱中波紫外线(UVB)照射。这项治疗可以单独进行,也可以与药物配合使用。
    • 光照会增加皮肤过早衰老和罹患皮肤癌的风险。

小提示

  • 向皮肤科医生咨询皮肤瘙痒的问题。最好的治疗方法是弄清楚皮肤发痒的原因,然后对症下药。

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