如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

快速戒除法是摆脱色情电影的方法之一,但这种方法容易复发旧瘾,让患者再次沉迷于色情影片而不能自拔。突然戒瘾的方法可能不太适合你。

下面介绍的戒瘾法历时7个月,可以减少再次沉迷色情影片的概率。

步骤

  1. 如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/a/a1/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-1-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/a/a1/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-1-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    将想要戒除的恶习写下来,然后和想要养成的习惯对应起来。戒除恶习,合则立,分则破。如果无法填补戒瘾后产生的空虚感,你就会时常地感到失落。将想要戒除的恶习列在纸上,然后和想要养成的好习惯一一对应起来。
  2. 如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d6/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-2-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/d6/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-2-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    将手淫和色情影片分离开来。用两个月时间,按照以下四个步骤完成这一任务。

    • 首先做到不要在观看色情影片的时候手淫。两者之间至少要间隔5分钟,以便大脑将这两种习惯分离开来。
    • 在第二个阶段要停止手淫,确保每周只在特定的三天内看色情电影(比如周二,周五和周日),时间限制在15分钟内。
    • 在第三个阶段要停止观看色情电影,手淫也只能在上述的特定三天内进行。
    • 在第四阶段重复第二阶段的操作。此时的大脑已经能将手淫和色情电影区分开来,也做好了永久戒除色情影片的准备。
  3. 如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d6/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-3-Version-2.jpg/v4-460px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-3-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/d/d6/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-3-Version-2.jpg/v4-728px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-3-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    彻底戒除色情影片。

    • 杜绝一切吸引你观看色情影片的诱因。
    • 安装免费的上网过滤器(比如K9网络保护)。这么一来,你接触色情影片的机会就大大减少了。
    • 许多色情影片从业者都遭到过虐待。观看色情影片既助长了这种恶行,也刺激了色情影片的销量。
  4. 如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/84/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-4-Version-2.jpg/v4-460px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-4-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/8/84/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-4-Version-2.jpg/v4-728px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-4-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    用三个月的时间控制手淫。将戒除手淫所获得的时间用于提升生活其他方面,比如养成其他好习惯。

    • 每周只能在特定的三天早晨才可以手淫。对于手淫成瘾的人,这么做一开始会很困难,但三个月后,你就能逐渐控制自己了。
  5. 如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/7b/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-5-Version-2.jpg/v4-460px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-5-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/7b/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-5-Version-2.jpg/v4-728px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-5-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    戒除手淫。

    • 花一个月时间,每周只能在周二和周五两天手淫。这会帮你构建自信。
    • 最后一个月里,每周只在周二一天手淫。
    • 将清单上的所有坏习惯都戒掉,同时养成所有列出来的好习惯(比如每天刷牙洗澡两次)。
  6. 如何在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

    {“smallUrl”:”https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/75/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-6-Version-2.jpg/v4-460px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-6-Version-2.jpg”,”bigUrl”:”https://www.wikihow.com/images/thumb/7/75/Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-6-Version-2.jpg/v4-728px-Quit-Pornography-and-Masturbation-Warm-Turkey-over-a-7-Month-Period-Step-6-Version-2.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”<div class=”mw-parser-output”></div>”}
    彻底戒除手淫。凭借在戒瘾过程中所获得的自信,让自己彻底摆脱这个难以启齿的习惯。抽时间回顾七个月中的进展,为自己加油打气,并给自己一些健康适宜的奖励。

小提示

  • 在没有情侣的情况下,也可以戒除手淫。
  • 如果家里有孩子,请在电脑上安装上网过滤软件,防止孩子接触到色情影片。
  • 教会团体,社区中心,心理咨询师都可以帮你戒除色情影片。
  • 对某些网页设置拦截。

警告

  • 如果你对戒除色情影片和手淫有所疑虑,那么请先戒除色情影片。色情影片会对大脑的反馈回路产生极大影响。不要以手淫旧瘾复发作为借口来观看色情影片,这么做只会让情况更糟糕。
  • 梦遗是不受人主观意识控制的,所有不要因此而气馁,或者改变计划。
  • 戒瘾过程中,你可能会出现头疼的症状,因为你的大脑正在经历迷茫与改变的过程。

警告:生活小百科登载此文出于传递更多信息之目的,文章内容仅供参考,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

分享本页
返回顶部